У меня сломан свод стопы, что делает повторные прыжки или работу с низкой стойкой довольно болезненной. Некоторым инструкторам не нравится, когда ученики носят обувь (даже если она предназначена для использования в боевых искусствах) с ортопедическими стельками, потому что ортопедические стельки все еще жесткие и могут повредить ноги другого ученика, если я случайно наступлю на них. У меня рецептурные ортопедические стельки, но я, вероятно, мог бы носить альтернативную форму поддержки свода стопы в течение нескольких часов, пока я тренируюсь. Очевидно, мне нужно будет уважать пожелания инструктора, но что я могу сделать, чтобы свести к минимуму проблемы? Предпочитают ли какие-то определенные типы обуви и/или супинаторы другим? А как насчет техники тейпирования, предназначенной для минимизации боли (я слышал, что в танцевальных школах используют специальные техники тейпирования, но не видел их в боевых искусствах).
Думаю, для вас это будет чем-то вроде метода проб и ошибок. Вам придется перепробовать кучу вещей и выбрать то, что работает лучше всего или наименее отстойно.
Во-первых, если ваш инструктор прямо запрещает ходить в обуви, это одно. Если ваш инструктор говорит, что нельзя носить обувь «потому что» по какой-то причине, то у вас есть небольшое пространство для маневра. В этом случае посмотрите, сможете ли вы найти обувь, которая не противоречит этой причине. Как только вы сможете носить какую-то обувь, откроется дверь для добавления ортопедических вставок, что вам и нужно.
Сейчас много «минималистской» обуви. У них в основном плоская стелька с очень небольшим количеством резины снаружи. Они так мало весят.
Но проблема с минималистичной обувью заключается в том, что она все еще довольно громоздка и имеет широкий жесткий край снаружи, а также глубокий протектор внизу и мягкую пену внутри. Это не очень хорошо сочетается с боевыми искусствами босиком.
Так что одна вещь, которую вы можете сделать, это искать обувь, которая настолько минималистична, что кажется, что она нарисована на вашей ноге, или что края удалены или заправлены.
Например, обувь Vibram Five Fingers. Примерьте пару из них и посмотрите, что я имею в виду. Убедитесь, что пальцы ног плотно прилегают и в них мало места.
Одна только обувь Vibram может работать на вас, хотите верьте, хотите нет. Вы можете обнаружить, что это все, что нужно, чтобы сделать вашу жизнь намного лучше. И ваш инструктор может на самом деле сказать, что это нормально. В нем нет резкого края, нет объема. Это как иметь внешнюю кожу, вот и все. И если вы дадите понять, что собираетесь носить их только в школе, а не на улице (чтобы не было грязи), то это может сработать. Даже предложите оставить их в школе, чтобы не было сомнений, что они предназначены только для использования в классе.
Если вам не очень подходят Vibrams, возможно, вам стоит попробовать другую обувь. Я не думаю, что вам удастся вставить ортопедическую вставку в обувь Vibram, но вы можете попробовать. На их веб-сайте специально указано, что они не предназначены для ортопедических стелек.
Есть и другая обувь, популярная в боевых искусствах, таких как тхэквондо и ушу кунг-фу. Например, обувь FeiYue («летающая рыба»). Они действительно дешевы и очень мало весят, но они не такие «нарисованные», как Vibrams. И у них действительно есть блочное преимущество, даже если это не очень сложно. Те, в которые вы также можете добавить вставки.
Еще одна хорошая обувь — что-то вроде обуви для боевых искусств Addidas. Они часто используются в тхэквондо. Они довольно мягкие и не имеют жестких краев.
Что касается обертывания стопы, это тоже может помочь. Стоит попробовать. Они даже продают накладки на арки. Например, обертка «Поддержка свода Мюллера». Может быть, ваш инструктор был бы в порядке с ними. Вы, вероятно, не получите от него большой поддержки, но наличие бинта даст вам обратную связь о том, насколько хорошо работает ваша нога. Это может сделать вас более осознанным, чтобы вы лучше не позволяли своей ноге полностью провалиться в арку. (Вы можете попробовать перенести свой вес вперед на пальцы ног / подушечку стопы, когда почувствуете это.)
Вы также можете поместить мягкую пенопластовую вставку внутрь обертки. Я имею в виду, не между твоей кожей и оберткой, а внутри самой обертки. Откройте его, вставьте поролон, а затем зашейте обратно. Таким образом, вам не придется беспокоиться о том, что вставка выпадет и слетит во время тренировки.
И почти наверняка ваш инструктор ничего не имел бы против этого варианта. Он не закрывает всю стопу, только свод стопы, и то в минимальной степени.
Единственная проблема, с которой вы можете столкнуться с такой пленкой, это сцепление. Вы можете поскользнуться. Таким образом, вы можете справиться с этим, покрыв его чем-то, что заставит его сильнее цепляться. Попробуйте продукт под названием «Plasti Dip». Это идеально. Вы также можете использовать "Puffy Fabric Paint" и другие продукты. Даже "Сугру" может сработать.
Нет, танцоры не оборачивают ноги так, чтобы это помогло вам. Их цель - завернуть так, чтобы они могли указывать (для балета). Вот они и стоят на цыпочках. Это не для поддержки свода стопы. Это чтобы пальцы ног не соскальзывали. И я мог бы добавить, что это безумие, что танцоры делают со своими ногами! То есть, если это то, о чем вы подумали.
Во всяком случае, надеюсь, что это поможет.
Я считаю, что я мог бы быть в состоянии помочь. Мой педикюр и я уже несколько лет работаем над ортопедическим устройством для боевых искусств. Мы создали супинатор для занятий босиком (для занятий боевыми искусствами и т. д.) на основе концепции поддержки рукава для голеностопного сустава, поэтому это не обувь, а ортопедический супинатор представляет собой вспененный материал EVA средней плотности, форма которого специально предназначена для обеспечения поддержки в додзё на татами из твердой древесины или пены. . Я буду тестировать этот продукт в феврале этого года и надеюсь начать производство этой весной.
Обновление: выведение продукта на рынок было настоящим приключением, но, наконец... Ортопедические стельки MAO для боевых искусств можно приобрести на сайте www.martialartsorthotics.com.
Продолжай тренироваться!
пойманный