Обычно я выпиваю около литра воды каждое утро после пробуждения и вскоре (15-20 минут) после этого начинаю бегать (2 раза в неделю по 5 км и 1 раз в неделю по 10 км+). Я никогда не чувствую никакого дискомфорта из-за полного желудка. Но недавно меня предупредили, что это «плохо»; Есть ли за этим какие-то физиологические причины или просто вопрос условности?
Редактировать (после ответов): как я недавно узнал, такого рода вещи (бег на полный желудок, например, вскоре после обеда) достаточно часто выполняются в различных военных академиях/учебных лагерях. Так что вряд ли это может быть физически вредным.
Нет известных физиологических причин того, что пить воду перед бегом вредно.
Некоторые люди не могут справиться с жонглированием водой в желудке во время бега. Это может вызвать сильный дискомфорт или даже мышечные спазмы. Некоторые люди могут даже немного заболеть от этого. Вы также можете услышать и почувствовать, как плещется вода, если вы выпьете достаточное количество воды, что может быть довольно странно. Так что в этом смысле некоторые люди считают, что это плохо, потому что это может быть для них. Однако это вопрос слабой переносимости бега на полный желудок. Это не означает, что происходят какие-либо пагубные последствия.
Это не плохо для вас, но и не оптимально.
Это неплохо, если вы выпьете столько и сразу после этого отправитесь на тренировку, но вашему телу требуется некоторое время, чтобы на самом деле поглотить всю воду и увлажнить ваше тело.
Вам лучше выпить это количество воды за 30 минут до тренировки. Во время тренировки пейте воду маленькими глотками, чтобы избежать обезвоживания на протяжении всей тренировки.
Эрик
дакини
Эрик