Поиск ресурсов для автоматической адаптации домашней тренировки

Я худощав, у меня дома есть базовое оборудование (штанги, коврик для пола, резинка), и я хотел бы разработать какой-то распорядок дня. До пандемии я ходил в спортзал и делал какие-то ротации, но не мог делать это из дома с тех пор, как начал избегать людных мест.

Итак, вот что я ищу:

  • Ресурс (приложение?), способный взять некоторую базовую информацию (вес, рост, ИМТ, возраст), доступное оборудование (штанги, эластичная лента), время (2-3 тренировки в неделю) и цели (наращивание мышц) для разработки некоторых планы тренировок для меня. Я понимаю, что это приблизительные значения и абсолютно не заменяют ПТ;
  • Я особенно смотрю на приложения, так как это то, что хорошо работает для меня. Мне нравится следить за своим прогрессом, и геймификация тренировок работает хорошо;
  • Я хотел бы избежать простых наборов отдельных упражнений, так как мне становится проблематично разработать комплексную тренировку всего тела (LPP);

Я надеюсь, что я могу получить некоторые указатели относительно того, где узнать больше. Простой поиск в Google дает множество результатов и приложений, в том числе статьи из газет, но трудно составить непредвзятое мнение. Раньше я использовал Jefit, но мне было трудно найти тренировку, которая соответствовала бы моему доступному домашнему оборудованию. Мне нравятся возможности персонализации Freeletics, но я сомневаюсь, что буду платить такие большие деньги за подписку без бесплатной пробной версии полного приложения.

Просто чтобы разобраться, вы ищете исключительно приложение или ресурсы в целом? Это может показаться странным вопросом, но причина, по которой я задаю, заключается в том, что если это конкретное приложение, которое вам нужно, то этот вопрос лучше подходит для сайта рекомендаций по программному обеспечению, а не здесь, поскольку мы на самом деле не даем рекомендаций по продуктам на этом сайте. сайт.
Хорошо, да, я ищу приложение или инструмент для веб-сайта. Этот вопрос, возможно, лучше подходит там, хотя я боюсь, что у сообщества здесь будет гораздо больше опыта в этом. Но я так понимаю, мне тогда закрывать свой вопрос?
Это один из крайних случаев. Потому что я согласен, именно здесь вы, скорее всего, получите хороший ответ. Я несколько раз переносил некоторые вопросы на сайт SoftwareRec и проверял их через несколько дней и обнаружил, что на самом деле они не дают никаких результатов. Я пока оставлю это и посоветуюсь с другими модераторами.
Я думаю, что фитнес-приложениям следует разрешить задавать вопросы на этом сайте, если это происходит в контексте «Я ищу этот конкретный тип функций. Кто-нибудь знает о приложении, которое может их предоставить?», например @Sos спросил.
Кажется, мне не очень повезло с ответом, и я даже получил минус :(
Я пошел редактировать ваш пост и узнал, что «автоматически» на самом деле слово. Аккуратный.
Я модератор Software Recommended SE. Я могу говорить только за себя, но у меня нет проблем, если вы захотите сделать там кросс-пост. Я понимаю, что кросс-постинг часто осуждается, но цель состоит в том, чтобы помочь людям найти хорошие ответы, так что давайте перевернем эти хмурые взгляды с ног на голову! :)

Ответы (1)

Мое любимое фитнес-приложение называется Fitbod . Это стоит денег, но оно того стоит. Я думаю, что у него есть все функции, которые вы ищете. Пользуюсь около 4-х лет, очень нравится. У меня был наибольший успех с этим приложением по сравнению с другими.

Я думаю, что веб-сайт плохо перечисляет все функции, которые могли бы продавать его лучше.

Вот некоторые основные особенности:

  • Автоматическое создание тренировок на основе ваших настроек. Вы также можете изменить любую тренировку, заменить упражнение, если вы не хотите или не любите его выполнять, основываясь на той же группе мышц.
  • Профили тренажерного зала: вы можете создавать отдельные профили тренажерного зала. Один для дома, один для вашего основного спортзала, выездного спортзала и т. д.
  • Вы можете выбрать тренировку только с собственным весом, если у вас нет оборудования.
  • Настройки тренировки:
    • Фитнес-цель (бодибилдинг, силовые тренировки, мышечный тонус, общий фитнес, пауэрлифтинг, олимпийская тяжелая атлетика
    • Опыт занятий фитнесом (начальный, средний, продвинутый)
    • Интервалы времени
    • Схемы и суперсеты
    • разминочные сеты
    • продолжительность тренировки
    • исключить тренировки, которые вам не нравятся/не подходят
    • Тренировочный шпагат (свежие группы мышц, верхний/нижний шпагат, все тело, толчок/тяни/нижний шпагат)
  • Гифки и инструкции к каждому упражнению, которые можно скачать для уменьшения сотового трафика
  • Процент восстановления группы мышц. Как только вы проработаете группу мышц, он сообщит вам, насколько она восстановилась, и не выберет ее для следующей тренировки. Если вы добавите упражнение с этой группой мышц, оно даст вам легкое упражнение.
  • Ведет журнал всех ваших тренировок
  • Можно связать со Strava и Apple Health (и, возможно, с другими). Он учитывает тренировки из этих приложений для процента восстановления группы мышц.
Это отлично, я установил его вчера и попробую. Я не смог найти, как связать другие приложения, но все равно буду изучать его. Большое спасибо, что поделились!
Перейдите в настройки тренажерного зала (трехточечное меню в правом верхнем углу или щелкните профиль), затем в правом верхнем углу выберите трехточечное меню, затем выберите «Просмотр настроек приложения», и он должен предоставить вам небольшой список «Подключенные приложения» примерно на полпути вниз. Раньше было немного лучше попасть в меню приложений, но, по крайней мере, оно все еще там :)
Поиск ресурсов для автоматической адаптации домашней тренировки
СпросиСетьПолитика конфиденциальности1y, 0v