Должна ли моя нога свободно ступать по земле, когда я сижу на велосипедном сиденье?

Для стандартного велосипеда при обычном использовании вы не должны касаться земли с сиденья (без наклона или, возможно, за исключением крайних цыпочек).

Стандартная ромбовидная рама (с горизонтальной верхней перекладиной) для дорожного использования должна иметь такой размер, чтобы вы могли стоять на плоской подошве над верхней перекладиной с «удобным» запасом (но не более) между перекладиной и материалом над перекладиной. . (Велосипед, используемый для бездорожья, как правило, будет немного более компактным, и, конечно, верхняя планка часто не горизонтальна.)

Сиденье должно быть расположено так, чтобы ваша нога была почти полностью выпрямлена в нижней точке гребка (колено не должно быть идеально прямым).

Один из способов подогнать сиденье по высоте — это попросить кого-нибудь подержать велосипед, пока вы крутите педали назад, поставив пятки на педали. Когда ваши пятки находятся на педалях, колени должны быть совершенно прямыми в нижней части хода, но без необходимости раскачиваться из стороны в сторону, чтобы поддерживать контакт с педалями. (Как только вы переключитесь на использование пальцев ног на педалях в обычном режиме, вы получите правильное почти прямое разгибание ног.)

На бездорожье и для трюковой езды обычно сиденье будет немного ниже, и некоторым может быть удобно немного опустить сиденье для езды по городу. Но имейте в виду, что слишком низкая посадка создает значительную нагрузку на колени и может привести к их травме (особенно в сочетании с ездой на слишком жесткой передаче).

Как правило, ваши ноги не должны касаться земли, когда вы сидите на сиденье — это признак того, что ваше сиденье слишком низкое (вы можете коснуться земли пальцами ног в зависимости от размера вашей обуви — я ношу США 13 и это возможно для меня). См. эту ссылку для получения некоторых рекомендаций, но, как правило, вы получаете хорошую стартовую позицию либо по опыту, либо по запросу о подгонке велосипеда.

Обратите внимание, что, хотя высота седла является «самым простым» измерением, которое вы можете настроить, вам также необходимо установить положение седла вперед / назад, наклон, высоту и вылет руля и т. д. (именно поэтому люди делают велосипедные подгонки).

Вы не должны быть в состоянии. Как правило, вы хотите, чтобы ваша нога была полностью вытянута, а ступня была параллельна земле в нижней части вашего гребка. Как уже упоминалось, в этом правиле есть допущения для повышения маневренности, что достигается за счет более низкого седла, но если вы можете коснуться земли плоской ногой, а ваша педаль находится на расстоянии 15-30 см от земли в нижней части вашего хода. , то у вас не может быть эффективного гребка, и вы повредите колени в процессе.

Одна из стратегий регулировки седла заключается в том, что вы едете около 5 минут, а затем поднимаете седло примерно на дюйм. По словам Шелдона Брауна, если ваш велосипед кажется легче и быстрее, то это хорошая настройка для вас. Я поднимаю его на дюйм или полдюйма, а затем, когда чувствую, что вы перетягиваете, опускаю только на четверть дюйма за раз. Дайте себе время, чтобы приспособиться.

Даниил уже дал правильный ответ.

Но у меня есть одно дополнение, которое может быть интересным:

На самом деле есть велосипеды, которые построены так, что ваша нога стоит на земле.

Они произведены компанией Electra и используют запатентованную технологию Flat Foot .

Они отлично подходят для катания по городу.

Когда вы сидите в седле, подушечка стопы должна касаться земли, а не плоской.