Тренировки по марафону очень помогли мне построить кардио в беге, так что моя редкая поездка на велосипеде была дольше, чем когда-либо, и быстрее. Это и толкающая часть хода педали кажутся намного сильнее от бега.
Разговаривая с заядлым байкером, я узнал, что известно, что вы можете достичь велосипедной формы, но не наоборот.
Поскольку велосипед фокусируется на других мышцах, чем бег, то превращаются ли эти мышцы в сильные стороны для бега?
Я думаю, может быть, это может помочь вашему спринту, частоте вращения педалей и скорости. Может ли это быть?
Какую пользу для улучшения вашего бега дает езда на велосипеде?
Спасибо :)
Велосипед и бег задействуют мышцы ног. Они не сосредотачиваются на «других» мышцах, это одни и те же мышцы, производящие один и тот же тип движения с разным акцентом на то, куда направлена сила.
Можно ли улучшить одно, делая другое? Это зависит. Если вы находитесь в нижней части шкалы (только начинаете, возвращаетесь в форму и т. д.), тогда да, бег может помочь езде на велосипеде, и наоборот. Это потому, что все лучше, чем ничего.
Тем не менее, из-за специфических спортивных адаптаций лучший способ стать лучше в беге — это больше бегать (с разумным планом тренировок). Точно так же лучший способ стать лучше в езде на велосипеде — больше ездить на велосипеде (опять же по плану).
Есть много триатлонистов и спортсменов-мультиспортистов, которые скажут вам разное, и есть некоторый перекрестный эффект из-за использования одних и тех же мышц и развития сердечно-сосудистой системы, но в целом влияние не так велико, как вы думаете.
Ваше тело приспосабливается ко всему, что вы делаете. Если ваша работа связана с нарезкой овощей, то ваш мозг запоминает необходимые движения и со временем повышает скорость и эффективность, с которыми вы можете выполнять задачу, пока она не станет подсознательным уровнем реакции. Это достаточно подробно обсуждается в «Что такое реальность» и в этом интервью с укладчиком чашек.
Часть этого процесса обучения при выполнении задачи заключается в том, что ваши мышцы также адаптируются, чтобы хорошо справляться с задачей. Быстрый рост подпитывается, если вы выполняете много «взрывных» упражнений, а медленный — если вы выполняете больше аэробных упражнений, таких как бег на длинные дистанции.
Результат всего этого таков: ваше тело адаптируется, чтобы быть лучше во всем, что вы делаете больше всего . Если вы все время бегаете, ваше тело станет более эффективным при беге, а также при езде на велосипеде, рыбалке, поднятии тяжестей, плавании и т. д.
Я был бы осторожен с получением фактов о фитнесе от любого, кто является «экспертом», убедитесь, что вы проверяете их комментарии, прежде чем принимать их за полную правду.
На ваш главный вопрос: что делает езда на шоссейном велосипеде для улучшения вашего бега? Езда на шоссейном велосипеде в основном развивает группы мышц ног из-за постоянного сопротивления вращению педалей и улучшает вашу общую физическую форму (снижает частоту сердечных сокращений в покое, повышает мышечную выносливость и т. д.). Оба эти метода могут помочь при беге. Езда на шоссейном велосипеде может улучшить ваше понимание того, как напрягать свое тело и как справляться со своей усталостью, что важно для бега.