Почему мое настроение так сильно зависит от того, насколько хорошо продвигаются мои исследования?

Кто-нибудь еще испытывает это?

Да, я почти уверен, что в какой-то степени мы все это делаем, и что одной из определяющих характеристик исследователя является то, что вы настолько эмоционально вовлечены в свою работу и настолько увлечены ею, что это имеет такой эффект. Это может быть как проклятием, так и благословением (см. фантастический вопрос , на который ссылается jakebeal в комментариях). Надеюсь, если вы талантливы и усердно работаете, последнее будет чаще, чем первое.

Насчет того, как им управлять:

1. привыкайте к этому (я имею в виду буквально, а не как саркастическое замечание) - если вы планируете карьеру в академических кругах, всегда будут взлеты и падения такого рода. В какой-то момент человек учится быть терпеливым и не сходить с ума каждый раз, когда исследования идут не очень хорошо.

2. Всегда имейте другую, более «нормальную» работу, например, преподавание, которая может помочь вам почувствовать, что вы делаете что-то стоящее, даже в те времена, когда вы зашли в тупик со своими исследованиями.

Я согласен с другими, что это естественно, хотя я не уверен, что назвал бы это вредным для здоровья. Это то, как вы справляетесь со своими эмоциями, которые могут быть здоровыми или нездоровыми. Вот несколько предложений, которые частично совпадают с другими ответами.

• Во-первых, осознайте, что ваша цель — научиться и понять вещи, а не получить результат сегодня. Мир не рухнет, если вам потребуется на месяцы больше времени, чтобы решить что-то, чем вы надеялись, или даже если вы никогда не решите это. Это может помочь вам получить удовольствие от всего спектра исследований, большую часть которых составляет «борьба в темноте». Барри Мазур любит говорить: «Когда что-то сложно, это значит, что это интересно».

• Катарт. Разговор с другими людьми о ваших разочарованиях может помочь вам справиться с ними, а также даст вам представление о себе. (Конечно, вы не хотите постоянно извергаться.)

• Попробуйте найти другие дела, чтобы чувствовать себя продуктивно. Это одна из причин, по которой полезно иметь несколько проектов одновременно, предпочтительно каждый на разных этапах, что характерно для старших исследователей, но реже для младших исследователей. Может быть, вы можете потратить время на написание заметок о чем-то, чтение статей или изучение соответствующей темы, чтобы хотя бы почувствовать, что вы что-то делаете.

• Лично я тоже не научился разделять работу и личную жизнь (тоже не уверен, что это нужно), и иногда возвращаюсь домой по работе. Я считаю полезным иметь увлекательное неакадемическое хобби, чтобы на время полностью отвлечься от работы. Это может быть что-то физическое, например, спорт, или менее физическое, например, романы/кино.

Для меня простая попытка состоит в том, чтобы достичь хотя бы одного положительного дела в день и удержаться на этом. Если все остальное не помогло, у меня все еще есть кое-что, чему я могу радоваться. Это может быть такая маленькая задача, как автоматизация какой-то рутинной задачи, которую я неоднократно выполнял вручную, подготовка пары рисунков, которые будут полезны для некоторых презентаций/публикаций и т. д.

Очевидно, это предполагает, что у вас запущено несколько параллельных вещей, но в любом случае это всегда хорошо. (т.е. "не все яйца в одной корзине")

Я склонен полагать, что (некоторые) люди выбирают исследования, потому что они вызывают у них положительные или отрицательные эмоции. Это топливо для вашего интереса к поиску. История науки содержит множество описаний как чередования энтузиазма, так и депрессии (часто в более легкой форме).

Трюки, которые работают, часто зависят от субъекта. Примеры: отдых, прогулка на свежем воздухе. Часто полезно иметь людей, с которыми можно поговорить и которые слушают. Они знают, что им не нужно понимать, с чем вы застряли. Высказывание проблем вслух кому-то иногда исключает... что-то и помогает решить часть проблем. Я делаю это с коллегами и взамен предлагаю им сделать то же самое со мной. Некоторые коллаборации возникли из этого.

Как сказал @Burak Ulgut, рутинная работа тоже может помочь. Когда я ни в чем не разбираюсь, я занимаюсь поиском ссылок и заполняю свою библиотеку управления ссылками, оставляя свои мысли блуждать. Это похоже на работу в саду, очень успокаивает, чего я не могу делать на работе.

Вы также должны научиться относиться к себе более бережно. Наслаждайтесь маленькими победами и помните, что чаще вы учитесь на понятных вам неудачах, чем на нелогичных успехах.

Наконец, если все это не работает или ухудшается, не стесняйтесь искать какое-нибудь психическое состояние. Многие творцы, художники, ученые могут иметь форму мании. Это может быть гипомания (слабая форма), которая часто остается незамеченной, и легкие лекарства могут помочь вам сохранить некоторый комфорт. От моего знакомого врача я узнал, что некоторые вылеченные маньяки знают, как снизить дозу своих лекарств, чтобы оставаться в слегка маниакальной фазе и оставаться более творческими и полными энергии.

Внимание, обратная тяга может быть серьезной, не пытайтесь делать это дома.

Я предполагаю, что вы отождествляете себя с учеными и много внимания уделяете исследованиям. В этом случае неудивительно, что ваше чувство собственного достоинства во многом связано с тем, как идет работа.

Что является проблемой, если работа идет не очень хорошо — что, учитывая науку, конечно, есть этапы, когда это имеет место (никто не делал этого раньше!).

Сильное предложение

1. Измените временную перспективу: привяжите свое чувство собственного достоинства, связанное с работой, не к непосредственной работе, а к предыдущей работе. Неудача в эксперименте не обесценивает годы хорошей работы (должна быть хорошей, иначе вы больше не будете работать в науке).
2. Найдите другие источники самоутверждения (хобби и тому подобное, то, что вы любите делать и в чем хорошо разбираетесь). Как говорится, никогда не кладите все яйца в одну корзину.

Мы всего лишь люди. Родиться без таких эмоций было бы невозможно.

Мне кажется, что вы более эмоционально привязаны к своим результатам, чем к своей производительности (выполнению процесса). Это чрезвычайно распространено в любой сфере работы/учебы.

Одна вещь, которую мы должны помнить, это то, что некоторые результаты находятся вне нашего контроля. Мы не можем полностью контролировать, когда мы «выигрываем» или «проигрываем». Все, что мы можем полностью контролировать, — это количество усилий, которые мы прилагаем.

Вместо того, чтобы полностью сосредоточиться на результатах своих действий, как насчет того, чтобы эмоционально вложиться в свою работу.

Если вы целый день умно работаете над исследовательской проблемой, то можете чувствовать себя хорошо. Неважно, получили ли вы понимание после. Вы пришли, вы сделали все возможное, вы заслуживаете хорошего настроения.

И наоборот, если вы начнете проводить исследования в течение дня и мгновенно получите результат, должны ли вы чувствовать себя хорошо? Черт, да, мы должны праздновать победы, которые мы получаем.

Но если вы сразу пойдете домой смотреть телевизор до конца дня, заслуживаете ли вы хорошего самочувствия? Я так не думаю. Нет, если вы эмоционально привязаны к своему выступлению.

Здорово, что вы поняли, что это проблема для вас самих (большинство людей никогда не будут). Теперь вы можете работать над тем, чтобы что-то с этим сделать. Выйти и стать лучшей версией себя.

Добрый день.

TLDR: результаты находятся вне нашего контроля. Сосредоточьтесь на своей производительности (исполнении процесса). Оцените себя. Оправдывайте эмоции, основываясь на количестве усилий, которые вы излучаете.

Я заметил, что медитация делает мое настроение намного более стабильным. Я больше не расстраиваюсь, когда происходит что-то плохое. Существуют техники медитации, чтобы остановить физическую боль (вы видели, как монахи кончали жизнь самоубийством, сжигая себя до смерти), никогда не замерзать ( https://en.wikipedia.org/wiki/Tummo#Scientific_Investigation ), нуждаться в гораздо меньшем количестве воздуха при дыхании ( йоги часами засовывают голову в маленькое отверстие без доступа воздуха) и т. д. и т. д. Медитация оказывает огромное влияние на ваши умственные способности и здоровье. Исследования показывают, что мозг изменится, если вы будете много медитировать, кора утолщается (именно там находятся наши высшие когнитивные способности). И, конечно, обучение тоже.

Исследования показали, что травмированные женщины, которые тренировались и медитировали, быстро вдвое уменьшили свои психические проблемы за пару месяцев. Лучше, чем лекарства, и никаких негативных последствий.

Исследования показывают, что единственное, что создает новые нейроны в нашем мозгу, — это физические упражнения. Вам нужно полчаса попотеть, потом вы создадите новые нейроны. Но эти новые хрупкие нейроны будут слабеть и умирать, если вы не будете энергично тренироваться. Но исследования также показывают, что медитация питает эти хрупкие новые нейроны и выращивает их, чтобы они стали полноценными «взрослыми» постоянными нейронами. Итак, физические упражнения (бег) и медитация 10 минут в день. И через пару месяцев ничто не нарушит ваше душевное спокойствие.

Но медитация — обширная тема, монахи изучают ее десятилетиями. Самая простая медитация — Трансцендентальная медитация. Вы просто повторяете бессмысленное слово снова и снова. Вот и все. Когда вы войдете в транс, вы почувствуете покалывание в конечностях, ступнях и руках. Если вы этого не чувствуете, вы не в трансе. Читайте о трансцендентальной медитации. Но не посещайте курсы, Трансцендентальные школы просто пытаются содрать с вас деньги. Я никогда не был на курсах, я просто повторяю слово и слушаю инструкции по трансцендентальной медитации на ютубе. Этого достаточно, я чувствую покалывание.

Это совершенно нормально.

Однако, если вам не нравятся перепады настроения, вы можете просто полностью обескуражить себя каждый раз, когда добиваетесь успеха, и тогда у вас будет стабильно плохое настроение, без перепадов (шучу, конечно!).

Возможно, более подходящим является принцип древних римлян: «лучше битва, проигранная, если все сделано правильно, чем битва, выигранная благодаря удаче». Я нашел, что это очень полезный принцип для подражания.

Вы не можете повлиять на то, какие прорывы вы собираетесь совершить сегодня или насколько хороши будут ваши ежедневные успехи. Но что вы можете сделать, так это выбрать, как вы хотите работать, на каких частях работы сосредоточиться, как переключать действия, когда вы застряли, и тому подобное.

Введение дисциплины того, как управлять различными уровнями своей активности, даст вам контроль, и я предсказываю, что ваши перепады настроения также уменьшатся, когда вы будете контролировать то, что вы решили делать (а не зависеть от счастливых случайностей). Прорывы часто происходят благодаря последовательному применению правильной стратегии со здоровой дозой самоскептицизма. Удачи!

Я не думаю, что это связано с академическими кругами, а с работой в целом.

Если вы успешны, вы этому рады. Если вы терпите неудачу, вы разочарованы. Что бы вы ни делали.

В крайнем случае, мы можем определить спектры экстатического/нейтрального, нейтрального/разочарованного, экстатичного/разочарованного или невозмутимого настроения для людей, столкнувшихся с успехом/неудачей.

Я предполагаю, что вы находитесь в третьей группе, так что успокойтесь и старайтесь каждый день добиваться «маленьких побед». Или вы можете разделить задачу на последовательность задач и судить их по отдельности.

Если отбросить всю серьезность, то черпайте вдохновение в этом вымышленном человеке , научные выводы которого заключались в том, что он либо опоздал (всего на пару минут, честно), либо доказал, что чего-то нельзя добиться тем способом, который он выбрал...

Это действительно распространено.

Частичное решение состоит в том, чтобы, насколько это возможно, не допускать, чтобы «насколько хорошо продвигается ваше исследование» так сильно колебаться.

1. Диверсифицировать. Имейте несколько потоков запросов в рамках проекта, чтобы успех или неудача с любым из них не были такими дестабилизирующими.

2. Будьте более научными. Конечно, простительно рассматривать отрицательные результаты как неудачи (учитывая систему вознаграждений), но в чисто научном смысле они не менее ценны. Делая что-либо, будьте готовы к тому, что это сработает или не сработает, и извлекайте информацию и дальнейшие планы из любого случая. Если вы боретесь, то почему? Если вы сможете сформулировать свое разочарование в виде вопросов, вы станете сильнее: возможно, вы сможете ответить на него сами, а если нет, то у вас есть конкретный вопрос, который нужно задать консультанту или коллеге.

Да это обычное дело.

Это связано с сильной привязанностью к результату работы. [Легко понять из Бхагавад-гиты]

Как оставаться отстраненным от результатов, продолжая прилежно работать?

Что ж, поэтому многие люди выбирают различные альтернативы или «перерывы». Это может быть небольшое опьянение, жевание или болтовня (что, как я считаю, усложняет зависимость или настроение).

Так что можно попробовать.

Есть много советов по этому поводу, которые зависят от времени, места и обстоятельств.

В моем офисе я знаю, что мой босс все равно не собирается меня пинать. Поэтому я всегда стараюсь изо всех сил. Но если проект усложняется, я замедляюсь (по его меркам). Он добавляет давление, но я не схожу с ума, потому что знаю, что он не может меня ударить (раньше я бы это сделал). А что может быть хуже? Быть уволенным? Есть вещи похуже, чем быть уволенным. Но я стараюсь изо всех сил, чтобы вернуться в лучшей форме.

Я знаю, так или иначе, препятствие исчезнет. И я также знаю, поселится еще одно препятствие, это часть нашего мира. Постоянных решений нет. Только временные лоскутные одеяла тут и там. И чем более ответственно мы боремся с этими препятствиями, тем опытнее мы становимся.

Таким образом, мы можем разработать множество таких методов. Оставаться непривязанным к результатам работы — непростая задача, и это целый предмет духовности (хорошо изложенный в «Бхагавад-гите как она есть»), чтобы стать таким. Большинство идут за подходом — невежество — это блаженство. Так что смотрите, как удобно. Но очень немногие из тысяч плачут об этом [Обозначает искренность, а не странность].

Очень немногие специальные медитации помогают. Не из видов ощущения пустоты и небытия. Они как бы забывают о временном существовании. Но дело в том, что заниматься нужно в конечном счете и чувствовать то же самое. Работая, чувствуя разочарование, нельзя медитировать на пустоту. Лучше бросить работу и стать полновременным монахом, что в наше время тоже не очень практично. Займитесь медитацией мантры, если вы склонны к духовности.

Я бы добавил свой личный опыт в качестве ответа. Раньше у меня были резкие перепады настроения в зависимости от того, как продвигались исследования. Иногда я был счастлив делать то, что делал, и я был действительно продуктивным. Затем, без особого предупреждения, я впадал в летаргию, и одна или две недели проходили без какого-либо прогресса. Позже выяснилось, что у меня биполярное расстройство.

Даже если вы здоровы, вы все равно можете учиться у больных людей. Таким образом, чтобы уменьшить перепады настроения, вы должны убедиться, что вы высыпаетесь, и у вас есть фиксированный режим сна, например, ложиться спать в 11 и просыпаться в 7. Здоровое питание и физические упражнения также очень помогут. Еще одна вещь, которую часто упускают из виду аспиранты, — это общение, и я не имею в виду напиваться каждый вечер. Это возможно, если вы наложите верхнюю границу, которая вам удобна, на вашу повседневную научную деятельность.

Какова вероятная причина того, что я так себя чувствую?

Есть много причин, по которым можно получить слишком хорошие или слишком плохие результаты. Попытайтесь проанализировать возможную причину результатов. Если вы проводите исследование, его можно разделить на две категории, с которыми вы будете часто сталкиваться.

1) Новые инструменты, которыми еще не умеешь пользоваться. Если кто-то не знает, как используются инструменты, он может легко использовать их неправильно, а также неправильно истолковать результаты инструментов как хорошие или плохие, что повлияет на эмоции.

2) Новое знание, которое человек еще не усвоил достаточно хорошо, чтобы действительно знать, что он делает. Ожидайте, что вам придется немного потрудиться, как только вы попытаетесь освоить то, о чем вы только что узнали, и всегда начинайте с простых примеров, от которых вы знаете, чего ожидать (правда на земле).

Надеюсь, со временем вы поймете, что время от времени случаются недоразумения, которые поднимают (или опускают) ваш дух. Если какой-то результат кажется слишком хорошим (или плохим), чтобы быть правдой, это обычно происходит по той или иной причине (из двух вышеперечисленных), поэтому вы научитесь некоторому скептицизму, чтобы смягчить худшее из американских горок.