Таблица Аллена Коггана - формула для наилучшего соответствия временным рамкам

Я полагаю, вы задаете два разных вопроса: во-первых, как использовать профиль мощности Коггана; и второй, при заданной мощности в течение одной продолжительности, как экстраполировать и прогнозировать мощность в другие периоды времени.

Но сначала историческое отступление: «Профили мощности» Коггана предшествовали публикации его книги с Хантером Алленом, поэтому на самом деле их следует рассматривать как собственную книгу Коггана. Профиль мощности представляет собой эмпирическое резюме: верхняя часть каждого столбца привязана к усилию «мирового класса», нижняя часть каждого столбца привязана к типичному усилию для «нетренированного», но не сидячего образа жизни взрослого человека с нормальным здоровьем и физической подготовкой. , а диапазон между ними был разделен на 40 шагов одинакового размера. Причина, по которой это было сделано таким образом, заключается в том, что Коггану не хватало фактических данных наблюдений об истинном распределении ватт / кг среди населения; он знал вершину («мировой класс» или «мировой рекорд») и имел разумное представление о нижней части, но у него не было гистограммы фактических процентов при каждом значении ватт/кг между ними. Важно отметить, что " всегда считались просто средством маркировки, чтобы помочь читателям понять приблизительные уровни — у Коггана не было конкретных данных, подтверждающих их полупроизвольное назначение. Фактически, в ранней версии Power Profile Когган удалил «ярлыки категорий», потому что он чувствовал, что читатели используют их неправильно. Было много шумихи и обещаний хорошего поведения и разумного использования, поэтому он впоследствии заменил ярлыки, хотя и сделал их «перекрывающимися», а не имеющими резких границ между категориями, как в его первом издании. Это все предисловие к предполагаемому и широко заявленному использованию Когганом профилей мощности: всегда считались просто средством маркировки, чтобы помочь читателям понять приблизительные уровни — у Коггана не было конкретных данных, подтверждающих их полупроизвольное назначение. Фактически, в ранней версии Power Profile Когган удалил «ярлыки категорий», потому что он чувствовал, что читатели используют их неправильно. Было много шумихи и обещаний хорошего поведения и разумного использования, поэтому он впоследствии заменил ярлыки, хотя и сделал их «перекрывающимися», а не имеющими резких границ между категориями, как в его первом издании. Это все предисловие к предполагаемому и широко заявленному использованию Когганом профилей мощности: Было много шумихи и обещаний хорошего поведения и разумного использования, поэтому он впоследствии заменил ярлыки, хотя и сделал их «перекрывающимися», а не имеющими резких границ между категориями, как в его первом издании. Это все предисловие к предполагаемому и широко заявленному использованию Когганом профилей мощности: Было много шумихи и обещаний хорошего поведения и разумного использования, поэтому он впоследствии заменил ярлыки, хотя и сделал их «перекрывающимися», а не имеющими резких границ между категориями, как в его первом издании. Это все предисловие к предполагаемому и широко заявленному использованию Когганом профилей мощности:определить относительные сильные и слабые стороны силы данного всадника. Он хотел, чтобы водители обвели или выделили свои ватты/кг в каждом столбце, провели соединительную линию между выделенными значениями, затем проигнорировали фактические значения и просто посмотрели на закономерность, описываемую линией. Если линия наклонялась вниз слева направо, это означало, что всадник был относительно сильнее на коротких промежутках времени, чем на длинных, и либо должен был работать над «воспитанием правого», либо же использовать свои (или, в более поздних выпусках «Профилей», ее ) навыки спринтера. Если линия была относительно ровной, гонщик был «универсалом». Важно отметить, что линия была основана на «максимальных» усилиях в те периоды времени, которые обычно не происходят в течение одной поездки, а скорее складываются из конкретных усилий нескольких поездок. Все современные аналитические программные продукты для велоспорта могут «извлекать» лучшие 5-секундные, 1-минутные, 5-минутные и 1-часовые усилия из ваших данных. Некоторые продукты могут делать это в течение любого произвольного промежутка времени, например 495 секунд.

Таким образом, суть первой части вашего вопроса заключается в том, что если вы поднялись на холм с мощностью 3,23 Вт/кг в течение 8 минут 15 секунд, вам не следует использовать профиль мощности как способ прогнозирования вашей мощности при другой продолжительности. Профиль мощности не предназначался для этой цели.

Это подводит нас ко второму вопросу: как же тогда предсказывать мощность при разных длительностях, учитывая мощность при одной продолжительности? Это очень распространенный вопрос, но дать полный ответ сложно. Тем не менее, простой ответ (и тот, который мог бы посоветовать сам Когган) состоит в том, чтобы выйти и покататься на другой продолжительности и посмотреть, что вы можете сделать.

Полный ответ с точки зрения моделирования сложен, потому что у нас есть в основном два разных «пути производства энергии», которые помогают нам производить энергию (обычно, хотя и неточно), называемые «аэробной» и «анаэробной» системами, и каждый из нас утомляется и восстанавливается в разные тарифы. Следовательно, вам потребуется несколько параметров, чтобы охарактеризовать кривую мощность-длительность конкретного человека, и в оценке будет некоторая (потенциально большая) ошибка. Короче говоря, вам потребуются как минимум оценки параметров «анаэробной» производительности, «аэробной» производительности, фактической работы с течением времени, вызвавшей утомление, и восстановления после утомления.

Когган недавно намекнул на то, что может быть эмпирическим, немоделирующим подходом. Недавно он заявил, что, если ему дать оценку FTP всадника (функциональная пороговая мощность), он может произвести оценку с точностью до 5% от установившейся мощности всадника при продолжительности от 2 минут и выше .