Вот уже три дня я не посещаю спортзал. У меня случился спазм спины, когда я делал приседания из-за большого веса. Моя спина сейчас в порядке, но иногда я чувствую боль в левой части поясницы над ягодицей, и я чувствую небольшую скованность в спине.
Я разработчик программного обеспечения, поэтому мне приходится долго сидеть, поэтому я думаю о том, чтобы сделать тренировку гибкости для спины.
Думаю с завтрашнего дня пойти в спортзал. Будет ли это хорошей идеей?
Пожалуйста, помогите мне!
Заранее спасибо
Похоже, вы готовы вернуться к нему. Тренировка гибкости в тренажерном зале, вероятно, будет не такой эффективной, как регулярные перерывы в разработке программного обеспечения для передвижения. Две вещи, которые я бы посоветовал вам учитывать при возвращении к тренировкам:
Запустите немного света и следите за нагрузкой. Важно внимательно следить за тем, какой вес и как часто вы поднимаете.
Проверьте, как вы себя чувствуете в течение 24 часов после. Особенно при травмах спины важно следить за тем, сколько вы делаете и как вы себя чувствуете в тренажерном зале и за его пределами. Как правило, у вас не должно быть боли и судорог. Через 24 часа после тренировки у вас не должно быть больше боли или напряжения, чем до начала тренировки.
Надеюсь, это поможет :)
Кристиан Конти-Вок
рироуэр