Боевые искусства при артрите

Обычное предостережение: проконсультируйтесь со своим врачом, физиотерапевтом и т. д. о том, что подходит или не подходит для вашего состояния.

Когда вы хотите развить навыки самообороны, страдая от долговременного/постоянного нарушения здоровья, вам нужно будет сосредоточиться на обучении, которое является практичным и эффективным и не обязательно зависит от вашей полной подвижности или силы. На протяжении всей истории оружие — это способ, с помощью которого люди получали значительное преимущество в бою, и поэтому самооборона с использованием оружия, вероятно, является хорошим способом. (Второе предостережение: узнайте, что разрешено носить и использовать в вашем регионе).

Многие современные боевые искусства, такие как крав-мага или система, или традиционные боевые искусства, такие как кали, эскрима и т. д., хорошо вписываются в эту идею.

Ваши инструкторы должны будут понимать ваши ограничения движения, ограничения повторений и так далее. Им нужно будет посмотреть, какие методы или стратегии лучше всего подходят для вас. Хотя у вас может быть больший диапазон движений, пока ваше состояние находится под контролем, в настоящее время вы не можете планировать, что неприятности придут к вам только тогда, когда вы в своих лучших проявлениях, поэтому вам также следует тренироваться для того, чтобы вы могли выглядеть в худшем случае. .

Артрит, как и тендинит, и другие воспалительные состояния часто возникают из-за чрезмерного использования, поэтому вам нужно быть осторожным с этим.

В моем клубе на самом деле есть несколько человек с артритом. Обычно это происходит в запястьях, что делает отжимания и полноконтактный бокс очень увлекательными для них. Они обходят эти ограничения, подстраивая упражнение под себя (например, отжимания вместо этого делаются на локтях).

В общем, имейте в виду, для чего вы тренируетесь. Если вы готовитесь к соревнованиям с артритом, у вас может не быть самой лучшей цели. Если вы тренируетесь для здоровья, занимаетесь спортом и можете защитить себя, если это необходимо, то все хорошо.

Если ваша цель — общее состояние здоровья, физические упражнения и способность защитить себя, как обычно, учитель важнее стиля. Если ваш клуб позволяет вам обойти свои ограничения, вы будете в порядке в любом стиле. Если ваш клуб заставляет вас, например. делайте отжимания на руках, а не на локтях, это не для вас, вне зависимости от стиля.

Я подумал, что людям может быть интересно посмотреть, что я на самом деле сделал, поэтому вот обновление:

Мой друг интересовался БЖЖ, и я тоже, и мы собирались присоединиться, но он присоединился, когда я был в отпуске, но я решил поехать через несколько недель. Я говорил с тренером, который не думал, что мои опасения были большой проблемой (конечно, я знаю, что он может просто хотеть денег, но я хотел бы думать, что это больше уважения, чем это - но он владел бизнесом) и подчеркнул, что все здесь, чтобы помочь друг другу, и если что-то болит, просто нажмите - не пытайтесь быть жестким и т. д.

В любом случае, короче говоря, и я предполагаю, что вопреки советам некоторых постов я занимаюсь BJJ уже около 5 месяцев. Удивительно, но по сравнению с другими видами спорта (даже с плаванием) я нахожу меньше проблем с BJJ, чем с чем-либо еще, что я пробовал. Я не могу объяснить, почему, меня бросают (и теперь тоже бросают в определенной степени), и да, это может болеть, но, эй, я все еще в порядке.

Для тех, кто, возможно, читает это, это действительно так, как сказал мой тренер для начала - у меня было видение, что меня бросят на пол, а затем свяжут за руку. На самом деле вы тренируетесь, и это гораздо более расслабленно, мы фокусируемся на технике. Когда мы объединяемся с новыми партнерами, я сразу даю им понять, что не могу полностью встать на колени или выпрямить руку, и они уважают это, и мы тренируемся. Конечно, если бы это был конкурс, все было бы по-другому, но я не планирую участвовать в соревнованиях. Я надеюсь, что это придаст кому-то еще уверенности, если они будут сомневаться в себе - также в классе есть другие люди со своими ограничениями, будь то кривые колени, запястья или руки и т. д. Вы учитесь приспосабливаться.

Почему бы не заняться айкидо? ИМХО, это похоже на менее «интенсивный» арт. Лично у меня возникли проблемы во время тренировок, и после наблюдения за классом айкидо и общения с инструкторами стиль и его преподавание могут быть изменены, чтобы приспособиться к таким вещам, как артрит или любые физические ограничения.

Способы, которые я нашел для борьбы с артритной болью при МА, следующие:

• Не «хрустите» костяшками пальцев или другими суставами. Как бы приятно это ни было, это способствует долгосрочному повреждению суставов.
• Сохраняйте подвижность пораженных суставов. Перемещение во все суставы и поддержание их подвижными и разогретыми помогает артриту ползать.
• Мягкий массаж помогает избавиться от уплотнений и скованности в суставах, помогает понять ее пределы.
• Постоянное медленное давление, такое как изометрия, такая как йога или пилатес (или даже кабели), также полезны для проверки пределов диапазона движений и силы суставов, если вы чувствуете себя более комфортно.
• Тайцзи и цигун действительно могут помочь улучшить это состояние, поскольку они отвечают вышеуказанным критериям.

Прежде всего: я настоятельно рекомендую вам посетить врача, прежде чем вы решите заняться каким-либо видом спорта (и после выбора определенного боевого искусства). Они знают, что лучше для вас.

Какое боевое искусство выбрать — типичный вопрос, но, несмотря на то, что все боевые искусства имеют много общих черт, они различаются от искусства к искусству, от стиля к стилю и даже внутри стиля, потому что это самая важная часть вашего обучения боевым искусствам. Ваш Мастер/Учитель в сочетании с его техниками и упражнениями ( ссылка ).

Вы должны знать, что мы все предвзяты, и, к сожалению, никто не может попробовать все боевые искусства.

Однако хорошим началом может быть осмотр вашего района на предмет занятий боевыми искусствами, которые он предлагает. Посетите класс, поговорите с Мастером/Учителем. Я уверен, что они более чем счастливы обсудить свою интерпретацию философии боевых искусств.

Лично я родом из кунг-фу (северный Шаолинь Чань, Цзин Ву (Чин-Ву), Ву-Данг, Тайцзи, Сан Шао (Сан Да) и Крав Мага). Поэтому я более предвзято отношусь к ним.

Из-за ваших недостатков я настоятельно рекомендую не заниматься борьбой/бросками/замковыми суставами (такими как дзюдо, бразильское джиу-джитсу, айкидо и т.д.). Эти виды спорта направлены на то, чтобы повалить противника на землю, и вы не можете себе этого позволить. Также они сосредоточены на укреплении суставов, что в вашем случае может усугубить ситуацию (опять же, я не врач).

Я предлагаю попробовать « Внутренние боевые искусства». Они сосредоточены на координации вашего тела с вашим сознательным и бессознательным разумом.

Тайцзи является хорошим примером. У вас есть множество упражнений, улучшающих ваши рефлексы, но, в отличие от внешних боевых искусств, здесь вы учитесь, выполняя очень медленные движения, которые углубляют ваше понимание.

Пожалуйста, имейте в виду, что цель боевых искусств не в том , чтобы надрать задницу, а в том, чтобы иметь более глубокое чувство бытия и понимание своего тела .

Также в стилях Ву-данг (таких как тайцзи ) вы изучаете стойки и формы животных (насколько это круто? :D )

Пожалуйста, позвольте мне исправить интерпретацию айкидо сенсеем SurveyCorps. ДА, есть броски по земле, но первое, чему учат в айкидо, это как падать + есть защита татами. Во-вторых, броски выполняются мягко, так как в этом искусстве нет «победителя» или «проигравшего»: оно не соревновательно. Единственное, что может угрожать, это проблемы со спиной (мое состояние), ИЛИ, если вы не преодолели боль в суставах. И, конечно, вы должны пропустить некоторые упражнения, связанные с необычными углами поворота суставов, что не должно быть проблемой, Айкидо является одним из «добрых», так сказать, искусств. Но прежде всего вы должны попробовать и убедиться в этом сами.

Соглашусь, что тай-чи может быть еще лучшим вариантом, хотелось бы попробовать, но, к сожалению, в моем городе нет занятий