Кажется, существует общее мнение, что на срезе вы не должны менять свою тренировочную программу и продолжать поднимать тяжести. Хотя также часто утверждается, что тело не может одновременно наращивать мышцы и терять жир.
Как может программа 5х5, такая как силовые или силовые упражнения, воздействовать на дефицит калорий? Теоретически вы вообще не должны прогрессировать, так как у вашего тела нет калорий, чтобы нарастить мышечную массу? Остаются ли люди на том же весе во время фазы сушки?
Предпосылки в этом вопросе ошибочны. А) Можно одновременно наращивать мышечную массу и терять жир, если для этого созданы правильные условия. Б) Неправда, что нельзя менять тренировочную программу во время сушки — нужно по-прежнему выполнять тяжелую работу, но программа должна измениться.
Смысл поднятия тяжестей во время сокращения состоит в том, чтобы сохранить (или потерять как можно меньше) мышечную массу или уровень силы.
Иногда действительно возможно набрать мышечную массу и сбросить жир . Многие новички делают это, а некоторые люди находят это возможным в других тренировочных сценариях. Это сложно, это не всегда можно заставить работать, но это случается.
Если вы пытаетесь запустить программу гипертрофии/силы, такую как SS или SL, при этом не едите достаточно, вы убьете стены быстрее, чем если бы вы ели достаточно, чтобы расти. Это может быть хорошо для вас, а может и нет.
VPeric
ГРАММ__
пользователь7050
ГРАММ__