Укрепляют ли витамины (принимаемые в виде таблеток) вашу иммунную систему и уменьшают ли вы вероятность заражения такими заболеваниями, как простуда или грипп?
На ваш вопрос есть два ответа: "категорически да" и "вроде бы". Витамины играют решающую роль в иммунной функции, а дефицит некоторых витаминов может привести к более высокому риску развития инфекции. В частности, дефицит витаминов А, В2, В6, С, D и Е связан со снижением иммунной функции . Однако это дефицит , а не дополнение сверх того, что нужно большинству людей.
Существует популярная идея о том, что мегадозы витаминов, обычно витамина С, снижают риск или продолжительность распространенных инфекций верхних дыхательных путей (например, простуды). Доказательства этого гораздо менее убедительны. Метаанализ исследований обнаруживает слабые доказательства или отсутствие доказательств его эффективности, но может быть связан с небольшим эффектом . Исследователи рекомендуют дополнительные исследования, но они не заходят так далеко, чтобы рекомендовать большие дозы витамина С. (Также стоит отметить, что большие дозы жирорастворимых витаминов, A, D, E и K, могут быть довольно токсичен, и его следует избегать).
Масштабы первого эффекта довольно велики: у людей с дефицитом витаминов наверняка угнетена иммунная система. Однако неясно, полезны ли большие дозы.
АлисаД
Немо
АлисаД
YviDe
YviDe