У меня отсутствует левая нога. Что я могу сделать для упражнений? [дубликат]

В эти дни вы можете делать практически все, что захотите. Адаптивное оборудование доступно для большинства занятий и видов спорта . Протезирование прошло долгий путь, и ваша реабилитационная команда и протезист должны быть в состоянии помочь вам достичь ваших целей. « Бегущий по лезвию » участвовал в Олимпийских играх.

Если подумать, все, что мы используем, — это некое адаптивное оборудование. Автомобиль спроектирован таким образом, чтобы приспосабливаться к нашему телу: руль — для рук, а педали — для ног, потому что так устроено большинство наших тел. Но если вы не можете использовать свои ноги, в наши дни все управление может быть в ваших руках.

То же самое касается упражнений и спорта. Если у вас не обычное тело, у кого-то есть нетрадиционная адаптация, которая поможет вам достичь того, чего вы хотите. Начните с того, что вам нравилось делать раньше, и пусть ваша реабилитационная команда поработает с вами. Удачи.

Поговорите со своим физиотерапевтом, так как он сможет дать вам несколько индивидуальных рекомендаций в дополнение к обычным упражнениям на баланс/гибкость. В любом случае, несколько идей, которые вы могли бы обсудить с ними:

• Переход от одной стороны больницы к другой. Поскольку места, построенные для больных и немощных, в большинстве своем очень плохо спроектированы и представляют собой полосу препятствий, особенно если они сидят на стуле или на костылях. Так что лучше думать о них как о специально разработанной полосе препятствий, предназначенной для того, чтобы помочь пациентам восстановиться, иначе разочарование и физические усилия, необходимые для перемещения по их коридорам, могут вызвать у вас тахикардию. Количество противопожарных дверей с магнитным замком, которые требуют, чтобы вы нажали кнопку открытия на стене одной рукой и потянули дверь другой, поражает, пока вы не поймете, что они здесь только для того, чтобы построить и проверить ваш баланс, координацию и силу верхней части тела. .
• Плавание, гребок на спине, при условии, что вы сможете найти бассейн с подходящим доступом, и сначала несколько специально обученных спасателей, с которыми можно поболтать. Они потеряют к вам интерес, как только вы сможете пробежать 1000 метров. Просто убедитесь, что бассейн имеет очень мелкий конец или лифт, иначе выход может быть интересным и развлечь детей поблизости.
• Прогулка, хотя бы несколько сотен ярдов в день до почтового ящика или магазина. Поначалу даже это может оставить вас в поту.
• Модифицированные отжимания/планка, хотя бы несколько, хороши как для спины, так и для верхней части тела.
• Приседайте, но будьте осторожны, вы сильно утратите кондицию, а ваши ягодицы, скорее всего, будут довольно дряблыми, так что только несколько, иначе вы получите ожоги от ковра.
• Пилатес / йога, чтобы растянуть мышцы, о которых вы даже не подозревали.

Что касается веса, начните вести дневник питания или, возможно, проще использовать приложение, такое как MyFitnessPal. Это должно помочь вам понять, откуда поступает большая часть ваших калорий, а где вы можете их сократить. Обратите внимание, что уровень вашей активности, вероятно, будет снижен до уровня малоподвижного образа жизни, поэтому ваша ежедневная потребность в калориях может быть на треть ниже, чем у активного человека.