Мне 22 года, и я недавно начал свой первый год в аспирантуре. Это очень ошеломляет. Кажется, что у всех более развитые мысли, чем у меня, а все мои одноклассники — аспиранты 2-го или 3-го курса, которые говорят метафорами. Я борюсь с тревогой и депрессией уже около 5 лет. У меня были все виды лечения для этого. В настоящее время я не лечусь от него. Около года назад я решил, что больше не хочу принимать лекарства, и мой врач разрешил мне отказаться от них. До прошлого месяца я был в порядке. То, что я чувствую сейчас, я не чувствовал уже два года. Мои приступы тревоги преобладают, и я настолько подавлен грустью, что не могу встать утром или поесть. . У меня, наверное, около 3/4 приступов в день, и из-за этого я не был на занятиях 3 недели. Я в курсе всех заданий, однако,
Я не знаю, как поговорить об этом с моим профессором. Когда я говорю с профессорами о своей борьбе с тревогой из-за неудачного опыта, у меня возникает сильная тревога. В моем последнем семестре бакалавриата я рассказал своему профессору права, что испытываю тревогу в целом, а также крайнюю тревогу, когда выступаю перед большой группой. По сути, он сказал мне, что ему все равно, и мне нужно пережить это. Он также сказал, что если я когда-нибудь еще раз попытаюсь «выйти из положения полегче», он меня подведёт. Короче говоря, я встал перед классом, чтобы представить свое резюме, и потерял сознание через две минуты. Мой профессор смеялся и шутил обо мне, и я решил не подавать документы в юридическую школу. Меня это навсегда травмирует, и я испытываю искушение просто получить W по этому предмету, но в глубине души я чувствую, что правильно было бы сначала поговорить с моим профессором. Если у кого-то есть какие-либо советы для меня, я был бы очень признателен. Я просто очень не уверен в этом. Иногда моя депрессия убеждает меня, что я вовсе не в депрессии, и я должен просто преодолеть это, но я не знаю, как это сделать.
Во-первых, все чувствуют себя подавленными в аспирантуре, и почти все страдают от синдрома самозванца . Не только вы чувствуете, что все вокруг вас лучше. Это вряд ли поможет с твоей болезнью, очевидно, но я думаю, что каждому аспиранту будет лучше, если он усвоит эту идею.
Как отметил @ff524 в комментариях, первое, что вам нужно сделать, это поговорить с отделом по работе с инвалидами вашей школы. Вам не нужно приходить с четким представлением о том, как это происходит или чего вы хотите от этого — вам просто нужно прийти и объяснить им ситуацию так же, как вы сделали это нам. Их работа состоит в том, чтобы помогать вам, и очень часто это также включает в себя помощь в беседах с вашими преподавателями.
Вам не нужно идти к своему профессору и сдаваться на их милость. Я понимаю, почему вы были травмированы из-за ужасного опыта, который вы описали, но понимаю, что то, что сделал этот профессор, было не просто неправильным , это, вероятно, было незаконным . У преподавателей есть четкие обязательства, которые отдел по работе с инвалидами поможет им понять и выполнить так же, как они помогут вам.
Вам также следует обратиться к специалисту в области психического здоровья. Если вы находитесь в новом городе, вдали от старого, обратитесь в поликлинику вашей школы, и я уверен, что они смогут направить вас.
По сути, единственная «неправильная» вещь, которую вы можете сделать, — это продолжать ничего не делать. Заходите и сразу же получайте помощь, и даже отдаленно не расстраивайтесь из-за этого. Именно для этого и существуют эти ресурсы.
В дополнение к уже хорошим ответам, данным @Jeff.L и @aparente001, я просто хотел дать дополнительный совет, так как я много сталкивался с этим (работает в моей семье).
У вас есть проблемы, и они уже повлияли на вашу производительность. Теперь это часть вашей истории. Будущее, с другой стороны, все еще честная игра. Очевидно, вы хотите, чтобы эти проблемы ушли, чтобы у вас было лучшее будущее, но вы чувствуете, что это невозможно, потому что вы уже сильно облажались и не думаете, что ваши проблемы исчезнут. Теперь вы не можете изменить прошлое, и, вероятно, у вас навсегда останутся эти эмоциональные/психические проблемы, но вы контролируете, насколько сильно вы позволяете этим проблемам влиять на вашу повседневную жизнь, начиная с настоящего момента.
Вы знаете, когда вы часами лежите в постели, размышляя обо всех своих сожалениях (учеба, исследования, любовь, общая самооценка и т. д.)? Вы знаете, когда вы идете по своим делам и не можете перестать думать о том, как вы облажались? Вот что я говорю себе: «У меня глубоко укоренившиеся эмоциональные проблемы и длинный список ошибок, так что вполне вероятно, что я плохой неудачник с безрадостным будущим. будущее сейчас (например, придумав рациональный план и претворив его в жизнь), оно может стать только лучше, а это чего-то стоит».
Я знаю, все это может показаться очевидным, но долгое время я всегда подсознательно разделял свои проблемы и свои жилища на этих проблемах. Я смог начать чувствовать себя лучше только после того, как понял, что размышления об этих проблемах сами по себе являются проблемой, и что я действительно могу решить ее, просто заставив себя делать только то, что улучшит ситуацию (конечно, вопреки моей хандрой). -своя воля).
Профессора выбираются на основе их исследовательского опыта, полученного финансирования и личных отношений. Преподавание и социальные навыки играют лишь незначительную роль в процессе отбора, и хотя университеты пытаются предложить обучение, немногие пользуются такими предложениями. В то время как школьные учителя обычно имеют педагогическую подготовку, профессора университетов обычно не имеют такой подготовки !
Таким образом, у профессоров, как правило, очень мало (то есть нет) подготовки для таких ситуаций . Они не смогут вам сильно помочь, вам, вероятно, лучше обратиться к профессиональному врачу и услугам университета. Я почти уверен, что есть консультационная служба, которая также может поговорить с вашими профессорами.
Более того, профессорам выдвигается множество плохих оправданий, в том числе очень странные утверждения. Поэтому они склонны применять простое правило: нужно предъявить (например, медицинскую) справку о том, что вы не смогли пройти тест, или, например, требуется какое-то специальное лечение. Получить такие сертификаты можно в ответственных кабинетах университета.
И им, наверное, даже юридический отдел советует поступить именно так: делегировать ответственным людям.
Я слышал, что депрессию описывают как ощущение, будто человек находится в темной дыре, из которой нет выхода. Что ж, это, безусловно, затруднит отстаивание себя! Поэтому вам может быть полезно работать с адвокатом или наставником из числа сверстников, по крайней мере, в краткосрочной перспективе. Такой человек может немного подбодрить вас, чтобы вы могли начать выкарабкиваться из темной дыры.
Вот несколько мест, где вы могли бы найти адвоката или наставника из числа сверстников (вы можете попробовать как город, в котором вы учились в школе, так и место, где вы жили до поступления в аспирантуру):
организация по защите прав людей с инвалидностью (она может называться по-разному, например, «центр независимости»; часто это место, где людям, получившим недавнюю травму, выдают инвалидные коляски и ходунки в дополнение к целому ряду других услуг)
Глава Национального альянса по психическим заболеваниям (НАМИ)
студенческий клуб по информированию об инвалидности в вашем университете
Если я упустил что-то важное из этого списка, я надеюсь, что другие дополнят его своими комментариями.
Я предполагаю, что сама депрессия может способствовать тому, что вы чувствуете, что разговоры с профессором или администратором в университете бесполезны. Также не помог ваш предыдущий негативный опыт в этой области!
Это правда, как сказал @ff524, что есть много того, что может сделать студенческий офис по инвалидности университета, и я согласен, что связаться с вашим было бы очень полезно. Как она отметила, среди прочего они могут:
Есть две вещи, которые я хочу, чтобы вы знали о студенческих офисах по работе с инвалидами в университетах, прежде чем связываться с ними:
Хотя там может быть кто-то, кто может выслушать сочувственно, и это само по себе может принести человеку огромную пользу, я ожидаю, что они потребуют медицинскую документацию о вашем состоянии, прежде чем делать что-либо ощутимое для вас.
В некоторых из этих офисов нет, скажем так, хорошего ухода за больным . Некоторые делают, некоторые нет.
Даже если ваш офис для студентов с ограниченными возможностями является одним из действительно хороших, в конечном счете, вам решать, какие приспособления будут вам полезны . Конечно, чтобы понять это, нужно пройти несколько проб и ошибок.
Выступая за своего тринадцатилетнего сына, страдающего синдромом Туретта, ОКР, СДВГ и тревогой (а также перенесшим некоторые периоды депрессии), я счел полезным узнать как можно больше о его состоянии и проводите мозговой штурм по приспособлениям, читая списки приспособлений, которые другие учащиеся с его условиями сочли полезными. Я мельком заглянул в Интернет в поисках приспособлений университетского уровня для лечения депрессии и беспокойства; вот две ссылки, которые помогут вам начать это исследование:
А теперь, пожалуй, следует сказать кое-что о лечении. Как когнитивно-поведенческая терапия, так и фармакологические подходы могут потребовать времени, чтобы симптомы улучшились. Конечно, задержка с принятием решения о начале или возобновлении лечения приведет к дальнейшим задержкам. Думаю, это все, что я хочу сказать по этой теме.
На этом этапе моего ответа я хотел бы призвать вас перечитать начальный раздел о потенциальной пользе работы с адвокатом или наставником из числа равных.
Должен сказать, что, несмотря на те негативы, о которых вы с большой честностью написали в своем вопросе, проявленное вами самосознание — очень хороший знак. Дайте нам знать, как это происходит!
Я также добавлю свою точку зрения: профессора — это люди. У них есть супруги, дети, родители и друзья, у которых может быть депрессия и другие проблемы с психическим здоровьем, диагностированные или не диагностированные, леченные или нет. Они также обычно на пару или три десятилетия старше, поэтому они видели такие проблемы в своей жизни гораздо дольше. Они могут страдать от тех же проблем, что и вы.
Я хочу сказать, что вы должны ожидать , несмотря на исключения, подобные тому, которое вы приводите, что профессора, с которыми вы разговариваете, заботятся об этих проблемах, потому что они видели их в своей личной жизни. Сделайте их частью вашего решения и позвольте им помочь вам.
Я понимаю, что не каждый будет в состоянии сделать это — вы ссылаетесь на один пример. Но если вы наберетесь смелости поговорить с несколькими людьми, с которыми у вас были хорошие отношения, скорее всего, вы найдете кого-то, кто готов поговорить с вами об этом и готов помочь найти способы помочь вам!
ff524
пользователь63290
ff524
Дэвидмх
Дэвидмх
Даниэль Вессель
Йемон Чой
Кейп Код