Проблема с ногами и ногами

В боевых искусствах (да и в жизни) постоянно повторяется мысль о том, что к чему бы вы ни тренировались, вы и будете возвращаться. Если вы тренировались с этим низкорослым парнем только в течение короткого времени и с тех пор испытали большее разнообразие партнеров по тренировкам, маловероятно, что он является источником вашей проблемы. На самом деле, это хорошая идея — тренироваться против противников самых разных размеров, чтобы научиться адаптироваться. Принцип тот же, но практика всегда немного отличается. Это включает в себя спарринг против людей ниже вас ростом. В конце концов, вы же не хотите ввязываться в драку с более низким человеком, и чтобы ваши рефлексы отражали удар выше уровня головы. В отсутствие партнера вы всегда можете потренировать удары ногой по отметинам на тяжелом мешке. Для более продвинутой практики

Что касается устойчивости ноги, то она в основном сводится к тому, чтобы сделать ее устойчивой. Это включает в себя перенос достаточного веса на опорную ногу, поворот ее в соответствии с рассматриваемым ударом и отсутствие нестабильности, например, удерживание опорной ноги полностью прямо или подъем на носки. На этом сайте есть несколько полезных советов:

Боевые стойки различаются в разных боевых искусствах, но есть определенные принципы, которые необходимо применять в любом случае. Обычно в боевой стойке бьющая нога размещается за ведущей ногой.

Ведущая нога служит для поддержки бьющей ноги и часто используется для блокировки или выполнения ударов ногой впереди. Сохранение опорной ноги слегка согнутой и упругой, с опорной ногой, твердо стоящей на земле, важно, если вы хотите проявить максимальную силу.

Вместо того, чтобы быть жесткой, опорная нога должна быть мягкой и гибкой, чтобы опорная ступня могла эффективно поворачиваться, чтобы боец ​​мог относительно легко двигаться вперед и назад. Так как большой процент ударной силы приходится на бедра и таз, важно сохранять стабильность этой области, когда вы стоите в боевой стойке.

В этом отношении поможет развитие сильных мышц живота с помощью различных вариаций скручиваний. Если опорная нога будет слишком прямой или жесткой, это ограничит способность человека проявлять силу и свободно бить ногами.

Наконец, вы указываете в своих комментариях, что ваш учитель не может описать, что вы делаете неправильно, а просто говорит: «Вы недостаточно хороши». Честно говоря, он не похож на очень хорошего учителя. Если я не упускаю какой-то способ, которым он передает вам больше знаний, вам, вероятно, следует попытаться найти учителя и школу, которые на самом деле пытаются помочь вам больше в вашем путешествии, чтобы стать мастером боевых искусств.

Было бы неплохо, если бы в вопросе действительно говорилось, но я предполагаю, что вы боретесь с ударом с разворота.

Но мне почему-то кажется, что мне сложно поднять ногу. Я тоже не очень хорошо устанавливаю дистанцию ​​для удара, и вытягиваю ее либо слишком поздно, либо слишком рано.

Я думаю, тебе следует внимательно посмотреть на свою позицию. Вы хотите, чтобы стойка была достаточно прямолинейной (чтобы вы могли удобно вращать заднее бедро относительно переднего бедра при нанесении поперечного/обратного удара и поворачивать бедра назад для джеба, не теряя равновесия). Задняя ступня должна быть направлена ​​примерно на 30 градусов по часовой стрелке от прямой линии к цели (НЕ в сторону, что приводит к тому, что бедра оказываются слишком повернутыми к цели). Вы хотите, чтобы ваш вес опустился вниз с согнутыми коленями. Когда вы поднимаете ударную ногу, колено должно иметь возможность удобно выгибаться по дуге к цели, когда бедра вращаются. Подумайте об этой дуге колена в цель, а не просто о поднятии ноги ради самой цели: тогда вы не должны поднимать колено вертикально позади себя.пытаясь вращать бедрами. Это совершенно нормально (даже поощряется во многих школах кикбоксинга / МТ при ударе ногой для мощности) слегка шагнуть передней ногой вперед и наружу (скажем, на 20 см, 45 градусов против часовой стрелки от линии до цели) перед началом удара, что создает некоторый импульс. тянуть бедрами и пинать (хотя это действительно сигнализирует о вашем пинке).

Помня обо всем этом, воспользуйтесь советом Шона Даггана и найдите тяжелую сумку. Убедитесь, что у вас плотный контакт через сумку.

В более общем плане, в боевых искусствах/спорте часто бывает полезно подумать о том, как вы хотите, чтобы техника приземлилась, и отталкиваться от этого, чтобы понять, какой должна быть стойка, чтобы с комфортом запустить вас в правильное движение. Вы можете сделать это буквально (начните с ударной конечности и вернитесь в боевую стойку). Держите движения минимальными, сильными и сбалансированными.

Не зацикливайтесь на этом партнере по тренировкам. Проблема, очевидно, в вашей технике, а не в нем. Во всяком случае, это, вероятно, хорошо, что он заставляет вас работать над механикой тела для нижних ударов, потому что все это «я могу легко делать шпагат» предполагает, что вы, возможно, более склонны сосредоточиться на высоких ударах и игнорировать более низкие. Учитывая, что ваша гибкость уже хороша, вы должны работать над своей силой и выносливостью — постарайтесь освоиться, бросая, скажем, 20 ударов ногой по мешку в быстрой последовательности (затем сделайте другую ногу, промойте и повторите).

Шон также прав в том, что фраза вашего инструктора «вы недостаточно хороши» — это огромный красный флаг.

Мне также нужно улучшить баланс на передней ноге. Я православный, поэтому левую ногу держу вперед. Идея в том, что когда я получаю лоу-кик и не сдерживаю его, мне нужно, чтобы моя нога была устойчивой, а не дрогнула. Должен ли я опираться на нее своим весом?

Большинство боевых искусств, похожих на кикбоксинг, рекомендуют где-то между 40/60 и 20/80 разделение между передней и задней ногой, так что да, вес должен быть на передней ноге, но не настолько, чтобы вы не могли легко поднять ее, чтобы сделать чек или удар. . Вы должны убедиться, что вам удобно быстро вонзаться в землю, чтобы отбросить ваше тело назад. (В МТ, в частности, иногда можно увидеть, как бойцы переносят меньший вес на переднюю ногу — подпрыгивая этой ногой вверх и вниз, поскольку они думают о том, чтобы бросить тейп или удар с разворота передней ногой противнику, находящемуся на краю ударной дистанции, но это движение не используется. как только противник приблизится).