Как не нагреть ноги во время бега

У меня была та же проблема, и я, возможно, понял ответ: тепло вызывается трением. Это трение возникает из-за того, что ваши ступни могут двигаться внутри обуви... поэтому я предлагаю взять более толстые, дышащие носки.

Я бы проверил более тонкие носки из мериносовой шерсти или синтетические носки, специально предназначенные для «охлаждения». Шерсть мериноса и особая синтетика отводят пот от ног и помогают сохранять прохладу. Вообще говоря. Например, Smartwool PhD Run (Ultra) Lights или Wigwam Ultra Cools.

Еще более конкретно я бы искал тонкие двухслойные носки, которые на самом деле звучат толще. Но два тонких двойных слоя также помогают уменьшить трение (источник тепла).

По этой причине в данный момент я неравнодушен к Wrightsock coolmesh II.

Если смена носков на что-то более прохладное все равно не поможет, то я буду винить обувь.

Я могу сочувствовать вашей проблеме. Моим ногам тоже становится очень жарко, когда я бегаю. Мое решение проблемы состояло в том, чтобы перейти на минималистскую обувь , в моем случае это набор сандалий Xero Shoes . Они подходят не всем — и требуют изучения другой техники бега для большинства людей, поскольку у вас больше нет искусственной амортизации вокруг пятки, но лично я нахожу их гораздо более удобными.

Кроме того, я думаю, что вы, вероятно, могли бы попробовать добавить вентиляцию в свою обувь, вырезав отверстия, хотя и с потерей структурной целостности и гидроизоляции.

Обратите внимание на то, натирают ли ваши ноги или нет, я считаю, что носки, которые я использую, имеют значение. Я примерил короткие простые хлопчатобумажные носки, и мои ноги стали очень горячими. Затем я купил носки Puma, которые предназначены для бега и хорошо дышат (моя обувь тоже дышит довольно хорошо), и я заметил большую разницу. Убедитесь, что ваша обувь хороша для ваших ног. Я не уверен, где вы находитесь, но есть магазины, где они посмотрят на вашу прогулку и порекомендуют обувь, а также помогут вам с проблемой жары. Там, где я живу, у нас есть место под названием «быстрые ноги», и они великолепны.

Наши ноги поглощают больше силы во время бега по сравнению с другими частями тела. Поэтому вам следует уделять своим ногам особую заботу, потому что стопы являются наиболее часто травмируемой частью тела. Правильный выбор обуви должен быть там, как только вы купите правильную обувь, вам нужно поддерживать их и заменять по мере износа.

Завяжите обувь бегущим узлом , если причиной является трение, трение, как при движении ног в обуви. Это будет держать ваши ноги устойчивыми внутри обуви.