Какая хорошая альтернатива обуви для силовых тренировок?

Согласно этой статье , принципы хорошей обуви для тяжелой атлетики обладают следующими свойствами:

  • Не скользкий
  • Несжимаемые подошвы
  • Отличная поддержка
  • Плотное прилегание

Среди самых дешевых альтернатив были почтенные Chuck Taylor's с их твердой подошвой, полной подвижностью лодыжки и прочной парусиной. Я понимаю, что кроссовки с воздушными камерами и комфортной посадкой просто не подходят для этой работы.

Но это заставило меня задуматься. Чаки хороши для поднятия тяжестей, но я также хочу бегать, а для этого они не очень хороши. Существует относительно новое увлечение беговыми кругами под названием «бег босиком», и у Nike, Converse и других производителей обуви есть кроссовки, которые выглядят так, как будто они подходят для обоих видов спорта. У меня также есть пара обуви для карате.

У них должно быть сцепление, подошвы у всех этих туфель гибкие, тонкие и не сжимаются. У меня была бы полная подвижность лодыжки и хорошая посадка. Итак, будет ли что-то подобное работать для обеих арен? По сути, я не хочу прекращать тренировку и менять обувь после поднятия тяжестей и переключаться на кардиотренировку.

Ответы (5)

Обувь для бега босиком обеспечивает слабую защиту и рекомендуется только для продвинутых бегунов с хорошей техникой — для среднего бегуна они не являются хорошим выбором. Поскольку бег оказывает очень сильное воздействие, вам необходимо защищать колени и суставы, поэтому рекомендуемая обувь — это беговые кроссовки с воздушными камерами или другими накладками, которые могут уменьшить воздействие на ваши ноги.

Поднятие тяжестей требует прямо противоположного: обувь должна иметь плоскую подошву и не иметь компрессионных или воздушных ячеек, которые могут поглощать часть силы, которую вы прилагаете во время упражнения. Это принесло бы в жертву как стабильность, так и эффективность, и могло бы помешать развитию хорошей формы и техники.

Я бы посоветовал купить отдельные кроссовки для поднятия тяжестей и кроссовки для кардиотренировок. В долгосрочной перспективе ваше тело это оценит.

Бег босиком не для опытных бегунов. После небольшой практики и осторожного периода разнашивания каждый может бегать в минималистичной обуви. Это всего лишь вопрос перехода от походки с опорой на пятку на походку с опорой на переднюю часть стопы. См. Science Daily или эту лабораторию Гарварда .
Для становой тяги я бы рекомендовал использовать только носки или тапочки для становой тяги, или туфли на очень тонкой подошве. Мой присед стал намного лучше после того, как я отказался от своей обычной обуви в пользу пары с абсолютно плоской подошвой и без компрессии.

Вы откажетесь от поддержки, но в остальном Vibram Five Fingers отвечает всем требованиям. Если вы используете их для бега, начните с очень коротких дистанций, например, 100 м. В ваших ногах и ступнях есть некоторые мышцы, которые, скорее всего, будут очень болезненными после первых нескольких применений. Недостатком вибрамов в основном является отсутствие защиты при сбрасывании веса на ногу.

Кстати, поднятие тяжестей на максимальный вес можно улучшить с помощью правильной обуви; если вы поднимаете 400 фунтов, может помочь отсутствие компрессии. Но если ваша цель — просто фитнес, вы будете в полном порядке практически в любой обуви.

+1 Люблю Вибрамс за лифтинг! Становые тяги и приседания в частности, но они могут даже помочь жиму лежа (немного)...
Становая тяга 400 — вопрос времени. Я работаю мой путь все же.
сбрасывать вес на любой обуви, кроме ботинок, будет больно, поэтому я бы не стал засчитывать это в счет вибрамов (это исходит от тех, кто поднимает в носках).
Я действительно не согласен с тем, что мягкие кроссовки хороши для тяжелой атлетики. Эта позиция «пятка на губке» побуждает людей держаться подальше от пяток и нагружать пальцы ног, что ставит их в неудобное положение. Это плохая привычка с плохими результатами даже в начале.

Если вы только начинаете, просто ходите босиком/в носках для тяжелой атлетики, если вы не продвинутый, я не вижу необходимости тратить значительные деньги на обувь для тяжелой атлетики. Сначала изучите свою торговлю.

Вот почему я пытаюсь найти что-то, что будет работать для обоих... Я не собираюсь покупать обувь для тяжелой атлетики как таковую.
тогда предлагаю купить кроссовки и поднимать в носках
Посмотрим, позволит ли это спортзал. Я думаю, что у них есть какие-то глупые санитарные правила или что-то в этом роде.
@BerinLoritsch - Я довел свой присед до 350 фунтов, а становую тягу до 405 фунтов, используя Stronglifts и босые ноги / носки - творит чудеса. Я просто иду в спортзал в беговых кроссовках, снимаю их для приседаний и становой тяги, а затем снова надеваю их до конца тренировки. Только в одном спортзале из восьми мне что-то сказали — на что я объяснил необходимость плоскостопия — и впоследствии разрешили. Просто оставайтесь в зоне стойки для приседаний и не ходите по спортзалу, и все будет в порядке.
@Cheeky, спасибо за вклад. Сейчас мой присед весит около 500 фунтов, а моя становая тяга около 550 фунтов. Я задал этот вопрос 5 лет назад. Я также с тех пор получил некоторые надлежащие туфли. И Rebock Crossfit Lite TR, и пара кроссовок Adidas для тяжелой атлетики. Они имеют значение, я не любитель ходить босиком с тех пор, как мой спортзал теперь находится в моем гараже. Там много мелких камешков и прочего, даже когда я подметаю.
@BerinLoritsch Отлично! Да, я использую свою тяжелоатлетическую обувь Adidas для приседаний с высоким перекладиной и олимпийских упражнений, но все равно приседаю босиком для приседаний с низким перекладиной :) Отличный прогресс! (не видел, насколько старой была эта ветка - думал, что фитнес-канал был новым для StackExchange - спасибо, что указали на это)

Я пробовал обувь для ушу , 5 пальцев, босиком и обувь для тяжелой атлетики. Босиком было лучшим вариантом для тренировок. Обувь для тяжелой атлетики, хотя и дорогая, определенно поможет вам увеличить ваш максимальный подъем, хотя я не знаю, помогут ли они вам стать сильнее.

Я получил пару Adipowers после прочтения подобной статьи, и они мне нравятся!

Какая хорошая альтернатива обуви для силовых тренировок?
СпросиСетьПолитика конфиденциальности1y, 0v