Боль в предплечье - занятия на фортепиано

Высота сиденья относительно высоты клавиш. Если это электронная клавиатура, легко изменить высоту. Если это акустическое пианино, то не так! Локти должны быть немного выше рук, поэтому предплечья слегка опущены вниз от горизонтали. Таким образом, ваши пальцы могут быть согнуты, чтобы кончики пальцев играли на клавишах больше, чем подушечки. При этом некоторые игроки предпочитают играть более плоскими пальцами и использовать подушечки. Лично я считаю, что это не так хорошо.

Возможно, клавиши тугие и их трудно нажимать. Возможно, вы напряжены, вам как новичку нужно больше отдыхать. Возможно, ваша спина сутулится, из-за чего локти опущены слишком низко. Так как все мы разные по размерам тела. осанка, физиология и т. д., нам нужно попробовать разные игровые позиции. Одно можно сказать точно: вашему телу не нравится, как его используют за пианино!

Напряжение, возможно, усугубляемое плохой высотой сиденья и осанкой. Самостоятельно разобраться может быть сложно. У вас есть учитель? Мы МОЖЕМ быть в состоянии помочь, увидев видео вашей игры. ВЫ можете помочь себе, увидев видео, в котором вы играете. Хорошая идея, сделай.

Опишите «Боль». Острая стреляющая боль? Тупая боль? В мышце мясо ближе к локтю? Или возле запястья?

Это очень важно, так как боль в мышцах может быть вызвана тем, что мышцы развиваются, чтобы приспособиться к новой деятельности, в то время как боль ближе к запястью может быть синдромом запястного канала и признаком того, что ваша поза руки вызывает повреждение нерва.

Я бы воздержался от принятия (или предоставления) каких-либо советов по этому поводу, пока вы не опубликуете более подробную информацию. Поэтому, пожалуйста, ответьте на некоторые из этих вопросов, отредактировав свой пост:

1. Как долго ты играл? (месяцев, лет)

2. Вы берете уроки?

3. Опишите "боль" более подробно. Это высоко в руке или близко к руке? Это жжение, покалывание, онемение, тупая боль?

4. Проходит ли он, когда вы не играете, или его усугубляют другие факторы, например, работа за компьютером?

Если вы не берете уроки, мой первый совет — берите уроки. Опытный инструктор/исполнитель, скорее всего, сможет исправить вашу осанку и технику. Если это все, то быстро наладится.

что помогает против системмы (черная лошадь): встать со всем весом на ноги.

По аналогии с руками и плечом:

упирайтесь руками в пол (отжимание )

Однако тендинит может быть признаком того, что вы тренировались слишком усердно, тогда вам следует дать отдых рукам и кистям и принять во внимание все советы, данные относительно вашего положения сиденья, уровня стула, осанки. заботиться!

Хотя поза тела и рук очень важна, я хотел бы предложить другую причину вашего дискомфорта.

Когда вы занимаетесь игрой на фортепиано, существует соответствие между физическими усилиями, которые вы прикладываете, и громкостью звука, который вы получаете . Если вы играете на электронном пианино, возможно, ручка громкости установлена ​​слишком низко, и вы компенсируете это, играя сильнее физически.

Я был в такой же ситуации - уровень моего фортепиано в откидном танкетке был слишком низким. Я не мог связаться со звукооператором, а ползунок громкости на пианино был установлен на максимум. Я играл усерднее, чтобы попытаться играть громче, и в итоге у меня заболела рука.

Я добавлю больше к уже существующим ответам! Есть некоторые аспекты, которые могут быть причиной вашей боли:

Во-первых, с точки зрения осанки, как принято говорить, на уровне локтя. Я думаю, что это немного гибко, но оно всегда должно быть близко к высоте ваших рук.

Во-вторых, с точки зрения техники, ваше предплечье никогда не должно работать, поэтому чувствовать боль неразумно. Во время игры ваша рука должна быть в основном расслаблена, чтобы, если вы ее ткнете, она должна немного раскачиваться. Вся работа должна выполняться вашими пальцами и рукой, которые поддерживают вашу руку, пока она болтается. Но вы никогда не должны использовать силу пальца, чтобы нажимать на ноты, только для поддержки руки. Что давит на ноту, так это вес вашей руки.

Еще одним техническим аспектом может быть положение вашей руки. Это положение должно быть тонкой аркой. Если он слишком низкий или слишком высокий, движение будет менее оптимальным, и в конечном итоге вы будете выполнять ненужную работу.

И последнее, но не менее важное: ваши пальцы всегда должны быть расслаблены, когда вы не играете. Очень часто напрягаются средние пальцы при исполнении октавы или последние пальцы при выполнении чего-то быстрого с первыми 3 или 4. В итоге это только создает дополнительное напряжение.

Итак, как сказано, лучше всего иметь учителя, хотя бы временно, потому что он будет лучшим человеком, чтобы исправить вашу осанку.

Я должен был бы увидеть, как ты играешь, но даже тогда то, что ты делаешь неправильно, может быть незаметно. Вы должны найти учителя, который работает с травмированными пианистами, и исправить то, что может быть не так с вашей техникой. Я просто собираюсь изложить вам несколько повторяющихся мыслей для размышления, НО, на вашем месте я бы лично ничего не изменил в своей технике, не поработав со знающим учителем, потому что вы можете усугубить ситуацию.

Именно вес руки является доминирующей силой при нажатии на клавиши. Многие люди играют, используя то, что они считают мышцами пальцев (которых не существует). Мышцы-сгибатели предплечья двигают пальцами. Однако, когда мы используем эти мышцы, мы часто напрягаем сухожилия длинных сгибателей между костью и мышцей. Это становится перетягиванием каната между костью и мышцей, а сухожилие оказывается между ними. Точка опоры локтя — очень важный первый шаг в обеспечении движения вверх/вниз для облегчения гравитации. Обратите внимание, что если вы играете аккорд от локтя, используя движения вверх/вниз, от пальцев исходит очень мало усилий, потому что вы минимально используете свои сгибатели. Кроме того, сгибатели быстро и легко утомляются. Как вы узнали из физики HS, у каждого движения есть равное и противоположное движение. Пни мяч, размахивай битой, шлепай по лицу, тыкай в глаз, шлепни муху, бросить камень, размахивать топором. . . Почему не пианино? Это потому, что мы пытаемся играть как люди, которые выглядят непринужденно, но на самом деле происходит много невидимого движения. Кроме того, мы склонны смотреть на их руки, а не на локти, где происходит вся настоящая работа.

Второе, что вы, возможно, делаете неправильно, — это нажатие на клавиатуру. Как только вы доиграете до звука (этот небольшой толчок, который вы почувствуете, если очень медленно нажмете на клавишу), нет причин идти дальше. Нажатие на клавиатуру больше не производит звука, так зачем нажимать? Он напрягает только сухожилия длинных сгибателей.

Другой причиной может быть то, что вы не используете плечо и локоть, чтобы поместить руку туда, где она должна быть. Невыполнение этого требования может привести к локтевой и лучевой девиации или искривлению запястья. Это мешает технике, и каждый раз, когда техника не работает, мы часто используем больше неправильных мышц, чтобы компенсировать это, и возникает нисходящая спираль.

Наряду с вышеперечисленным используется выравнивание предплечья позади используемого пальца. Ваши два и три пальца кажутся сильными, потому что предплечье находится прямо за этими пальцами, они представляют собой прямую линию. Четыре и пять расположены под углом, и многие учителя говорят ученикам, что им нужна сила и выносливость или больше практики, но что им действительно нужно, так это научиться тонко регулировать выравнивание предплечья за этими пальцами, и четыре и пять будут ощущаться. такой же сильный и координированный, как и другие.

Вход/выход может отсутствовать. Многие пианисты сгибают пальцы, пытаясь уравнять их. Это скручивание, как вы уже догадались, напрягает сухожилия. Сухожилия — это шкивы и резиновые ленты, предназначенные для движения костей, а не для работы мышц. Когда учителя говорят ученикам расслабить сведенные спазмами мышцы, они делают это, но затем напрягают сухожилия. Решение есть. . Что ж, первый шаг — включить гравитацию в свою игру. Гравитация не требует усилий. Ваши верхние мышцы НАМНОГО сильнее нижних, потому что мы тратим свою жизнь на борьбу с гравитацией (бицепс/трицепс, квадрицепс/бедро). Используйте вверх, чтобы использовать гравитацию для выполнения работы. Некоторые пианисты думают, что некоторые пианино жесткие, потому что они пытаются использовать грубую силу для игры, а не физику.

Вы можете использовать две мышцы для перемещения одной кости в двух направлениях одновременно, даже если вы пытаетесь сделать только одну вещь. Наиболее распространенным примером этих векторных сил является одновременное использование абдукторов и сгибателей. Или, изолируя большой палец или мизинец. Похитители очень слабые и медлительные. Чтобы задействовать их создает мгновенное напряжение. Давай, растопыри пальцы. Вы можете сразу почувствовать, что они хотят привести. Слишком многие из нас начинают играть с этим напряжением еще до того, как коснутся клавиш. Вы когда-нибудь растопыривали пальцы над клавишами и пропускали первую ноту? Это потому, что ваши похитители тянут руку в нескольких направлениях одновременно, когда мы действительно хотим играть прямо вниз.

Что касается большого пальца, то большинство из нас приучено скрещивать его под ладонью. Это блокирует сухожилия разгибателей, а также перетирает сухожилия указательного пальца, когда они пересекаются. Лучше играть большим пальцем от мышцы-пронатора, которая не требует усилий. Совместите пронатор с гравитацией, играя в точку, и вы совсем не почувствуете рук. Мышцы пронатора и супинатора, BTW, неутомимы. Они могут продолжать и продолжать и продолжать с небольшой усталостью. Самая слабая мышца большого пальца — это его отводящая мышца, помните, что отводящие мышцы сразу же напрягаются. Угадайте, какие мышцы используют большинство пианистов, чтобы опустить большой палец? Похититель.

Я призываю вас НЕ ПРОБОВАТЬ НИЧЕГО ЭТОГО ДОМА. Вам нужен учитель. Попытка применить что-либо из этого может сделать вас хуже. Есть около десяти правильных движений, необходимых для игры, и около десяти мы никогда не должны делать. Если вы исправите одно и не исправите другое, вы можете создать новые проблемы. Искусство игры без усилий — это сочетание нескольких правильных движений, которые работают друг с другом одновременно. Как одна из тех ламп кранового типа. Вы перемещаете головку лампы, и несколько рычагов или рычагов перемещаются от первоначального движения. Ничто не может существовать изолированно.

Положите руку на стол и представьте, что забрасываете удочку с запястья. Вы можете почувствовать напряжение, но дело в том, что вы не будете далеко забрасывать. Теперь бросок с локтя. Вы пойдете дальше, и это будет легче, но все же не оптимально. Теперь бросок с плеча. Гораздо лучше, но все же. . . Теперь встаньте и отбросьте от себя икры, бедра, пресс, плечо, локоть, запястье и пальцы. . . Все работает вместе для оптимальной эффективности и мощности. Игра на фортепиано такая же.

Каждый раз, когда вы чувствуете боль, усталость, судороги или напряжение, это означает лишь то, что вы делаете что-то не так или чего-то не хватает. Вам нужно, чтобы учитель провел некоторую детективную работу, чтобы выяснить, что это такое.

Опять же, это не отправная точка для вас. Найдите этого учителя. Начать сначала. Плохие привычки очень трудно искоренить, если они прочно закрепились в нашем мозгу. Техника - это все в мозгу, кстати. Это знания, физика и биология. Не какой-то фокус-покус, практика делает совершенным, грубая сила или миф о таланте.

Все, что я знаю, получено благодаря тому, что я был парализован в течение двух лет, а затем работал в тесном контакте с учителем, чтобы исправить все свои вредные привычки. Я все еще работаю над этим. Иногда нужно просто опуститься на самое дно. Мне «повезло». Мне было так больно, что единственное движение, которое я МОГУ сделать, это правильное движение. Я даже не мог взять лист бумаги, но мой учитель протягивал мне отдельные ноты за считанные секунды. Я избавился от боли менее чем за час, НО мне потребовалось несколько месяцев, чтобы вылечиться. На самом деле я не верю, что исцелился, но я больше не использую неправильные мышцы. Много.