Я читал, что один грамм жира содержит 9 ккал энергии. Есть много таблиц, утверждающих, что этот xтип упражнений по tпродолжительности сжигает примерно Eккал энергии. Я хотел бы оценить, сколько веса можно сбросить, следуя определенному плану тренировок, исходя из этих двух значений. Я не знаю, нужно ли мне считать и с потерями тепла, или нет. Большинство этих таблиц ничего не говорят о методе, который они использовали для оценки значений E. Я мог бы обойти эту проблему, игнорируя эффективность, но я могу сделать это, только если она относительно близка к 100%. Насколько я знаю, жир проходит через бета-окисление и цикл лимонной кислоты. После этого АТФ используется для движения мышц. Трудно найти что-либо о том, насколько эффективен этот процесс.
это во многом зависит от того, как вы это определяете, то, что мы обычно измеряем, - это эффективность, включая количество энергии, используемой для поддержания метаболизма и нагревания тела в дополнение к выходу мышц. мы используем потребление кислорода, чтобы точно знать, сколько калорий мы «сожгли» при этом. В этом исследовании мы получаем от 18 до 26% эффективности , то есть количество потребляемых калорий для выполнения работы. Большая часть потерь приходится на преобразование в АТФ (~ 60% потерь) и на то, сколько АТФ мы «тратим впустую» на нагревание тела. Обратите внимание, что эффективность сильно падает, когда вы переключаетесь на анаэробные упражнения.
Имейте в виду, однако, что тело не начнет сжигать жир, у него есть запасы гликогена, которые он начнет использовать в первую очередь.
инф3рно
Джон
инф3рно
инф3рно
Джон
инф3рно