Насколько время на 400 м коррелирует с хорошим прогнозом времени в гонке на 5 км?

Очевидно, что дистанция 400 м используется для подготовки к забегам на 5 км, поэтому можно ли использовать время, проведенное на тренировках, для точного прогнозирования времени забега на 5 км?

Если нет, то является ли гонка на более короткую дистанцию ​​единственным способом предсказать время на 5 км?

На самом деле это то же самое, что спросить, есть ли такая же тренировка на 5 км, как тренировка Yasso 800s для прогнозирования времени марафона.

Если вы хотите хорошую тренировку для улучшения в 5000 раз, то среди бегунов текущий принятый прогресс можно найти здесь: drive.google.com/file/d/0B3TYR3d9S1s1dFpwa3E4NmZfOW8/view
Кроме того, Yasso 800s — это просто причудливое название для интервальных тренировок, хорошо понятный метод улучшения времени в более быстрых гонках.
@JJosaur Тренировка Yasso предназначена только для прогнозирования. Я не думаю, что кто-то может рассчитывать пробежать марафон с тренировочной программой, в которой Yasso 800 используется в качестве основной тренировочной программы. В конце концов, методы прогнозирования в любом случае не должны быть слишком обременительными, поскольку они просто помогают задать темп для реальных тренировок. Спасибо за ссылку, проверю.

Ответы (1)

Нет, вы не можете предсказать время забега на 5 км по хронометражу на 400 метров, если только вы не решите бежать с той же скоростью и не сможете поддерживать ее на дистанции 5 км. Вы можете пробежать все 400 метров, но для 5 км вам нужна стратегия, а не чистая скорость. Это требует выносливости и периодического ускорения и замедления, чтобы иметь преимущество перед другими участниками на соревновательном уровне.

Это 2 разные категории. Чтобы оценить время бега на 5 км, вам нужно пробежать 5 км. Даже если вы пробежите 1-2 км и запишите время, это также может не дать точной оценки для 5 км.

Тренировка под названием Yasso 800s работает для марафонов — может быть, прогнозирует на несколько минут быстрее — так почему бы не тренироваться на дистанции 5 км?
Подготовка к марафону – это другое, а оценка времени – это другое. Лучшее время для бега на 400 метров составляет около 45 секунд, если они бегут с такой скоростью, то бег на 5 км займет у них около 9 минут, в то время как бег на 5 км для пиковых спортсменов занимает 12-13 минут.
Отношение, которое вы используете, не то, что я предлагаю, или то, что предлагают Yasso 800. Для Yassos среднее время на 800 м в мм:сс является расчетным временем марафона в чч:мм, поэтому среднее время на 800 м в 3:10 дает оценку в 3 часа 10 минут, но большинство людей предлагают добавить к этому 5-10 минут. . Я собираюсь выяснить это, а затем опубликовать это здесь, когда я это сделаю.
Это теория, но сколько людей применили ее на практике и для скольких результаты оказались ожидаемыми, я не уверен. Марафон — это блестящее испытание на выносливость, и 800 метров могут указывать на время, как вы предположили, но не на способность человека успеть за это время. Чтобы получить возможность, требуется опыт в марафонском беге. Если это работает для вас, это здорово, но я бы никогда не стал оценивать время своего марафона по более короткому забегу, основываясь на какой-либо теории. Есть шансы, что я даже не смогу завершить гонку, но это я.
Я согласен и не хочу предлагать это либо. Это определенно не предсказывает способности, но, поскольку это не слишком напрягает тело, это не портит вашу марафонскую тренировку. Это просто руководство, чтобы помочь определить темпы. Например, если он предсказывает марафон продолжительностью 3 часа 10 минут, вам следует выяснить, не слишком ли это быстро, основываясь на тренировочных темпах, полученных из него, которые использовались для подготовки к марафону.
Хм, звучит интересно, и да, к марафонам довольно сложно готовиться. Я желаю вам всего наилучшего и дайте нам знать, как все идет.
@Jason - Я думаю, что использование 400-х или 800-х больше предназначено для улучшения общих «ударных» характеристик, а не для общей физической подготовки и темпа, поскольку это относится к гонкам на более длинные дистанции, верно?
@AndrewMattson Да, я думаю, но в своем вопросе я спрашиваю об использовании тренировки для прогнозирования 5 км, которая не так отличается, как 800 с и марафон. Поскольку 5 км и 400 не так уж далеки друг от друга, это может помочь как предсказать время, так и улучшить физическую форму на 5 км.
Кажется, что в 800-м вы определенно увидите больше перехода от более мускулистых «скоростных» телосложений к типам телосложения бегунов на длинные дистанции, поэтому, хотя 400-5K могут показаться более похожими, я думаю, что стили бега и то, как они влияют тело более похоже между 800 и дальнейшими расстояниями.
@AndrewMattson Это интересно, и для меня 800-е действительно отличаются от 400-х. Возможно, 800-е тоже подойдут для 5к...
Насколько время на 400 м коррелирует с хорошим прогнозом времени в гонке на 5 км?
СпросиСетьПолитика конфиденциальности1y, 0v