В когнитивно-поведенческой терапии между возникновением негативной автоматической мысли и, наконец, ее нейтрализацией должно происходить логическое мышление : рассмотрение свидетельств в пользу автоматической мысли и свидетельств против автоматической мысли и приход к выводу, что об автоматическом мышлении не стоит думать. Или что это вообще недействительно.
В экстренной ситуации в сочетании с очень высокой тревогой необходимо вмешательство . Терапевт использует модель когнитивно-поведенческой терапии, чтобы показать пациенту, что негативная автоматическая мысль недействительна. Это особенно важно для пациентов с тревожными расстройствами. Это когнитивно-поведенческая терапия, проводимая своевременно, эффективно и немедленно (возможно, по телефону), когда ожидание следующего сеанса терапии невозможно.
Есть ли способ, которым пациенты могут проводить когнитивно-поведенческую терапию без помощи терапевта в напряженной, экстренной ситуации, с высокой склонностью к негативному мышлению и высокой тревогой, на тот случай, если терапевт недоступен/доступен в данный момент ?
На самом деле реконцептуализация — это только один из инструментов КПТ.
Основой по-прежнему является то, что вы могли бы назвать «тренировкой» или «тренировкой навыков» (в зависимости от расстройства). Депрессивный человек не «думает» (или «не чувствует») свою депрессию, а учится и практикует новое поведение, пока оно не станет привычным. И именно это изменение поведения приводит к другому опыту, новому пониманию, а также к другому «чувству» и «мышлению».
Например, человек с социальной тревожностью будет просто изучать социальные навыки и практиковать их, пока они не станут его второй натурой. Этот человек чувствует , что он не отталкивающий (как он думал), когда его новые навыки (например, улыбка при приближении к незнакомцу) приводят к положительным результатам (например, незнакомец улыбается в ответ). Обсуждение ментальных концепций («Вера в то, что вы отталкиваете, имеет функцию, помогающую вам избегать ситуаций, которые вызывают у вас страх») и их изменение («Я веду себя так, что люди отталкивают, и я могу изменить это поведение») помогает. мотивировать пациента на терапию и поддерживает практические упражнения.
Реконцептуализация сопровождает поведенческие методы и дополняет их. Вот почему это называется не когнитивной терапией, а когнитивно- поведенческой терапией.
По сути, КПТ «притворяется»: вы ведете себя так, как будто не боитесь пауков, пока не перестанете бояться; вы ведете себя так, как будто вы не в депрессии, пока вы не перестанете быть таковым. C-часть помогает вам понять, что вы делаете, и обработать свой опыт.
Вы также должны иметь в виду, что изменение поведения может повлечь за собой удаление пациента из патогенной среды. Например, алкоголик может извлечь выгоду из того, что не будет ходить в бары, чтобы встретиться со своими приятелями по пьянке. Депрессивный человек может извлечь выгоду из развода с жестоким супругом или найти работу, более соответствующую его ценностям и интересам.
Читая старые правки вашего вопроса, я понимаю, что, вероятно, неправильно понял ваше намерение. Пожалуйста, прокомментируйте, если вы ищете что-то еще.
Криста
Шонни123