Я (очень преданный своему делу) начинающий лифтер (опыт 1,5 года)
. С самого начала моего приключения в фитнесе я набрал много мышц, оставаясь при этом относительно худым.
Сейчас я вешу 71 кг (156 фунтов) при росте 178 см (5 футов 10 дюймов) и раньше весил 63 кг (138 фунтов), когда начинал.
Я могу заметить огромную разницу в своем телосложении во время тренировки, однако после тренировки, когда помпа опускается, я выгляжу в основном почти так же, как раньше.
Я заметил, что вырастаю гораздо быстрее, чем остальные люди в тренажерном зале, но они лучше выглядят изо дня в день.
Можно ли быть мышечным эквивалентом «гровера, а не душа»?
Это генетическое или с этим тоже можно работать?
Старая поговорка «вы никогда не будете такими же большими, как ваш насос» применима ко всем. Если вы истощены углеводами, вы будете относительно «меньше» или выглядеть менее полным. Обезвоживание также может сделать вас стройнее. Съешьте обильную еду с большим количеством углеводов, а затем отправляйтесь в спортзал, чтобы получить накачанный вид. Продолжайте тренироваться и поддерживайте правильное питание, чтобы увеличить размер. Вы можете этого не заметить, но другие заметят. Дисморфия тела довольно распространена среди лифтеров, так что не позволяйте ей задеть вас слишком сильно.
Одна из возможностей заключается в том, что освещение и зеркала в тренажерном зале заставляют вас выглядеть больше. Вы всегда можете измерить свои бицепсы (или грудь, или ноги) на пике их накачки, а затем, когда они «холодные», чтобы определить реальную разницу.
Я слышал, что вам нужно набрать 15 фунтов мышечной массы, чтобы нарастить дюйм мышц на бицепсах. Так что я предполагаю, что вы, вероятно, увеличили свои бицепсы хотя бы на дюйм с тех пор, как начали поднимать тяжести.
Откровенный