Я ищу новую пару обуви для тренировок. У меня иногда бывают боли в коленях, которые действительно обостряются после пробежки или кроссфит-упражнений; особенно после двойного прыжка со скакалкой. В основном все, что требует, чтобы я подпрыгивал на ногах. Мне нужна пара обуви, которая выдержит случайные пробежки и частые занятия кроссфитом.
Я получил этот список (ниже) из статьи несколько месяцев назад, но мне интересно, действительно ли какие-либо пользователи использовали что-либо из этого? Или, если вы добились отличных результатов с другой обувью, сообщите мне об этом. Мне действительно интересно услышать от людей, которые РАНЬШЕ страдали от болей в коленях, но их проблемам помогла лучшая пара обуви. В недавнем прошлом я посещал физиотерапевта, но я не могу продолжать тратить 80 долларов на то, чтобы кто-то показал мне упражнения на растяжку.
У меня порвана крестообразная связка, и после того, как я надел кроссовки Adidas Boston, мои колени стали намного лучше. Обратите внимание, что я считаю, что у меня есть версии 2013 года.
Я также носил Adidas supernovas, и они были довольно удобными (но немного тяжелее, ненамного).
Одним из основных моих занятий является бег. Я закончил марафон округа Монтгомери в 2001 году в парках и марафон Токио 2010 года. Я призываю всех пройти марафон хотя бы раз, так как это невероятное чувство выполненного долга. Из-за хронической боли в коленях в мае 2011 года я начал переходить на минималистский бег. Я завершил переход примерно за три месяца и больше не бегу с пятки на носок. Моя боль в колене до сих пор значительно уменьшилась до такой степени, что она меня редко беспокоит.
Бег босиком, также называемый «естественным бегом», представляет собой бег без обуви. С появлением современной обуви бег босиком стал менее распространенным в большинстве стран мира, но все еще практикуется в некоторых частях Африки и Латинской Америки. В некоторых западных странах популярность бега босиком возросла из-за предполагаемой пользы для здоровья. 1Научные исследования практики бега босиком не пришли к единому мнению относительно его рисков или преимуществ. В то время как обувь может обеспечить защиту от порезов, синяков, ударов и погодных условий, сторонники бега босиком утверждают, что она снижает риск хронических травм (особенно повторяющихся стрессовых травм), вызванных ударами пятки в кроссовках с мягкой подкладкой. Движение босиком побудило некоторых производителей представить обувь с тонкой и гибкой подошвой, такую как традиционные мокасины и хуарачи для минималистского бега.
Альтернативой ходьбе босиком является тонкая обувь с минимальной подкладкой. Это то, что люди носили тысячи лет до 1980-х годов, когда были изобретены современные кроссовки.
Люди занимаются бегом на выносливость уже миллионы лет, но современная беговая обувь была изобретена только в 1970-х годах. На протяжении большей части истории эволюции человека бегуны либо ходили босиком, либо носили минимальную обувь, такую как сандалии или мокасины, с меньшим каблуком и меньшей амортизацией по сравнению с современными беговыми кроссовками. Мы задавались вопросом, как бегуны справлялись с ударом, вызванным столкновением стопы с землей до изобретения современной обуви. Здесь мы показываем, что обычно бегуны на выносливость босиком часто приземляются на переднюю часть стопы (приземление на переднюю часть стопы) перед тем, как опустить пятку, но иногда они приземляются на плоскостопие (приземление на среднюю часть стопы) или, реже, на пятку (приземление на переднюю часть стопы). удар ногой сзади). Напротив, обычно бегуны в обуви в основном приземляются на заднюю часть стопы, чему способствует приподнятая и мягкая пятка современных кроссовок. Кинематический и кинетический анализы показывают, что даже на твердых поверхностях бегуны босиком, которые приземляются на переднюю часть стопы, генерируют меньшую силу столкновения, чем бегуны, бегущие с задней частью стопы. Эта разница возникает в первую очередь из-за большего подошвенного сгибания стопы при приземлении и большей гибкости лодыжки во время удара, что снижает эффективную массу тела, сталкивающегося с землей. Походка с приземлением на переднюю и среднюю часть стопы, вероятно, была более распространена, когда люди бегали босиком или в минимальной обуви, и может защитить ступни и нижние конечности от некоторых связанных с ударами травм, с которыми в настоящее время сталкивается большой процент бегунов. уменьшение эффективной массы тела, столкнувшегося с землей. Походка с приземлением на переднюю и среднюю часть стопы, вероятно, была более распространена, когда люди бегали босиком или в минимальной обуви, и может защитить ступни и нижние конечности от некоторых связанных с ударами травм, с которыми в настоящее время сталкивается большой процент бегунов. уменьшение эффективной массы тела, столкнувшегося с землей. Походка с приземлением на переднюю и среднюю часть стопы, вероятно, была более распространена, когда люди бегали босиком или в минимальной обуви, и может защитить ступни и нижние конечности от некоторых связанных с ударами травм, с которыми в настоящее время сталкивается большой процент бегунов.
ДжонП