Почувствуйте головокружение во время скручиваний

Недавно я начал делать упражнения для пресса. Я тренируюсь по следующей схеме

Сделайте 40 прыжков

25 Высокие колени

тогда

15 основных скручиваний

15 скручиваний на велосипеде

10 поочередных касаний пятки

Я начал с небольших чисел, держу каждое упражнение на скручивание от 8 до 15, но у меня начинает кружиться голова, когда я делаю скручивания. Я хочу делать больше упражнений, но я просто не могу. После выполнения этого минимального упражнения, о котором я упоминал выше, я больше не могу выполнять упражнения, мне нужно отдохнуть почти 1 час, чтобы избавиться от тошноты. Что я делаю неправильно? Что мне еще сделать, чтобы привести свое тело в форму? У меня большой живот и я хочу сделать его плоским.

Примечание: я полностью отдыхаю, почти 8-10 часов в день, поэтому у меня нет проблем с недосыпанием.

Убедитесь, что вы делаете это очень медленно и сосредоточенно. Медленно и устойчиво, сосредоточившись на сокращении и удерживая его в течение секунды, лучше, чем выбивать повторения. Также я бы обратился к врачу, так как вы можете оказывать чрезмерное давление на кишечник или позвоночник или что-то еще, если вы чувствуете тошноту ... это также может быть из-за накопления молочной кислоты от всех повторений.

Ответы (1)

Во-первых, вы обращались к врачу по этому поводу? Это может быть что-то безобидное, например, низкий уровень сахара в крови или не лучшая форма для начала. Это может быть и что-то значительно более серьезное. И именно хрусты вызывают головокружение? Возникает ли у вас такое же головокружение, если вы делаете скручивания стоя (стоя прямо, руки за головой и свернувшись калачиком, как будто вы делаете скручивания на полу)? Вы дышите во время хруста или, возможно, задерживаете дыхание?

Честно говоря, если вы не делали много упражнений на пресс, возможно, вы просто не в очень хорошей форме. Скручивания сложнее, чем люди думают. Если вы не можете обратиться к врачу, я рекомендую немного сократить количество скручиваний на неделю или около того, скажем, делать только 5 или делать их из положения стоя (при условии, что это не вызывает у вас головокружения). Может показаться, что вы мало занимаетесь спортом, но вы учите свое тело принимать его. И убедитесь, что вы дышите, когда делаете это. Не задерживайте дыхание.

Наконец, возможно, вы имеете дело с доброкачественным пароксизмальным позиционным головокружением , расстройством, которое возникает из-за чрезмерных отложений в барабанной перепонке, хотя оно обычно проявляется в любом положении, когда ваша голова не находится в вертикальном положении, поэтому вы, вероятно, столкнетесь с ним в другие ситуации. Если это ДППГ, один из вариантов — переключиться на другие упражнения. Планки рекомендуются по ссылке выше. Чтобы удерживать его в течение 60 секунд (и опять же, не останавливайте дыхание во время этого), большинству людей требуется немного времени. Другой – лечение у врача, и мы вернулись к моей исходной точке. Лучше перестраховаться, чем потом сожалеть.

спасибо за ответ, нет, я не был у врача, так как хотел знать, нормально ли это или это происходит, когда человек начинает тренироваться. прыжки, высокие колени, касание ног в положении стоя и т. д., и это нормально, я не чувствую головокружения при выполнении этих упражнений, и я не задерживаю дыхание ... Я только начал упражнение, но эта тошнота заставляет меня хотеть бросить, потому что после этого чувствую себя ужасно, как я уже сказал, я должен спокойно полежать хотя бы 1 час.
Это не редкость . Я добавил еще одну возможность к ответу.
Доброкачественное пароксизмальное позиционное головокружение — это состояние, которое проявляет свои симптомы и при других движениях (головы). Я считаю этот диагноз неправильным и ненужным здесь. Смена упражнений также не будет решением, так как любой невролог может лечить это состояние. Я бы обязательно обратилась к врачу, особенно для УЗИ ваших шейных артерий.
Теперь, когда у вас есть учетная запись (и репутация 101, предположительно из-за членства на других сайтах), вы должны иметь возможность комментировать. Да, бит BPPV был не очень хорошо изучен мной, но он был поднят в нескольких местах для кранчей. Я совершенно упустил из виду, что это легко поддается лечению.
Я не думаю, что это «диагноз», поскольку @SeanDuggan заявил, что «это возможно». Да, это может быть выбросом и легко поддающимся лечению, но он не заявлял категорически «У вас Х». Он просто упомянул об этом, как о чем-то, что нужно учитывать.
Почувствуйте головокружение во время скручиваний
СпросиСетьПолитика конфиденциальности1y, 0v