Как (повторно) обрести расслабление и мышечный контроль? Какие-то упражнения, методики?

Итак, я снова начал играть на фортепиано после долгого (~10 лет?) перерыва.

Я очень устаю, очень быстро играю простые вещи. Не боль, а просто усталость, как будто я много отжимаюсь.

Тот факт, что мои кисти и руки уже не те, что были в детстве, а также то, что я провожу много часов в день за клавиатурой компьютера, наверное, не помогает - как в физическом смысле (это стресс), так и в том смысле, что я могу «печатать» на фортепиано, не осознавая этого, то есть используя «печатные» движения, которые я усвоил за о-столько-много лет.

В общем, у меня есть подозрение, что моя техника... какой синоним слова "f" в английском языке?

Я почти наверняка использую где-то силу, а не вес, или я излишне напряжен.

Однако я не могу понять , где , поэтому подозреваю, что мне придется заново учить движения с нуля.

Можете ли вы предложить какие-либо хорошие базовые физические упражнения, книги, методы, чтобы восстановить правильную, расслабленную технику с основ - кроме того, чтобы "найти учителя" и/или физиотерапевта и получить это из первых уст?

(На самом деле я потратил на это весь свой обеденный перерыв, выглядя глупо: youtube.com/watch?v=OjSWu8ZADzI )
Звучит так, как будто многого можно добиться, просто расслабившись. Много печатать не должно быть вредно. Хотя добавление игры на клавиатуре к большому количеству набора текста может привести к слишком большому количеству. Но похоже, что многие ваши проблемы из-за напряжения. Может быть, простые вещи не так просты, как вы думали? Играйте медленнее, следя за тем, чтобы не было напряжения.
Видимо, мне нужно научиться расслабляться.
Может помочь фотография, на которой вы играете — возможно, ваши локти находятся на уровне или ниже клавиш, что приводит к дополнительной мышечной силе, удерживающей ваши запястья.
Тим, я тоже опасаюсь локтей. Я не могу сделать снимок прямо сейчас, но я попытаюсь сделать это позже. Однако, просматривая видео на YouTube по этому вопросу, я заметил, что этот инструктор утверждает, что локти лучше, если они находятся на одном уровне с клавиатурой (как в: предпочтительно, чем немного выше) - что вы думаете? youtube.com/watch?v=InqmH-o1cX0
По моему опыту, просто осознание напряжения помогает. Вы замечаете, когда напрягаетесь, верно? Когда это произойдет, остановитесь и убедитесь, что, когда вы начнете снова, вы расслаблены. Звучит слишком упрощенно, но это сработало для меня.
Что касается книги, как всегда, «Путь музыкантов» Джеральда Кликштейна. Effortless Mastery Кенни Вернера может быть полезен. В нем есть кое-что почти нового века, но если можно не обращать на это внимания, есть некоторые самородки.

Ответы (1)

Если вы проводите много времени за компьютером, возможно, вы начали сутулиться, когда сидите. Эта поза может привести к уменьшению притока крови к рукам, из-за чего они быстрее устают при напряжении.

В этом случае вы можете попробовать Рельефную позицию Брюггера и постараться лучше осознавать свою позу (также во время других занятий). Если это не так, вы можете игнорировать этот ответ. Удачи!

Мне кажется, или вы в основном имеете в виду технику Александра? В любом случае отличный совет, спасибо.
Нет, я не был знаком с этой техникой, но мне было интересно прочитать об этом! Мой совет был больше основан на личном опыте жалоб на руку, шею и плечо.
Как (повторно) обрести расслабление и мышечный контроль? Какие-то упражнения, методики?
СпросиСетьПолитика конфиденциальности1y, 0v