Огромные синяки на голени от ударов ногой по тяжелому мешку?

Так что я пытался укрепить большеберцовую кость, очень сильно пиная тяжелые мешки с разворота без защиты голени, но у меня всегда были огромные синяки на обеих ногах.

Я думаю, что что-то не так, потому что, когда я пинаю мешок, в основном мои мышцы/плоть бьют по мешку, и я чувствую, что мешок сдирает мою ногу. Я вообще ничего не чувствую на голени.

Единственный способ, который работает, что я обычно делаю, это что-то вроде удара ногой с разворота, но под таким углом, чтобы внутренняя часть моей ноги ударяла по мешку (что-то вроде сочетания с ударом серповидной формы снаружи внутрь). Однако это совсем не обычный удар ногой из того, что я знаю, а кажется, что это единственный способ тренировать голень на тяжелом мешке.

Это все нормально? Не понимаю, почему это моя плоть поглощает большую часть всего в обычном ударе, который я делаю.

Звучит так, как будто вы говорите, что когда вы делаете круговой удар голенью, та часть голени, которая на самом деле бьет, является мясистой стороной к внешней стороне голени. В идеале нужно сделать контакт с костной частью голени, мертвой точкой. Но вы говорите, что пытаетесь это сделать, а вместо этого поражает внешняя часть голени (мясистая часть). Похоже, это может быть либо проблема с гибкостью бедра, либо дефект, который у вас был с рождения, называемый голубиным пальцем, из-за которого ваши ступни и голени поворачиваются внутрь. Первое исправить легче, чем второе.
@SteveWeigand Нет, у меня нет голубиных пальцев, но ты бы описал это верно. Прямо сейчас, если я нажму прямо сверху голени, я почувствую плоть, а затем кость, поэтому моя плоть берет на себя большую часть силы, которая просто ушибает мою ногу и не позволяет полному удару поразить мою кость. Я также подозреваю, что это проблема гибкости. Всякий раз, когда я растягиваюсь, я чувствую сильную боль в бедрах, поэтому мне немного неловко бить ногами, если только это не очень низкий удар.
@Sardathrion совершенно не имеет значения. Не знаю, почему вы думаете, что это дубликат. Кроме того, этот вопрос совершенно нелеп, так как это уже доказано с медицинской точки зрения. Бойцы UFC тоже не рождаются с небьющимися голенями, так что голени должны укрепляться. Здравый смысл, если немного подумать. Медицински доказано, если вы потратите некоторое время на его изучение.
Интересный. Значит, у вашей голени есть мышцы, которых нет у большинства людей?
@SteveWeigand Нет, это неправда. Мышца просто выступает дальше, чем большеберцовая кость, поэтому она сначала принимает на себя тупой удар, если только моя техника неверна, что я больше склоняюсь к последнему.
Да, у большинства людей буквально нет мышц, покрывающих нижнюю часть большеберцовой кости на голенях. Кожа да кости, больше ничего. Это нормально. Если ваши мышцы настолько велики, что мешают удару ногой, поздравляю с большими мышцами! Теперь вам нужно, чтобы ваш тренер как-то справился с этим. Если у вас просто не работает, то боюсь переделка кика вам не поможет. Это просто сделает паршивый удар и, возможно, причинит вам боль и повреждения позже. Так что вам нужно, чтобы кто-то с опытом посмотрел на вас и ваш удар очень внимательно. Мы не можем вам помочь. Это дело рук.

Ответы (2)

Твоя плоть не поглощает большую часть удара. Я полагаю, у вас чувствительная кожа на голени. Если вы предпочитаете тренироваться с мешками, то я предлагаю вам начать с щитков для голени (толстых), а затем постепенно уменьшать их толщину почти до нуля (компрессионные рукава для голени).

В качестве альтернативы для более быстрых результатов я бы рекомендовал тренироваться с использованием макивары (японского ударного столба, обмотанного грубой веревкой). Попробуйте наносить удары по разным областям голени, когда тренируетесь.

У меня нет доступа к макиваре, и моя кожа не чувствительна. Есть ли связь между чувствительной кожей и обширными кровоподтеками? Нет, и дело в последнем, а не в боли.

Это нормально. Когда я занимался тайским боксом, у меня постоянно были синяки на голенях.

Со временем кожа, покрывающая большеберцовую кость, привыкает к ударному воздействию и становится более жесткой, а значит, меньше кровоподтеков. Однако вы не можете предотвратить синяки, когда, например, разбиваете тяжелую сумку.

Я бы посоветовал наносить тигровый бальзам перед тренировкой, чтобы расслабить мышцы, и просто продолжать делать удары по прочному тяжелому мешку, чтобы подготовить голени.

Когда вы пинаете тяжелый мешок, это приводит к микротрещинам на большеберцовой кости. Когда эти микропереломы заживают, большеберцовая кость становится сильнее. В конце концов нервы в ваших костях голени отомрут, и вы не почувствуете боли в голенях при ударе ногой.

Огромные синяки на голени от ударов ногой по тяжелому мешку?
СпросиСетьПолитика конфиденциальности1y, 0v