В начале года я начал свой собственный план похудения (меньше есть, больше двигаться), и он увенчался успехом: я потерял чуть более 3 стоунов (44 фунта). Это сильно замедлилось через 4 месяца, и я более или менее отказался от попыток, но в основном сохранил вес (снова набрал 4 фунта).
Недавно я решил закончить то, что начал, бросил последний камень и занялся бегом, и хотел бы знать, когда я лучше ем. Я пытаюсь улучшить свою физическую форму и сжечь немного жира. Так мне лучше поесть за час или около того до пробежки или сразу после?
Бег перед едой даст вам наилучшую возможность сжечь больше жира. Однако, если вы недоедаете, вы не сможете хорошо тренироваться, что сведет на нет цель посещения тренажерного зала.
Если вы пытаетесь построить свое телосложение, я бы посоветовал поесть перед тренировкой. Если вы пытаетесь похудеть, я бы посоветовал сначала заняться спортом. Однако это очень важно. Убедитесь, что после тренировки вы не едите лишнего, потому что вы голодны. Не забывайте наливать воду во время еды. Это замедлит ваше желание съесть больше, чем нужно вашему телу.
Я бы рекомендовал есть как минимум за 2 часа до тренировки, чтобы показать лучшую производительность во время тренировки (если вы собираетесь есть углеводную пищу, вам следует подумать о еде за 2 часа до тренировки для повышения производительности, потому что организм сначала использует их в качестве источника энергии). И, как еще сказал Шон, не ешьте слишком много после тренировки, это обычно игнорируется, что снижает пользу от ваших упражнений. Выпейте одну бутылку минеральной воды во время еды после тренировки.
bizzehdee