Расслабленный живот без показа пресса

введите описание изображения здесьвведите описание изображения здесь

Когда мне был 21 год, мой живот был плоским, теперь он выглядит выпирающим, когда я расслабляю его, мой пресс выпирает, если я сгибаюсь, это нормально, и что я могу сделать, чтобы он стал плоским и мой пресс был виден?

Ответы (2)

Да, это нормально, это определяется количеством % жира в организме, мышечной массой и вашей генетикой. Вы набрали жир с 21 года и теперь у вас «худощавое телосложение», у вас нет мышц с небольшим количеством лишнего жира, хотя ваше телосложение все еще находится в пределах здорового и нормального спектра.

Несколько советов, если вы хотите улучшить эстетику: классической ошибкой было бы сейчас паниковать и садиться на диету, чтобы избавиться от лишнего жира. Если вы сделаете это, вы не будете выглядеть намного лучше, даже если у вас есть пресс, потому что вы просто будете выглядеть худощавым.

Более разумным решением было бы заниматься тяжелой атлетикой или гимнастикой, сосредоточившись на наборе веса, не заботясь о том, что у вас появился лишний жир. Я обещаю вам, что этот маршрут заставит вас чувствовать себя намного лучше, так как вы будете выглядеть сильнее и лучше заполнять футболки. Затем, примерно через полгода или дольше тренировок, вы можете решить сократить жир. Чтобы вернуть себе пресс ;)

Если вы работаете над прессом с большим весом, эта мышца станет больше.

Если вы хотите 6 кубиков, трюк — это легкий вес с большим количеством повторений.

Взгляните на Скалу, которая просто стоит там. Нет пресса.

стоя

А теперь посмотрите, как Рок смеется, напрягая пресс.

смеющийся

Итак, большое количество повторений с малым весом.

Кроме того, похоже, что у вас относительно высокий процент жира в организме по отношению к мышечной массе, поэтому вы можете подумать о здоровом питании. Меньше жиров и сахаров. Больше белка и сложных углеводов.

Как вы пришли к высокому соотношению жировой и мышечной масс, я не могу увидеть жир на картинке? Просят учиться, а не бросают вызов. :)
Выше 15–20 % определение мышц не заметно, когда они не сгибаются. В диапазоне от 8% до 12% вы увидите кровеносные сосуды. На снимках выше рука Дуэйна Джонсона показывает кровеносные сосуды под рубашкой. Вероятно, он находится в диапазоне от 4% до 8%.
Дуэйн на 4%? Ты хоть представляешь, как выглядят 4%? Пожалуйста, скажи мне, что ты шутишь. Он может быть 8% на короткое время для какого-то фильма, но чаще всего он будет выше 8%. И это не я отнимаю у Дуэйна, он, вероятно, даже не пытается быть таким низким в теле, потому что это бесполезно для него.
Расслабленный живот без показа пресса
СпросиСетьПолитика конфиденциальности1y, 4v