Недавно я переехал в гораздо более холодную часть страны. Это было около 6 месяцев назад. Я начал свои тренировки почти 4 месяца назад. Проблема в том, что я постоянно страдаю от болей в мышцах. Я снизил интенсивность тренировок почти наполовину и не поднимаю никаких тяжестей. Я также делаю правильные разминки и заминки, но все равно возникает болезненность. Это не похоже на травму, потому что даже небольшие мышцы, такие как бицепсы и трицепсы, начинают болеть в течение 24 часов после тренировки и продолжают оставаться такими в течение 2-3 дней.
Я также уменьшил потребление белка. Может ли это быть причиной болезненности?
Благодарность
Согласно этому сайту :
более низкая температура воздуха заставляет воздух сжиматься и приводит к более низкому давлению. Низкое давление воздуха может привести к тому, что мягкие ткани вокруг суставов в ответ на это растянутся, и это ущемит суставы, что может вызвать боль, которая иррадиирует в мышцы.
Холодная погода также может косвенно вызывать болезненность мышц. Во-первых, у вас больше шансов заболеть. С болезнью приходит лихорадка, а с лихорадкой приходит воспаление. Когда на улице холодно, вы также менее активны, а сама бездеятельность может также вызвать ригидность мышц. Вы сказали, что снизили интенсивность упражнений примерно наполовину... вы все еще тренируетесь 3+ раза в неделю? Если нет, возможно, это вызвано отсутствием физических упражнений. И если ваши мышцы напряжены, они, скорее всего, будут болеть, когда вы выполняете упражнения (даже если вы делаете разминку).
Это не точно соответствует вашему вопросу о белке, но белок после тренировки, по-видимому, уменьшает болезненность мышц: прием белка после тренировки улучшает здоровье и уменьшает болезненность мышц во время базовой военной подготовки у новобранцев морской пехоты.
Из этого может следовать, что общее снижение уровня белка может быть причиной ваших симптомов. Было бы проще проверить, чем переезжать в более теплый климат.
Компьютерщик
Лорен
Компьютерщик