Обычно я плотно обедаю около 13:00 и работаю примерно до 6:30-7. Я возвращаюсь домой около 7:30 и, после нескольких домашних дел, иду на тренировку. Проблема в том, что к тому времени я обычно голоден, но не люблю есть прямо перед тренировкой из-за тяжести в желудке.
Один обходной путь, который я придумал, состоит в том, чтобы перекусить небольшим объемом, но большим количеством калорий: кусочек шоколада или пирожное с помадкой. Хотя это не наполняет меня неловко, это дает мне столь необходимый заряд энергии.
Мне было интересно, хорошая ли это идея и следует ли мне заменить шоколад или подобные тяжелые продукты, возможно, чем-то более питательным, но с таким же соотношением калорий и веса.
Ваш вопрос не звучит так, будто у вас лишний вес и вам нужно следить за калориями.
На мой взгляд, вы могли бы заменить брауни каким-нибудь цельнозерновым энергетическим батончиком, заменить простые сахара некоторыми более сложными углеводами и, возможно, также добавить немного клетчатки.
Но вопрос в том, стоит ли .
Я думаю, что это больше ментальная вещь, стимул, который вы можете получить от вкуса, может стоить гораздо больше, чем что-то, что вам не нравится, но полезнее. Может быть, вы даже тренируетесь усерднее, потому что съели такое злое лакомство .
Таким образом, вы должны спросить себя, хотите ли вы оптимизировать свое питание до последнего кусочка или оставить что-то, потому что вам просто нравится.
Небольшой пример из себя: я люблю останавливаться на заправке и покупать себе кокаин, когда мне предстоит длительная поездка на велосипеде. Это просто мотивирует меня, дает небольшой прилив сахара, и просто приятно открывать банку на солнце.
Стоит ли вам переключиться на что-то менее приятное, но более здоровое? Это зависит от того, насколько вам это нравится и насколько это стало неотъемлемой частью ваших привычек. Если вы обнаружите, что «идете в спортзал, чтобы съесть пирожное», то пирожное, вероятно, стало неотъемлемой частью ваших упражнений в качестве награды за вашу привычку к тренировкам. Регулярные физические упражнения полезнее для вас, чем съедать несколько пирожных в неделю, а изменить привычки сложно, так что, вероятно, стоит пойти на компромисс. Просто убедитесь, что в брауни есть натуральные ингредиенты: никаких частично гидрогенизированных масел, HFCS и т. д. (Примечание: если вы пытаетесь похудеть, вы, вероятно, не сожжете столько калорий на большинстве тренировок, как брауни.)
Если вы просто ищете калории по чисто утилитарным причинам, а пирожные — удобный способ сделать это, переключиться на что-то более здоровое — хорошая идея в теории, хотя трудно найти продукты с высокой калорийностью. Согласно данным о питании, в 60-граммовом пирожном содержится 240 калорий, а это столько же, как если бы оно было сделано из твердого сахара! Пирожные имеют больше калорий на грамм, чем густые сливки, и почти столько же, сколько бри с тремя сливками. Многие «энергетические батончики» очень калорийны, но зачастую они не очень хороши (а те, что хороши, в любом случае — это просто шоколадные батончики). Если вы ищете такую плотность калорий, вам нужно есть что-то либо очень жирное, либо очень сухое (или и то, и другое): картофельные чипсы, жирный сыр, шоколадные батончики, масляную выпечку и т. д. Ничего из этого не подходит. вероятно, будет очень хорошо для вас, так что берите то, что вам нравится. Лично я предпочитаю бри с тремя сливками, но каждому свое...
амфибия