Почему игра на фортепиано вызывает у меня боль в шее?

У меня есть клавиатура, установленная с подходящим стулом, так что мои руки держат прямо, а музыка находится на уровне глаз — почти так же, как я настраиваю свой компьютер для хорошей осанки.

Но хотя я могу без проблем пользоваться компьютером целый день, через 5 минут игры на клавиатуре — я только начинаю — у меня появляется скованность в нижней части шеи, возможно, на один позвонок выше плеч.

Может кто подскажет в чем причина и как отрегулировать? Я думаю, что моя основная поза не может быть слишком плохой - я не горблюсь и не вытягиваю шею - но задаюсь вопросом, возможно, я как-то "сжимаюсь"?

Ответы (1)

Я скрипач, а не пианист, но начинающие скрипачи очень часто испытывают сильную боль, потому что они слишком напряжены, особенно когда они самоучки. Я собираюсь предложить несколько общих методов, чтобы начать минимизировать напряжение.

  • Когда вы садитесь за фортепиано, подумайте о том, как вы сидите. Ищите любое напряжение, особенно в шее и плечах. Закройте глаза и сделайте несколько глубоких, медленных вдохов, чтобы расслабиться.
  • Сыграйте ноту. Не кусок, и даже не гамму, а одну-единственную ноту. Подумайте о том, насколько расслабленно вы чувствуете себя, играя эту ноту. Подумайте о напряжении в спине и плечах. Если вы их найдете, снова замедлитесь и расслабьтесь. Теперь попробуйте две ноты, а может, даже три или четыре. Но все же думайте об отдыхе, а не о музыке. Это то, что ваше тело должно чувствовать все время, когда вы играете.

  • Теперь у вас есть базовый уровень того, как вы должны себя чувствовать во время игры. Так что играйте во что-нибудь простое. Либо короткую мелодию, которую вы хорошо знаете, либо гамму, либо что-то еще, что вам легко. На полпути остановитесь и подумайте о напряжении. Ты снова напрягся? Если вы это сделали, сядьте поудобнее, расслабьтесь и начните сначала, медленнее. Замедление облегчает игру и помогает не напрягаться.

  • Еще одно упражнение — практиковать дыхание во время игры. Многие новички склонны задерживать дыхание, что только добавляет стресса и напряжения. Так сыграйте гамму. В зависимости от вашей скорости, вы можете вдохнуть вверх и выдохнуть вниз, или вдохнуть на 4 ноты, выдохнуть на 4 ноты. Просто практикуйте дыхание в ритме и осознавайте свое дыхание. Когда вы играете музыку, начните думать о том, когда вы вообще дышите. Дыхательные упражнения предназначены не только для певцов.

Подводя итог: сознательно расслабьтесь перед игрой и проверяйте напряжение во время игры. Если вы напряглись, отступите, расслабьтесь и замедлитесь. Убедитесь, что вы дышите.

Если напряжение больше вызвано вашей осанкой, возможно, вам придется найти учителя, который поможет вам, поскольку мы не видим, как вы держитесь за сетку. Учитель также мог бы помочь с теми проблемами напряжения, о которых я здесь говорю, поэтому, если есть вариант уроков, это, вероятно, будет полезно, даже если только на короткое время.

Спасибо. У меня есть учительница, и она не жаловалась на осанку, так что я полагаю, что напряжение наиболее вероятно, особенно стресс при попытке произнести фразу сразу после N-й попытки :)
+1 за "учителя" - каждый раз. Мы все (ну, большинство из нас...) напрягаемся, когда делаем что-то новое/напряженное/сложное, и хороший учитель должен заметить это довольно быстро и предложить противоядие или два.
Почему игра на фортепиано вызывает у меня боль в шее?
СпросиСетьПолитика конфиденциальности1y, 24v