Могу ли я пассивно сделать что-нибудь, чтобы исправить передний наклон таза?

Я не уверен, что правильно сформулировал вопрос, надеюсь, я смогу лучше объяснить себя здесь. Если кто-то может помочь, пожалуйста, отредактируйте заголовок и удалите это.

Я страдаю от APT и пытаюсь исправить это в течение нескольких месяцев. Я видел много улучшений от пенопластового валика, статической растяжки и просто попыток всегда сохранять хорошую осанку. Однако с тех пор, как я начал новую работу, я сижу по 8+ часов каждый день, и у меня не так много времени, как раньше, для выполнения растяжек, что все вместе снова ухудшило мое состояние.

Я не прошу растяжек или упражнений, которые помогут исправить APT, поскольку я их уже знаю. Есть ли что - то, что не считалось бы упражнением , которое я могу легко выполнять в офисе или дома и которое поможет исправить мой APT? Я говорю о таких вещах, как сидение со скрещенными ногами или с широко расставленными ногами (возможно, одно лучше другого, хотя я не знаю, какое) или сон в определенной позе.

Если у вас есть место в офисе, я настоятельно рекомендую вам проводить небольшие сеансы каждые 3 часа или около того. Если кто-то спросит, просто сообщите им о своем состоянии (количество деталей зависит от вас). У моей коллеги, с которой я делю свой офис, ишиас, поэтому ей тоже нужно время от времени делать растяжки, она даже держит коврик для йоги в здесь.
@JustDoIt Я уже это делаю. Часто вставать и ходить вверх и вниз по лестнице, а также делать растяжку квадрицепсов и бедер каждые пару часов или около того. Мне этого просто недостаточно, вот почему я задаюсь вопросом, могу ли я что-нибудь сделать «пассивно», чтобы помочь.
Посмотреть видео можно здесь: youtube.com/watch?v=l2VQ_WZ8Bto . В основном вы привязываете резинку через плечи и вокруг спины (вроде того, что вы носите кобуру для двух пистолетов) и носите ее какое-то время. Хотя это не является специфичным для APT, предполагается, что оно даст вам лучшую общую осанку: грудь вперед и вверх, а плечи расправлены.

Ответы (1)

Похоже, вы делаете все возможное, чтобы помочь вашему состоянию. Лучшее, что я могу сделать, это дать вам идеи для вдохновения.

1) Выберите правильный стул. Поскольку вы все время сидите, могут быть специальные стулья, которые помогут сидеть в более удобном положении.

2) Время от времени меняйте положение установки. Может быть, раз в 30-60 минут

3) Лечь во время работы, если это возможно.

4) Работа стоя. Приобретите стол с регулируемой высотой.

5) Попробуйте подогреть. Эта страница предлагает это, а также некоторые другие продукты для борьбы с наклоном таза.

6) Подумайте о том, чтобы приобрести сиденье для шиацу для своего стула. Они также оснащены подогревом сидений.

Я знаю, что вы уже знаете упражнения, но рассмотрите некоторые упражнения на подвижность бедра, описанные здесь.

Вы также можете знать эту страницу , но если вы этого не сделаете, она может оказаться полезной.

Я хотел бы услышать ваши результаты в комментариях, если вы попробуете некоторые из них.

ОБНОВИТЬ

О да, я также могу порекомендовать эту специальную растяжку грудного моста . Он творит чудеса, расслабляя лопатки и грудной отдел позвоночника (позвоночник между лопатками). Работа над позвоночником может улучшить положение бедер. Кто знает? Возможно, ваш наклон бедра является результатом компенсации жесткости позвоночника.

В любом случае, эта растяжка будет творить чудеса с верхней частью спины и предотвратит округление плеч :)

Могу ли я пассивно сделать что-нибудь, чтобы исправить передний наклон таза?
СпросиСетьПолитика конфиденциальности1y, 0v