Поза фортепиано – напряжение передних плечевых дельт

Говорят, что играть на фортепиано нужно без статического напряжения мышц. В то же время, чтобы достичь свободы движений, локти должны быть немного впереди вас. У меня сидячая поза с гладкими локтями и предплечьями выглядит вот так:Фигурное рисование с локтями прямо перед телом

Но в этом положении напряжение на переднюю дельту плеча уже есть, так как между локтем и туловищем есть небольшой угол, хотя он минимальный и малозаметный. Однако, как только я добираюсь до черных клавиш, которые находятся несколько дальше, угол между локтем и туловищем увеличивается, что создает заметное напряжение в передних дельтах, из-за чего я иногда наклоняюсь вперед.

Это нормально или я неправильно сижу?

Я предлагаю вам поэкспериментировать с различными способами снижения статичности в целом. Во время игры вы можете перемещать свой вес разными способами, например, вперед-назад, из стороны в сторону, по кругу, в виде восьмерки и т. д. и т. п. Самый эффективный способ сделать это — в сочетании с выразительностью в сочетании с вашими мыслями о фразировка (включая игру с длительностью нот, динамикой, тембром и т. д.).

Ответы (1)

Наклон вперед является нормальным и даже поощряется, по крайней мере, некоторыми учителями. Я всегда играю с легким наклоном вперед, даже для белых клавиш, потому что это дает моим локтям немного больше свободы, если мне нужно потянуться внутрь к телу или через него.

Для меня наиболее удобной позицией для сидения является положение скамьи немного в стороне от фортепиано, я сижу ближе к переднему краю скамьи, ступни на полу для опоры и очень легкий наклон вперед, так что мои плечи свободно свисают. от плеча до локтя. Сохранение некоторого веса на ногах помогает убедиться, что я не чрезмерно использую спину для поддержки; это также облегчает / лучше поддерживает наклон из стороны в сторону, когда это необходимо.

Одним из источников напряжения в дельтах может быть сочетание поднятия рук для отпускания клавиш и удержания локтей в напряжении. Отпускание клавиш должно быть чем-то большим, чем расслабление ладоней; усилие нажатия клавиши при расслабленном нажатии рукой будет, по крайней мере, частично снято. Если позволить локтю и плечу следовать за клавишей вверх (движение тела на миллиметры), это приведет к полному освобождению.

Интересно, что обычно это наилучшая поза практически для любого инструмента (и вообще почти для всего). Хотя, как всегда, есть исключения, хорошая осанка требует, чтобы вес был равномерно распределен на спину и ступни. Это очень важно и полезно по многим причинам. Например, это снижает усталость мышц ног и ступней и сухожилий на педалях барабанной установки, а также обычно обеспечивает большую скорость и отзывчивость из-за характера задействованных мышц. В 90% случаев лучше наклониться вперед (сиденье немного отодвинуто), чем сидеть задом наперед.
Поза фортепиано – напряжение передних плечевых дельт
СпросиСетьПолитика конфиденциальности1y, 0v