Как укрепить ноги для ходьбы босиком по неровным поверхностям?

Попробуйте бегать по песку для утренней или вечерней пробежки — песок очень хорош на ранних стадиях укрепления ваших ног, так как он все еще хорошо распределяет нагрузку.

Как только вы немного укрепите кожу, вы сможете ходить по лесным тропам, камню, гравию и т. д.

Но на данный момент лучшее, что вы можете сделать, это увлажнить ноги — это поможет сгладить трещины, чтобы они не впивались в вашу ногу (что и вызывает сильную боль). Увлажните и используйте пемзу, чтобы потереть любые действительно твердые кусочки кожи.

Ваши ноги быстро затвердеют, если вы будете ходить босиком каждый день.

Я много хожу и хожу босиком. У моих ног нет твердой кожи (ладно, несколько кусочков вокруг пятки, как и у всех). Кожа такая же эластичная, как и у всех, но она жестче. Поэтому, если я прохожу большое расстояние босиком, у меня не появляются волдыри. Маленькие осколки стекла не действуют на меня в 99,9% случаев. Другое главное отличие состоит в том, что я привык к ощущению земли — к маленьким камням, горячим и холодным кусочкам, шероховатой текстуре и т. д. Кажется, это самое главное, чего люди не ожидают, когда ходят босиком — их ноги всегда были окружены дюймом поролона, и они никогда ничего не чувствовали.

Итак, начните с простого - трава и гладкие поверхности - дорожки/тротуары и не переусердствуйте. Дайте вашим ногам время окрепнуть, а мозгу — привыкнуть. Затем попробуйте более текстурированные поверхности — мелкий гравий/галька/камень. Леса великолепны, грязь и природные камни (следите за крапивой и шипами). Вы обнаружите, что вы по-прежнему чувствуете себя так же, как и в начале, но ваши ноги подобны мягкой коже и устойчивы к большинству вещей.

Я много лет работал спасателем на пляже, где пляж был покрыт кусками железной руды, как если бы я шел по разбитому стеклу, смешанному с песком. Это было не больно, но было больно, и я старался избегать, когда это было возможно. К концу лета мои ноги стали настолько жесткими, что я наступил на стекло размером около 1 дюйма, и оно не прокололось.

Просто ходить босиком повсюду — это один из способов укрепить свои ноги. Если вы живете в городе, проводите время на свежем воздухе во дворе, на бетоне гаража, патио и траве газона. Но есть нечто большее, чем просто хождение босиком, которое укрепит ваши ноги. Прыжки со скакалкой, бег, прыжки... вам нужно трение и удар. Но даже ходьба босиком в помещении помогает.

Ношение хороших походных или прочных походных ботинок под нагрузкой защищает ваши ноги от трения и ударов. Если вы регулярно занимаетесь рюкзаком, на ногах образуются довольно мозоли. Или ты пехотинец в армии. У меня были такие крепкие ноги, в то время как пехотинец, который тащил Cold Steel Recon Tanto, которым я мог бы бриться через ноги, только порезал бы мозоли. Иногда я ходил на охоту босиком, даже поздней осенью или поздней зимой, и есть что сказать о наличии доступа к песку, будь то на озере, пляже или в песочнице, чтобы вы могли пройти по нему. Упрочнение нижней части стопы является результатом ударов и трения с течением времени, но возможность погрузить ноги в песок помогает немного укрепить бока и верхнюю часть. Обычно таких вещей не замечаешь, если специально не гуляешь на природе босиком,

Я знал старого фермера, который долго вымачивал ноги в керосине, чтобы ноги перестали потеть. Он делал это по 20-30 минут в день в течение месяца и сказал, что его ноги больше никогда не потели. По сути, убил его потовые железы, я полагаю. Но в конце дня, промокнув от пота в поле, я смотрел, как он стаскивает сапоги, и его носки / ноги были сухими до костей ... в то время как у меня, который был в гостях, и от просто короткой неторопливой прогулки, носки были бы мокрыми. от пота в те влажные дни в Кентукки. У него тоже были крепкие ноги. Я не буду претендовать на то, чтобы знать медицинские премудрости или делать такие вещи или нет, но это сработало для него, и он научился этому от других, которые сделали это до него.

Когда ваши ноги влажные, им труднее загрубеть. Я и многие другие пехотинцы наблюдали, как наши с трудом заработанные мозоли истощаются и отваливаются в болотах Панамы, где дни постоянного погружения или сырости были нормальными условиями эксплуатации.

Раньше у меня были самые нежные ноги. Тем не менее, я обнаружил, что просто ходить босиком круглый год — это лучший способ закалить их. Я живу на ранчо в Техасе, поэтому по возможности хожу босиком. Конечно, я регулярно бегаю босиком, и да, ваши ноги затвердеют до такой степени, что горячий трехзначный асфальт даже не заметит, не говоря уже о более прохладном бетоне. Бегать по гравию не проблема, не говоря уже о ходьбе по гравию. Я не претендую на то, что мои ноги такие же крепкие, как у экваториального африканца, чьи подошвы часто сравнивают с копытами лошади, но это, вероятно, потому, что я недостаточно долго этим занимаюсь. Кроме того, ваши ноги сразу же начнут смягчаться, если вы вернетесь к обуви, скажем, в более холодную, чем обычно, зиму. Тогда вам придется начать все сначала.

Единственный способ укрепить свои ноги — поставить их в среду, где они должны быть более жесткими. Я бы начал с того, что везде и в любую погоду носил тонкие сандалии. Всякий раз, когда вы можете ходить босиком по траве или любой другой естественной поверхности. Я почти никогда не носил обувь в детстве и подростковом возрасте, и временами это причиняло мне боль, но теперь я могу ходить практически везде, и мои ноги в порядке.

Много ходите босиком.

Протрите ноги спиртом. Используйте материал на 99%, а не на 70%.

Замочите ноги в рассоле.

По горячим поверхностям бегать круче. При ходьбе каждая ступня находится на земле более половины времени. Когда вы бежите, по крайней мере некоторое время обе ноги находятся в воздухе.

Я дошел до того, что мог пробежать 10 миль на работу в водных носках по гравийным дорогам и босиком по тротуару. (около 4 миль гравия, 6 миль тротуара)

Чтобы ходить босиком по гравию, расслабьтесь и расставьте стопу настолько широко, насколько это возможно для каждого шага, не напрягайтесь и старайтесь ходить на подушечках стоп. Ходит босиком с прошлого века.

Я живу в Сан-Диего и прошлым летом почти 100% ходил дома босиком. Это означает, что когда асфальт перед моим домом был 135 ° F, я намеренно вставал на него, чтобы укрепить ноги. Я также выгуливаю собаку на милю в день на концертах и ​​работаю во дворе босиком. Мои ноги затвердели, проверьте. Далее ловкость пальцев ног. У меня есть куча мелких предметов в контейнере, который я бросаю на землю, поднимаю и кладу обратно ногами. Помните, что ваши пальцы ног помогают вам сбалансировать нагрузку, поэтому убедитесь, что вы тоже можете их использовать. Сейчас я тренируюсь босиком, и у меня гораздо больше возможностей поддерживать хорошую форму и поднимать больший вес.