Похититель ног дрожит

Сегодня я в четвертый или пятый раз использовал похитители бедер в тренажерном зале, и с тех пор, как я начал, мои внутренние поверхности бедер дрожат. Я нашел аналогичный вопрос здесь , в котором есть хорошее объяснение различных мышц, используемых для стабилизации свободных весов, однако это не совсем то, что я ищу.

Это дрожание, по-видимому, нормальное явление, но когда я использую машину, мне не нужно делать всю балансировку и стабилизацию, которые я бы сделал без машины.

  • Почему дрожь все еще происходит?
  • Можно ли это как-то исправить или организму нужно просто привыкнуть?

Я не замечал такой дрожи ни на каких других весовых категориях, которые пробую впервые, так почему же только бедра? Кроме того, приводящие мышцы ног не вызывают дрожи в ногах.

Ответы (1)

Мышечная дрожь является признаком мышечной слабости или «системной» слабости, поскольку даже на изолирующих тренажерах для выполнения чего-либо задействовано несколько мышц. Если вы соедините ладони прямо перед грудью, ваши руки не будут трястись. Если вы начнете сталкивать их вместе, вы, вероятно, получите дрожь.

Ваше тело было создано для работы как единое целое, а не как отдельные части. Большим преимуществом свободных весов является то, что все маленькие невоспетые мышцы-герои, помогающие в стабилизации, набирают скорость.

Спасибо за ответ! Вы знаете, почему это произошло только с одной группой мышц? Просто они были невероятно слабы и не могли должным образом выполнить действие?
@AlexL Я тренировал нескольких человек приседаниям, и сила бедер всегда была проблемой. В приводящих мышцах бедра задействовано около 9 мышц, и любая из них, выведенная из равновесия, может вызвать это. Обычно самыми болезненными областями для новичков являются приводящие мышцы. Здесь много физиологического жаргона ( bit.ly/1mFQ3GC ), но обратите внимание, что слабость №1, которую замечает этот тренер, — это слабые приводящие мышцы. Дело не только в вас, и это действительно важная причина, по которой люди, занимающиеся фитнесом, любят приседания (со штангой, а не на тренажере Смита!).
Забегая немного дальше, недостаточно укрепить мышцы. Вам нужно укрепить их с помощью хорошего диапазона движений и держать их всех в равновесии. Правильные базовые упражнения (жим над головой, приседания, становая тяга) в правильной программе развивают ваше тело как единое целое, и ничто не выйдет из равновесия. Прочтите книгу и программу Rippetoe Starting Strength, если вам интересно. Просто непрактично и нереалистично пытаться воспроизвести этот баланс с помощью машин. Машины, по правде говоря, там (99%), потому что они менее пугающие.
Похититель ног дрожит
СпросиСетьПолитика конфиденциальности1y, 0v