Как защитить указательный палец на длинной тренировке?

У меня всегда болит указательный палец правой ноги при беге на длинные дистанции, ноготь черный и очень толстый. Во время последней пробежки я намазал немного вазелина, стало лучше, но все же болит указательный палец. Как я могу лучше защитить этот палец. Я купил новые туфли, на один размер больше. У меня пробег 18-20к.

Я видел, как Антон Крупицка брал что-то с пальцев ног, когда он бежал с Килианом Джорнетом (Kilians' Quest)

указательный палец длиннее большого?
да, но совсем немного.

Ответы (1)

Почерневшие и/или потерявшие ногти на ногах очень распространены среди бегунов на очень длинные дистанции (полумарафоны и более). Одной из основных причин является то, что стопа слишком свободно сидит в ботинке и постоянно врезается в переднюю часть обуви.

Как ни странно, покупка обуви на один размер больше может привести к еще большим проблемам, но все равно не решит первоначальную проблему, так как у носка/ступни теперь есть еще больше места для движения и скольжения, что будет способствовать распространению вредных привычек, таких как слишком тугое завязывание шнурков. чтобы попытаться предотвратить это.

Приобретите подходящую обувь и, если возможно, сделайте анализ походки. Вполне возможно, что ваше естественное беговое движение способствует ударам пальца ноги о переднюю часть обуви, и небольшое изменение схемы шага/приземления может помочь смягчить любой ущерб.

Ступни становятся больше после 10 тысяч, поэтому я купил обувь на один размер больше.
@Artemination Я понимаю, я много лет бегал. Вам нужно немного места, но когда вы начинаете увеличивать размер обуви (если раньше вы не были слишком маленькими), тогда боковины, подошвы, арки и другие части обуви не совсем подходят друг другу.
Затем приобретите ортопедические стельки, которые помогут заполнить дополнительное пространство в местах, где его слишком много, и тогда вы получите лучшее из обоих миров.
Может быть, немного марли вокруг пальца ноги для амортизации..
Ох. Ортопедия. Надеюсь, действительно последнее средство.
Поместите пену типа tempur pedic в переднюю часть новой обуви. Это уберет большую часть прямого воздействия на палец ноги без него. Поместите туда достаточно пены, чтобы, когда ваша нога расширяется, она была плотной / твердой с пеной.
Как защитить указательный палец на длинной тренировке?
СпросиСетьПолитика конфиденциальности1y, 0v