Может ли человек просыпаться неправильно?

Есть старая народная поговорка, которая звучит как «Он встал с постели не с той ноги» — чтобы указать, что день человека идет плохо из-за того, как он проснулся.

Может ли человек нарушить процесс пробуждения, вызывая негативные когнитивные побочные эффекты на весь оставшийся день? Если да, то сколько времени требуется для восстановления нормального познания?

Я задал связанный с этим вопрос: могут ли разные части человеческого мозга спать независимо друг от друга ? Этот вопрос является вариацией предыдущего и конкретно касается процесса пробуждения или активации областей мозга по утрам.

Я знаком с понятием «инерция сна ». Однако это, кажется, не рассматриваемое явление, поскольку инерция сна часто упоминается в контексте дневного сна. (где дремота в течение определенного времени приводит к инерции сна). Кроме того, инерция сна была описана с точки зрения снижения двигательной активности, а не как когнитивные побочные эффекты, продолжающиеся в течение всего дня.

Из личного опыта кажется, что мне лучше всего, если я встаю с постели сразу же после естественного пробуждения, даже если это довольно рано, а не вздремну еще 30-40 минут.

Я так хочу получить ответ на это...
Я думаю, что причиной является «инерция сна», о которой вы говорите — если вас разбудит будильник во время определенного цикла сна, это будет иметь эффект, продолжающийся весь день [не искал — анекдотично]. Тогда это будет называться тем, что вы проснулись не с той стороны кровати (это просто поговорка, а не буквальная причина, по которой у вас выходной). Это может быть вызвано самыми разными причинами, в том числе питанием, недавней физической активностью, стрессом, употреблением алкоголя/наркотиков... и т. д.!
Я бы сказал, что каждый раз, когда человек недостаточно спит, конечно, сколько сна достаточно, зависит от человека.
Разве сонный паралич не является еще одним феноменом нарушения сна?

Ответы (2)

Я сделал быстрый поиск и нашел некоторые исследования в этой области. Инерция сна — это технический термин, обозначающий некоторое время после пробуждения вялость.

В обзорной статье Патрисии Тасси, Алена Музета ( Инерция сна. Обзоры медицины сна. Том 4, выпуск 4, август 2000 г., страницы 341–353) они определяют инерцию сна как

Инерция сна — это переходное состояние пониженного возбуждения, возникающее сразу после пробуждения ото сна и вызывающее временное снижение последующей работоспособности.

а также говорит,

В зависимости от исследований, она [инерция сна] может длиться от 1 мин до 4 ч. Однако при отсутствии выраженной депривации сна продолжительность инерции сна редко превышает 30 мин.

В той же статье приводится обзор нескольких исследований (первый отчет 1964 г.) инерции сна в зависимости от стадий сна:

Внезапное пробуждение во время эпизода медленного сна (ММС) вызывает большую инерцию сна, чем пробуждение на стадии 1 или 2, при этом быстрый сон занимает промежуточное положение.

Так что да, стадия сна, кажется, коррелирует с «неправильным пробуждением», как предположила @CactusWoman.

Хорошая находка, я особенно ценю информацию о времени до 4 часов. Это также может взаимодействовать с кофеином, который часто употребляют утром. По-видимому, период полувыведения кофеина составляет около 5,7 часов ( caffeineinformer.com/the-half-life-of-caffeine ) .

Сон происходит поэтапно . Есть три стадии медленного сна, за которыми следует быстрый сон. Естественное пробуждение происходит во время стадии БДГ . Если ваш будильник сработает, когда вы находитесь в середине глубокого сна, вы будете чувствовать себя иначе, чем если бы вы проснулись естественным путем. Вот почему существует рынок будильников , предназначенных для пробуждения во время легкого сна.

у вас есть ссылки на это утверждение «почувствуй себя другим»?
У меня есть «будильник», который молчит, но медленно зажигает лампу в течение получаса или около того. Они называются Часы Восхода, я получил их около 20 лет назад. Обычно я просыпаюсь за несколько минут до того, как он издает «щелчок» и начинает включаться. Если я ставлю настоящий будильник, я просыпаюсь примерно на 1 минуту раньше.
Может ли человек просыпаться неправильно?
СпросиСетьПолитика конфиденциальности1y, 0v