В следующей статье ScienceDaily сообщается о статье в журнале Psychological Science (Mrazek et al., 2013), в которой утверждается, что тренировка осознанности привела к улучшению рабочей памяти и результатам GRE. Эти исследования всегда вызывают у меня интерес, но в них всегда есть какая-то дыра, которая заставляет меня думать: «Минуточку!»
В случае настоящего исследования меня беспокоит то, что участники в экспериментальном состоянии должны были практиковать осознанность в своей повседневной жизни, в то время как участники в контрольном состоянии питания не должны были менять свой рацион. Беспокойство заключается в том, произошло ли улучшение от практики внимательности или от какой- либо практики , но это не моя область, и, возможно, предыдущие исследования уже каким-то образом объяснили это. Обычно я бы остановился на этом, но это, кажется, хорошо подходит для моего первого вопроса CSci.SE.
Мой полный вопрос таков: каково состояние области в отношении влияния практики медитации на познание, помимо других форм практики?
использованная литература
Мразек, доктор медицины, Франклин, М.С., Филлипс, Д.Т., Бэрд, Б., и Скулер, Дж.В. (2013). Тренировка осознанности улучшает объем рабочей памяти и производительность GRE, уменьшая блуждание ума. Психологическая наука. дои: 10.1177/0956797612459659
Существует обзорная статья Chiesa et al (2011), которая может стать хорошей отправной точкой. Они рассматривают 23 исследования, изучающих влияние медитации осознанности на производительность в объективных когнитивных тестах.
Были включены 23 исследования, в которых оценивались внимание, память, исполнительные функции и другие различные измерения познания. Пятнадцать были контролируемыми или рандомизированными контролируемыми исследованиями и 8 были исследованиями случай-контроль. В целом, проанализированные исследования показали, что ранние фазы тренировки осознанности, которые в большей степени связаны с развитием сосредоточенного внимания, могут быть связаны со значительными улучшениями в избирательном и исполнительном внимании, тогда как последующие фазы, которые характеризуются открытым мониторингом внутреннего и внешнего стимулы, может быть в основном связано с улучшенными способностями к несфокусированному устойчивому вниманию. Кроме того, MMP могут увеличить объем рабочей памяти и некоторые исполнительные функции. Однако, многие из включенных исследований демонстрируют методологические ограничения, а также сообщалось об отрицательных результатах, что, вероятно, отражает различия в дизайне исследований, продолжительности исследований и популяциях пациентов. Соответственно,даже несмотря на то, что результаты, рассмотренные здесь, предоставили предварительные данные, свидетельствующие о том, что MMP могут улучшать когнитивные функции, имеющиеся данные следует рассматривать с осторожностью, и необходимы дальнейшие высококачественные исследования, изучающие более стандартизированные программы медитации осознанности .
В целом я очень скептически отношусь к потенциальной способности медитации осознанности улучшать когнитивные способности. Многие исследования показывают, что IQ трудно манипулировать, и что многое из того, что мы изучаем, зависит от конкретной области и развивается путем практики или изучения этой конкретной области. Тем не менее, я был бы несколько более открыт для идеи, что медитация осознанности может улучшить способность к контролю внимания или мотивации.
В исследовании использовалось несколько показателей когнитивной деятельности. В частности, использовались вербальный GRE и рабочая память. Значительно большие улучшения (до и после) были обнаружены в состоянии осознанности по сравнению с контрольным состоянием питания.
В целом я скептически отношусь к тому, что медитация осознанности может привести к длительному улучшению чего-то столь грандиозного, как фактор вербальных способностей. Хотя возможно, что программа была эффективной, я ожидаю, что есть альтернативное объяснение.
Первая проблема — это небольшой размер выборки (хотя элемент дизайна pre-post — это хорошо). Было всего 48 участников. Было достаточно обсуждений проблем с небольшими выборочными экспериментальными исследованиями, подобными этому. Исследования с небольшой выборкой легче проводить, и поэтому они с большей вероятностью будут опубликованы, когда они будут эффективными. Ошибка 1 типа является объяснением. Точно так же, не желая приводить дисперсии к какому-либо одному исследованию, в целом существует больший потенциал в исследованиях с небольшими выборками для небольших аналитических решений, которые резко увеличивают вероятность возникновения ошибки типа I (см., например, обсуждение эффекта гибкости в исследованиях). анализ данных Simmons et al 2011).
Точно так же, даже при отсутствии каких-либо гибких аналитических стратегий, в публикациях по-прежнему сохраняется уклон в сторону статистически значимых и интересных результатов.
Участники внимательности, по-видимому, улучшили вербальную точность GRE примерно с 43% до примерно 53%. Вероятно, это близко к улучшению вербальных способностей на одно стандартное отклонение. Даже если бы медитация осознанности была эффективной, кажется немного неправдоподобным ожидать такого значительного увеличения, учитывая, что, по-видимому, эквивалентное увеличение может занять три или четыре года обучения, чтобы достичь его традиционными средствами.
Даже если бы открытие было воспроизводимым, альтернативная интерпретация заключалась бы в том, что эффект был обусловлен какой-то формой факторов, связанных с усилием, которые варьировались в зависимости от состояния (например, какая-то форма взаимодействия плацебо и усилия).
Отложив небольшую выборку в сторону, это исследование кажется хорошо спланированным. Тем не менее, исходя из моего прежнего понимания механизмов когнитивных изменений и множества альтернативных интерпретаций, упомянутых выше для результатов, я не убежден, что медитация осознанности эффективна для изменения вербальных способностей.
В этой статье Nature Reviews Neuroscience за 2015 год обобщаются неврологические изменения, лежащие в основе когнитивных изменений, связанных с практикой осознанности.
Практика осознанности усиливает внимание. Передняя поясная кора — это область, связанная с вниманием, в которой наиболее последовательно регистрируются изменения активности и/или структуры в ответ на медитацию осознанности.
Практика осознанности улучшает регулирование эмоций и снижает стресс. Лобно-лимбические сети, участвующие в этих процессах, демонстрируют различные модели вовлечения в медитацию осознанности.
Практика медитации может повлиять на процесс самореференции и улучшить осознание настоящего момента. Сети режима по умолчанию, в том числе срединная префронтальная кора и задняя поясная кора, которые поддерживают самосознание, могут быть изменены после тренировки осознанности.
дракс...