Как часто бег или поднятие тяжестей вызывают разрывы капилляров?

Я тренируюсь через день, то есть 7 раз в две недели. Я очень часто смешиваю их, но обычно я делаю смесь примерно из 45 минут кардио (либо бег на >10,5, либо интервалы на эллиптическом тренажере на 18), плюс около 20-25 минут силовых упражнений плюс статика.

Эта картина была довольно постоянной в течение последних 6 лет - я считаю себя относительно здоровым и здоровым. Однако в последние пару лет я заметил, что у меня появляются синяки на руках и ногах. это около 4-5 на левую ногу и 2-3 на правую - в основном на икры. И недавно несколько на моих плечах.

Пятна меняют цвет изо дня в день, от розового до светло-коричневого и фиолетового, и я довольно светлая, так что это заметно. Когда я нажимаю на них, они немного исчезают, а затем снова появляются.

Помимо эстетической неприятности, мне интересно, насколько они распространены. Я предполагаю, что это капиллярные разрывы, но у кого-нибудь есть что-то подобное? Это не похоже на состояние кожи, и я точно знаю, что они не являются результатом шишек. А кто-нибудь знает, как они происходят? Я предполагаю, что, возможно, они происходят, когда я напрягаюсь во время бега/тренировки с отягощениями.

Спасибо!

Отличный вопрос, и добро пожаловать в Физкультуру! Мне интересно, не слишком ли этот вопрос приближается к медицине, а не к фитнесу. Я предложил новый заголовок: «Как часто бег или поднятие тяжестей вызывают разрывы капилляров?» - Думаю, это помогло бы сделать сферу вопроса более фитнес-ориентированной, а не медицинской.
Сходите к врачу.
Возможно ли своими икрами, что вы пинаете себя во время бега?
Были ли у вас какие-либо недавние заболевания или вы изменили диету? Увеличение кровоподтеков может быть признаком определенных пищевых дефицитов. Возможно, это может быть вызвано только физическими упражнениями, но я ожидаю, что в этом случае оно будет более распространенным. Я бы порекомендовал получить консультацию у практикующего врача.
@all, мой семейный врач говорит мне, что не о чем беспокоиться - говорит, что все выглядит нормально. изменение диеты может быть причиной, но я думаю, я надеялся, что это может быть общая проблема с более конкретным ответом!

Ответы (4)

В этой статье утверждается, что от интенсивных упражнений вполне можно ожидать лопнувших капилляров:

http://blog.mariobadescu.com/сломанные-капилляры/

Когда стенки капилляров сокращаются и расширяются слишком быстро, мышцы стенки рвутся и позволяют крови просачиваться. Многократное расширение от горячей воды/душа, микродермабразии, острой пищи, алкоголя, интенсивных упражнений или генетики оставляет эти капилляры постоянно расширенными.

Что касается предотвращения лопнувших капилляров, вы можете не заниматься спортом, но это, вероятно, вас не удовлетворит. Вместо этого попытайтесь выяснить, не являются ли ваши синяки результатом какого-либо контакта во время тренировки. Если да, то можете ли вы устранить этот контакт? Вы внезапно меняете температуру (например, переключаетесь с кондиционера на жаркие и влажные наружные условия)? Статья, которую я дал, является хорошей отправной точкой, чтобы заставить вас задуматься.

Вазодилатация, вызывающая покалывание в нетренированных ногах, действует таким же образом. Давление в капиллярах протыкает и толкает нервные окончания.

Возможно, я смогу пролить свет на икры, но не на верхнюю часть тела. Вполне возможно, что когда вы бежите, когда ваша нога проходит, вы пинаете другую икру. Я сам иногда так делаю. Если синяки всегда на внутренней стороне икр. Я думаю, это может быть ваш ответ.

Вы не обязательно будете осознавать, что делаете это, так как это множество мелких толчков в течение периода бега. Поскольку я знаю, что делаю это, я иногда осознаю это, когда бегу, но обычно нет.

Хотя я не уверен насчет тех, что у тебя на руках.

Вы выдыхаете при подъеме и не напрягаетесь? Я предполагаю, что да, так как вы поднимаетесь в течение многих лет. В любом случае это не вызовет...

Кроме пожилых людей я не так часто вижусь. Вы принимаете какие-либо НПВП до или после вашей жизни? они не позволяют крови сворачиваться, что приводит к синякам. Может произойти с возрастом или может быть основным аутоиммунным заболеванием (например, васицитом) и т. д.

Чаще всего это происходит из-за гиперемии кожи и является формой гиперчувствительности или аллергической реакции из-за физических упражнений.

У некоторых людей физическая активность может вызывать аллергические симптомы. Симптомами являются крапивница или пятна (большие или маленькие), кожный зуд, гиперемия (покраснение) кожи, которые могут возникать на любом участке тела, кроме области груди.

Большинство симптомов можно контролировать, принимая лекарства, которые прописывает ваш врач, а также замедляя или прекращая физические упражнения, как только появляются симптомы. Вы всегда должны тренироваться с партнером, который знает о вашем состоянии.

У некоторых людей употребление определенных продуктов перед тренировкой может повысить вероятность возникновения аллергических симптомов. Следите за тем, что вы едите перед тренировкой в ​​течение нескольких недель.

Вы можете попробовать уколы антигистаминных препаратов или адреналина. Поговорите с врачом, который будет следить за вашим состоянием.

Ссылка: маленькие красные, как кровь, пятна на коже после тренировки .

Вы знаете, что ваша ссылка в лучшем случае анекдотична, верно?
Да, это сочинение врача, просто хотел поделиться.
Как часто бег или поднятие тяжестей вызывают разрывы капилляров?
СпросиСетьПолитика конфиденциальности1y, 0v