Я провожу высокоинтенсивные тренировки, чтобы нарастить массу. Обычно у меня подергиваются мышцы после тяжелой тренировки. Обычно в ягодицах, трицепсах, плечах, груди и квадрицепсах. Я генетически более одарен плечами и спиной, но у меня никогда не было подергиваний мышц спины.
Моей последней тренировкой была тренировка плеч, состоящая из нескольких суперсетов. Мои плечи так напряглись, что казалось, из них вот-вот вытечет молочная кислота. Примерно через четыре часа после моей тренировки моя передняя часть дельтовидной мышцы начала подергиваться. Он делал это уже около 18 часов и почти не давал мне спать.
Я не думаю, что это связано с растяжкой, потому что я много растягиваюсь (я мужчина и могу легко сесть на шпагат). Я чрезвычайно гибок и проявляю большую осторожность при растяжке и поднятии тяжестей. Я предпочитаю качество количеству.
Что заставляет мышцу дергаться? Значит ли это, что он перегружен работой?
Существует множество потенциальных причин непроизвольных подергиваний мышц (см. здесь ).
Я предполагаю, что у вас может быть просто обезвоживание . У меня возникают непроизвольные подергивания в икроножных мышцах, если я недостаточно пью во время длительных поездок на велосипеде.
Примечание : я не призываю вас покупать какие-либо средства правовой защиты по предоставленной ссылке. Он просто содержит удобный список возможных причин.
Это нормально . Вероятно, это мышцы, сочетание усталости/перегрузки нервной системы/истощения гликогена (сахара и электролитов в крови).
У меня было это всю мою жизнь после очень интенсивных тренировок, или после игр в баскетбол или футбол, или даже после бега или походов очень далеко или быстро.
Если я регидратирую с Gatorade, и я сплю, и я жду 4-6 часов, все подергивания исчезают. Очень редко продолжается до 12-24 часов, но это случайные подергивания одной мышцы, а не случайные подергивания мышц.
Алекс
zeФранцузский
zeФранцузский