Действительно ли таблетки глюкозамина эффективны для наращивания хрящей в суставах?

Глюкозамин довольно популярен и широко представлен в аптеках и супермаркетах Австралии.

Однажды врач общей практики порекомендовал мне принимать таблетки глюкозамина, чтобы уменьшить боль в суставах, поскольку я довольно регулярно занимаюсь спортом и иногда испытываю болезненность в суставах.

Есть ли какие-либо доказательства (рецензируемые статьи и т. д.) того, что глюкозамин действительно способствует формированию хрящей в суставах?

Мой личный опыт: я не заметил никакой ощутимой разницы.

это также не одобрено FDA. точно так же, как и любые другие добавки.
Я не уверен в том, что на самом деле наращиваю хрящ, но я слышал больше сторонников идеи о том, что это помогает предотвратить дальнейшую потерю хряща.
Я говорил об этом с авторитетным хирургом-ортопедом, он ответил: «Мы не уверены, что это работает, но есть некоторые доказательства, и это не может повредить».
Я использую глюкозамин и гидролизованный коллаген, так как у меня остеоартрит колена из-за экстремальных видов спорта, таких как катание на лонгборде и скейтборде. Я могу сказать, что в первый день приема 10 г коллагена я почувствовал что-то странное внутри колена. Как будто что-то било меня электрошоком по колену. Шесть месяцев спустя я все еще использую и то, и другое, но мне пришлось бросить экстремальные виды спорта и взять велосипед, чтобы ездить из дома на работу. Как-то меняется моя жизнь, в 32 года заставляет осознать, что жизнь всего одна.
Я тоже не заметил никакой разницы, но и ничего не повредило.

Ответы (1)

Я направляюсь в NIH, если мне нужна непредвзятая информация о добавках. Проблема в том, что это почти всегда приходится делать в контексте болезни, поэтому их описание кажется эффективным в контексте остеоартрита :

Остеоартрит. Большинство исследований сульфата глюкозамина измеряли его эффективность при остеоартрите коленного сустава. Однако есть некоторые свидетельства того, что он может также помочь при остеоартрите бедра или позвоночника.

Некоторые исследования показывают, что глюкозамин уменьшает боль при остеоартрите в колене примерно так же, как безрецептурный болеутоляющий ацетаминофен (тайленол). Также кажется, что он уменьшает боль примерно так же, как нестероидные противовоспалительные препараты (НПВП) ибупрофен (мотрин, адвил) и пироксикам (фелден). Но есть разница между глюкозамина сульфатом и этими препаратами во времени, необходимом для уменьшения боли. Нестероидные противовоспалительные препараты, такие как мотрин, адвил и фельден, облегчают симптомы и уменьшают боль обычно в течение примерно 2 недель, а глюкозамина сульфат — около 4–8 недель.

Сульфат глюкозамина, по-видимому, не уменьшает боль у всех, кто его принимает. Некоторые люди не получают никакой выгоды. Некоторые исследования показывают, что сульфат глюкозамина может не очень хорошо работать у людей с более тяжелым, хроническим остеоартритом или у людей старшего возраста или с большим весом.

Помимо облегчения боли, глюкозамина сульфат может также замедлить разрушение суставов у людей с остеоартритом, которые принимают его в течение длительного времени. Некоторые исследователи надеются, что сульфат глюкозамина может препятствовать прогрессированию остеоартрита так же быстро, как в противном случае. Есть некоторые свидетельства того, что люди, принимающие сульфат глюкозамина, могут с меньшей вероятностью нуждаться в тотальной операции по замене коленного сустава.

Когда я хочу узнать что-то, связанное со спортом, я использую Британский журнал спортивной медицины, имейте в виду, что большая часть контента находится за платным доступом. К счастью , это исследование глюкозамина не является:

Добавка глюкозамина может в некоторой степени облегчить боль и улучшить функцию у людей, которые регулярно испытывают боль в колене, которая может быть вызвана предыдущим повреждением хряща и/или остеоартритом. Тенденции в результатах также свидетельствуют о том, что при дозировке 2000 мг в день большинство улучшений наступает через восемь недель.

+1 за рассказ о том, как вы находите ответы, вместо прямого ответа на вопрос.
Действительно ли таблетки глюкозамина эффективны для наращивания хрящей в суставах?
СпросиСетьПолитика конфиденциальности1y, 0v