У меня небольшое растяжение мышц в нижней части спины (правая сторона). Первоначальная тяга случилась в пятницу, но прошлой ночью я несколько усугубил ситуацию. Я пытаюсь залечить эту травму как можно быстрее к предстоящему теннисному турниру. Я следовал совету использовать в основном лед и компрессию в течение первых 48 часов, а затем чередовать тепло. Это, казалось, помогало, пока я вчера вечером немного не напрягся, играя в теннис.
В любом случае, мне интересно, следует ли мне также принимать ибупрофен. Ускорит ли это заживление помимо использования «РИСА» или просто поможет справиться с болью? В основном я чувствую боль только тогда, когда сижу в определенных позах или пытаюсь наклониться (скажем, надеть носки), поэтому большую часть времени боль не является проблемой. Я просто хочу сделать все возможное, чтобы вылечиться как можно быстрее.
Это зависит. В частности, ибупрофен обладает противовоспалительными свойствами. Первоначально воспаление важно для заживления травмы, но слишком сильное воспаление вредно. Исходя из этого, я предпочитаю принимать ибупрофен, если воспаление не проходит, а не сразу после получения травмы.
Обезболивающие также могут косвенно способствовать заживлению. Если боль мешает вам полноценно отдыхать, ваше тело не может восстанавливать себя так же эффективно, поэтому, если прием обезболивающего поможет вам лучше спать, это на самом деле может помочь вам быстрее восстановиться после травмы.
В вашей конкретной ситуации я бы не ожидал, что какое-либо обезболивающее будет особенно полезным. Если вы чувствуете боль только в определенных положениях, а не постоянную болезненность, которая не предполагает воспаления, и если вы можете отдыхать, не чувствуя боли, вы не получите никакой пользы от обезболивающих.
Я бы посоветовал найти массажиста, который специализируется на триггерных точках/миофасциальном расслаблении. Это то, что вы могли бы сделать сами, но, учитывая короткие сроки, которые вы описываете, квалифицированный специалист с большей вероятностью даст вам нужные результаты к тому времени, когда вам это нужно.
Если это не вариант, я бы посмотрел на покупку пенопластового валика. Лягте на него спиной, найдите точку, которая болит, и размеренно катайтесь по ней вперед-назад не дольше минуты. Вы не обязательно должны искать, где вы чувствуете боль, когда наклоняетесь, но где вы чувствуете боль от собственного веса на ролике. Сделайте это с обеих сторон и сосредоточьтесь на всей спине. Делайте это несколько раз в день. Если это не серьезная травма, должно стать намного лучше. Вы даже можете взять пенопластовый валик на теннисный турнир и делать это между матчами. Каждый раз, когда вы лечите проблемы с мышцами самостоятельно, они имеют тенденцию возвращаться в течение довольно долгого времени, но временного облегчения часто бывает достаточно, чтобы вы могли выполнять любую деятельность, которую вам нужно делать.
Ролики из поролона Ref. Мне они не подходят! Вот моя история.
Мне 74 года, я в очень хорошей форме, регулярно занимаюсь спортом, в том числе ездой на велосипеде, каякингом и виндсерфингом летом.
Прошлой зимой, год назад, я растянул мышцу спины, безуспешно сопротивляясь падению на лед по дороге домой. Через неделю острая боль утихла с помощью Адвила и холодных компрессов. Однако спустя четыре месяца боль все еще сохранялась, хотя и была терпимой. Тогда я решил обратиться к врачу, так как не хотел пропускать сезон виндсерфинга (лето здесь очень короткое!) Врач назначил рентген (безрезультатно) и физиотерапевтическое лечение.
Окончательно зажило (так я думал) после трех сеансов физиотерапии.
Однако еще через 6 месяцев мышечная боль таинственным образом снова проснулась в том же месте, без видимых причин, хотя и не острая.
На этот раз, перед повторным посещением физиотерапевта, (дорого!) пробовала самолечение разными способами: Вольтарен Эмугель абсолютно не помог.
Advil, с другой стороны, сделал хорошо: всего 1 таблетка перед сном, боль ушла на следующее утро, и я прикладывал горячие компрессы в течение нескольких дней. Затем я почувствовал себя так хорошо, что прекратил прием Адвила и горячих компрессов, а через несколько дней пошел плавать!
К сожалению, боль вернулась. В этот момент я прочитал ваш сайт и раздобыл пенный валик. К сожалению, это не только не помогло, но и ухудшило мое состояние:
Во-первых, это очень болезненно для воспаленной мышцы при перекатывании вперед и назад с весом всего тела.
Во-вторых, боль вернулась с удвоенной силой сразу после нее, и мне пришлось вернуться к Адвилу и горячим компрессам.
Теперь я думаю, что ухожу, но я буду осторожен, чтобы не возобновить полную деятельность в течение нескольких дней.
Тем не менее, все еще удивляюсь, почему эта затяжная повторяющаяся боль год спустя!
Я пойду к физиотерапевту, если он все еще там через несколько недель. Но на данный момент, я боюсь, НЕТ ПОРОМНЫХ РОЛИКОВ!
Франко Вивона
ДжонП
разработчик
Клэй Николс