Уменьшает ли глубокий вдох опыт стресса и негативных эмоций?

Ага; в принципе работает. Varvogli и Darviri ⁽²⁰¹¹⁾ проводят обзор исследований диафрагмального дыхания, сообщая:

Глубокое дыхание было успешно использовано для снижения утомляемости , связанной с пациентами с трансплантацией гемопоэтических стволовых клеток ⁵⁵ , для уменьшения беспокойства и признаков/симптомов астмы у детей с астмой ⁵⁶ , при решении острых стрессовых задач ⁵⁷ , показывая, что техника медленного дыхания может оказывают значительное влияние на улучшение гемодинамических изменений после острых стрессовых задач. Кроме того, он использовался для воздействия на вегетативные функции у пациентов с эссенциальной гипертензией и, таким образом, для ее снижения ^{[58–59] при лечении} агрессивного поведения подростков мужского пола.⁶⁰ , при длительной профилактике мигрени ⁶¹ , при стрессе , связанном с посещением стоматолога ⁶² .

Усталость, тревога, стресс и агрессия имеют отрицательную валентность (см . диаграмму в этом ответе ; агрессия не проявляется, но является формой отрицательного возбуждения). Неудивительно, если воздействие на гипертонию и заболеваемость мигренью также частично опосредовано эмоциональными изменениями.

_{Ссылки
Варвогли, Л., и Дарвири, К. (2011). Методы управления стрессом: процедуры, основанные на фактических данных, которые снижают стресс и укрепляют здоровье. Журнал Health Science, 5 (2), 74–89. Получено с http://www.hsj.gr/volume5/issue2/521.pdf .}

• _{Как цитируется в Varvogli & Darviri (2011):}

  _{$55$. Сан-Дол, К., и Хи-Сын, К. (2005). Влияние релаксационных дыхательных упражнений на усталость у пациентов с трансплантацией гемопоэтических стволовых клеток. Журнал клинического ухода, 14 (1), 51–55.
  $56$. Чанг, Л.С., Ма, В.Ф., Хуанг, Дж.Л., Ценг, Л.Ф. и Сюэ, К.С. (2009)Влияние релаксационно-дыхательной тренировки на тревогу и признаки/симптомы астмы у детей с астмой средней и тяжелой степени: рандомизированное контролируемое исследование. . Международный журнал сестринских исследований, 46 (8), 1061–1070. Получено с ResearchGate .
  $57$. Ногава М., Ямакоши Т., Икараши А., Танака С. и Ямакоши К. (2007). Оценка техники релаксации медленным дыханием при острых стрессовых задачах с использованием многофункциональной неинвазивной системы потактового сердечно-сосудистого мониторинга. Conf Proc IEEE Eng Med Biol Soc , 5323–5325.
  $58$. Мурья, М., Махаджан, А.С., Сингх, Н.П., и Джейн, А.К. (2009). Влияние упражнений на медленное и быстрое дыхание на вегетативные функции у больных гипертонической болезнью. Журнал альтернативной и дополнительной медицины, 15 (7), 711–717.
  $59$. Кошик Р.М., Кошик Р., Махаджан С.К. и Раджеш В. (2006). Эффекты умственной релаксации и замедления дыхания при эссенциальной гипертензии. Дополнительные методы лечения в медицине, 14 (2), 120–126.
  $60$. Гейнс, Т., и Барри, Л.М. (2008). Влияние релаксационных дыхательных упражнений с самоконтролем на агрессивное поведение подростков мужского пола. Подростковый возраст, 43 (170), 291–302.
  $61$. Кошик, Р., Кошик, Р.М., Махаджан, С., К., и Раджеш, В. (2005). Диафрагмальное дыхание с биологической обратной связью и систематическая релаксация по сравнению с пропранололом при длительной профилактике мигрени. Дополнительные методы лечения в медицине, 13 (3), 165–174.
  $62$. Биггс, К. М., Келли, К. С. и Тони Дж. Д. (2003). Эффекты глубокого диафрагмального дыхания и сосредоточенное внимание на беспокойстве зубов в условиях частной практики. Журнал стоматологической гигиены, 77 (2), 105–113.}

Ответ Ника очень тщательный. Я бы добавил, что физиологические симптомы сильного стресса (напряжение мышц, учащенное сердцебиение, неглубокое учащенное дыхание) можно обратить вспять, сознательно контролируя дыхание. Итак, когда вы меняете эти физические состояния, часто следует эмоциональное состояние.