Почему «болезненность ягодиц» не влияет на серьезных велосипедистов?

Когда вы сидите в седле, ваш вес в основном поддерживается (или должен быть) на седалищных буграх , которые широко известны как «сидячие кости».

Цитата из Википедии:

В сидячем положении вес часто приходится на седалищный бугорок.[2] Большая ягодичная мышца покрывает его в вертикальном положении, но оставляет свободным в сидячем положении.

По сути, очень мало подкожного жира или мышечной ткани, покрывающей седалищные кости, когда вы сидите в седле велосипеда, и, следовательно, между кожей и костью мало «прокладок». Таким образом, когда вы проходите через периоды отсутствия езды или новичок в езде, эта область не приспособлена к сжатию и ударам из седла. После езды некоторое время кости, сухожилия и мышцы в этой области адаптируются, укрепляясь в этой области, и, несомненно, также происходят изменения сосудов и нервов.

Что происходит в случае с неопытным велосипедистом или тем, кто возвращается к езде на велосипеде, так это микроповреждения костей, мышц, сухожилий и других тканей в этой области. Микроповреждения приводят к воспалению и, следовательно, к боли/болезнению. В этот момент ткани начинают восстанавливаться и укрепляться. Кости толще и сильнее, мышцы/сухожилия сильнее, нервы адаптированы к нагрузкам, новые кровеносные сосуды и т. д. После того, как эти ткани реконструируются и заживают, боли больше нет. (На самом деле, процесс может повториться снова, если, скажем, ехать от 3 часов до 6 часов, но обычно во второй раз все будет не так плохо.)

Это очень похоже на любую другую часть тела, которая проходит через адаптацию от отсутствия упражнений к упражнениям. Таким образом, сначала человек чувствует боль, но по мере того, как мышечная/скелетная ткань адаптируется, позже он не болит. В какой-то степени проблема похожа на синяк, но гораздо больше похожа на мышечно-скелетную адаптацию, возникающую в результате физических упражнений.

Вот моя теория, основанная на вещах, которые действительно происходят в других областях физического существования, которые я считаю похожими. Эта болезненность на самом деле просто дискомфорт от прерванных потоков сосудистой системы. Вы можете увидеть похожий эффект, сидя в японском стиле на полу на коленях. Если вы продолжите это делать, в конце концов ваше тело привыкнет к новому положению, начнет течь в другом месте, чтобы компенсировать это, и болезненность уменьшится, поскольку у вас нет систем, страдающих от недостатка потоков. Интересно, что это менее распространено у очень маленьких детей, которые невероятно гибки и не имеют установленных путей предпочтения крови. Много боли мы прошли этим путем, особенно если вы, как я, сидите без дела большую часть дня.

Я действительно думал об этом, когда вчера вечером обнимался с женой из-за твоего вопроса. Вероятно, это то же самое, что вызывает дискомфорт в моей руке, когда она лежит на ней, но я никогда не привыкну к этому, потому что через некоторое время, когда это начинает раздражать, я обычно отказываюсь от этого. То же самое происходит со многими изучающими традиционные боевые искусства. Они не сидят в сейдза очень долго, поэтому им никогда не приходится к этому привыкать. Я предполагаю, что то же самое произошло бы, если бы вы катались на велосипеде всего 10-15 минут, вместо того, чтобы заставлять себя терпеть это некоторое время и акклиматизироваться.

Как я уже несколько раз отмечал, часть «обкатки» включает в себя выдергивание волос из задницы. Именно волосы, спутанные вместе, создают большую часть «ожога ягодиц», который вы испытываете во время длительных поездок.

Бритье ягодиц сокращает этот шаг и позволяет вам гораздо лучше переносить длительные поездки с меньшей «обкаткой».

Конечно, есть и другие факторы — вам нужно нарастить «внутренние мозоли» в местах наибольшего давления. И вам также просто нужно развивать свой стиль езды и силу рук и ног, чтобы вы могли снять часть давления с ягодиц.

Не совсем по существу вопроса, но следует отметить, что среди прочего «серьезные» велосипедисты «выбирают себя сами»: придерживаться велосипедного спорта и более склонен заниматься каким-либо другим видом спорта.