Я начал просто принимать L-глютамин до и после тренировки и креатин после тренировки. Я только начал принимать сывороточный протеин и заметил, что он содержит L-глютамин. Должен ли я продолжать принимать L-глютамин с сывороткой, которая также содержит L-глютамин?
Глютамин относится к категории пищевых добавок более низкого уровня, где кому-либо будет чрезвычайно сложно доказать, что он окажет заметное влияние на производительность. Глютамин оказывает положительное влияние, связанное, например, с DOMS, но это влияние незначительно .
Глютамин — это аминокислота, содержащаяся в различных пищевых источниках (большинство видов мяса, яиц, бобов, пшеницы и т. д.), и, как вы отметили, она также содержится в сыворотке.
Кроме того, это заменимая аминокислота, а это означает, что ваш организм обычно может синтезировать все, что ему нужно, из других компонентов. Иногда ваше тело не может покрыть свои потребности в глютамине за счет синтеза, но, опять же, вы (скорее всего) уже получаете его в своем рационе из различных источников.
Поэтому, когда вы слышите, как люди говорят о пользе глютамина, примите это во внимание. Любой, кто клянется о пользе глютамина, должен будет доказать, что он нуждается в его добавлении, поскольку он не обеспечивает его в достаточном количестве.
Это очень трудно доказать, в противном случае это анекдотично, и это показывает общую маркетинговую шумиху, связанную с глютамином.
Эрик
Алекс Л
cbll