Если вы можете быстро бегать на короткие дистанции, то можете ли вы бежать на более длинные дистанции, не сбрасываясь?

Если вы можете пробежать одну милю за 5:30, то гарантированно ли вы сможете увеличить этот темп до 5 км, 10 км, полумарафонской или марафонской дистанции? Игнорирование времени, необходимого для тренировки и подготовки к дистанции.

После года работы и изучения этого вопроса я могу убедиться, что два приведенных ниже ответа верны. Нет, вы не можете автоматически увеличить темп, если у вас нет возможности пробежать более короткую дистанцию ​​быстрее. В некоторых случаях я думаю, что тренировки на более длинные дистанции помогают подготовиться к более коротким.

Вы, кажется, задаете несколько связанных вопросов, что именно вы пытаетесь выяснить?

Ответы (2)

Нет. Если ваш самый быстрый темп на 1 милю составляет 5,30. К сожалению, чем дальше вы идете темп будет падать. Существуют различные веб-сайты, которые предсказывают ваше время гонки на основе других дистанций, т.е. я думаю, что это раскрывает ваш потенциал. Вот один http://www.coolrunning.com/engine/4/4_1/96.shtml

Вы можете помочь уменьшить падение темпа с помощью интервальных тренировок и длинных пробежек в неделю, но вы не можете остановить это.

Я не буду минусовать, но это немного неясно и слишком широко, чтобы ответить эффективно. Если он просто выйдет и пробежит милю за 5:30, вполне возможно, что его лучшая одиночная миля может быть намного быстрее, и, таким образом, он сможет пробежать за 5:30 на более длинные дистанции. Но он не приводит никаких подробностей, кроме «игнорирования времени на наращивание».
Я согласен, что если бы он просто пробежал 5,30 мили, то да, его максимальная скорость была бы намного выше. Однако, если бы я сказал, что могу пробежать 5,30 мили. Думаю, я бы рассказал вам о своем лучшем времени на этой дистанции. Поэтому я бы сказал, что этот вопрос неясен, поскольку у нас обоих есть разные интерпретации того, пробежал ли он только что 5.30 или действительно это была его максимальная скорость на дистанции. Как вы говорите, он не дает подробностей. Может быть, @Jason сможет расширить вопрос, прояснив, о чем он спрашивает, тогда мы оба сможем быть более полезными.
Согласовано. Я надеюсь, что он расширит то, что он на самом деле пытается выяснить.
Меня интересует тенденция темпа, связанная с расстоянием, поэтому этот ответ отличный.

Во-первых, это возможно, хотя и не гарантировано. Я сделал это для своего темпа на 5 км и 10 км, а не на полумарафон и марафон. Все сводится к тренировкам, а это очень тяжелые тренировки.

Начнем с того, что 5:30 мили — это сильный темп, сравните со средним бегуном, то есть 3:25 км или 17,56 км/ч (10,9 миль/ч).

Мне удалось нарастить свой темп за два года. Когда я начинал, моя 1 миля была близка к твоей, в ноябре мой темп на 5 и 10 км был быстрее, чем мой старый темп на 1 милю. Это был скорее несчастный случай, чем пункт назначения.

Мое путешествие началось с преодоления более длинных расстояний. К тому времени, когда я пробежал несколько полумарафонов и марафонов, 5 км были очень простыми. Я хотел улучшить свой темп полумарафонов и полных марафонов. Таким образом, я использовал 5 км и 10 км как шанс проехать тяжело. Я устанавливал беговую дорожку как можно выше и просто шел так далеко, как только мог. Это привело к гораздо более быстрому бегу по дороге. Мое время в половине и марафоне резко улучшилось, но далеко не так, как моя скорость на 5 км.

В конечном счете, 5:30 мили — это хороший темп для полумарафона, даже для 10 км. Это поместит вас в 5% лучших участников больших весёлых забегов.

Я говорю, что тренируюсь очень усердно и правильно питаюсь.

Спасибо за ответ! Похоже, вы придерживаетесь того же подхода к тренировкам, что и я, но, к сожалению, пробежать 5:30 на милю — это отметка, которую я еще не достиг; 6:18 мили и улучшение.
Если вы можете быстро бегать на короткие дистанции, то можете ли вы бежать на более длинные дистанции, не сбрасываясь?
СпросиСетьПолитика конфиденциальности1y, 0v