Из-за моей новой работы мне приходится ехать не менее часа каждый день после того, как я закончил работать ночью, и я очень устаю, когда еду домой... Я боюсь, что поранюсь или попаду в аварию. долгий срок..
Есть кто в такой же ситуации?
Как вы могли преодолеть это?
Есть решение, которое я мог бы купить?
Я видел, что новые автомобили могут иметь своего рода систему мониторинга водителя, есть ли у кого-нибудь опыт работы с этими технологиями?
Мне нечего добавить к другим хорошим ответам, кроме нескольких советов:
Нет никакой замены хорошему отдыху, но в конечном счете вы пытаетесь избежать воссоздания условий, которые существуют, когда вы ложитесь спать дома, а быть сытыми, теплыми, удобными, полулежа и относительно неподвижными - это то, как большинство людей ложится спать. спать..
Я уверен, вы сталкивались с этим в конференц-зале или за школьной партой - вы обедаете, а через полчаса сидите в теплой комнате, не двигаетесь, слушаете, как бубнит учитель/бухгалтер... И вы засыпаете. . Это то, чего вы должны стараться избегать в машине.
Признайте, что есть точка невозврата — если вы зеваете, моргаете или понимаете, что не можете вспомнить ничего из того, что видели в дороге за последние десять секунд, вы, вероятно, достигли этой точки и погружаетесь в режим микросна . состояние, при котором мозг ведет себя так, как будто он спит в течение нескольких секунд (достаточно долго, чтобы разбить машину). Немедленно остановитесь и отдохните. Никакое количество сидений, танцев на своем месте, высовывания головы из окна, проворачивания хэви-метала не разбудит вас; ваш мозг засыпает, и встряхивание себя, продолжая управлять автомобилем, в лучшем случае приведет к временной бдительности.
Лучше поздно, чем никогда!
Я был в такой же ситуации около пяти лет, но у меня не было бюджета, чтобы купить новую машину с функциями помощи водителю — это было все, что я мог сделать, чтобы купить машину с достаточно высокой экономией топлива, чтобы не сломаться на дороге. газовый насос.
Нет лайфхака, который заменит полноценный сон. Есть несколько основных вещей, которые вы можете сделать, чтобы каждое утро чувствовать себя отдохнувшим (что, в свою очередь, поможет избежать проблем с бдительностью, когда вы едете домой).
Во-первых, либо полностью избегайте кофеина, либо откажитесь от него, по крайней мере, за пять часов до предполагаемой потребности во сне (лучше за шесть или семь часов). Это облегчит засыпание ночью и улучшит качество сна, так что вы будете более отдохнувшим после того же количества часов сна.
Во-вторых, избегайте «экранного времени» как минимум за час до сна. Это включает в себя телевизор, компьютер, планшеты, телефоны и даже экраны цифровых камер. Если вы не можете избежать экранного времени (правда?), есть приложения для большинства операционных систем, которые будут фильтровать цвет экрана, чтобы уменьшить синий свет, который говорит вашему мозгу, что пора бодрствовать, но избегание экрана также позволяет вашему разуму расслабиться. , избавиться от стресса, связанного с использованием компьютера или телефона, или от стимулов, которые приносит телевизор.
В-третьих, убедитесь, что у вас есть не менее семи часов непрерывного сна. Почти каждому взрослому требуется от семи до девяти часов реального сна (не считая времени, проведенного в постели за чтением перед сном и т. д.).
В-четвертых, избегайте любых снотворных средств. Даже алкоголь, хотя и может облегчить засыпание, ухудшает качество сна, нарушая циклы сновидений и усиливая склонность просыпаться ночью. Большинство других средств для сна имеют аналогичные, но более сильные эффекты: вы будете спать, но не будете отдыхать так же эффективно.
Если все это по-прежнему не позволяет вам оставаться бодрым и бодрым в течение пятнадцати или шестнадцати часов подряд, посмотрите, не сможете ли вы поработать, вздремнув после обеда. Это обычная социальная практика в ряде стран, хотя в Америке она вышла из моды.
Если вам все еще трудно бодрствовать по дороге домой, обратитесь к врачу. Существует ряд нарушений сна, о которых вы можете не подозревать, начиная от самых распространенных (апноэ во сне) и заканчивая совершенно необычными, на которые, честно говоря, ваш врач и специалист по сну могут не обращать внимания. Однако апноэ во сне настолько распространено, что современная медицина склонна считать, что оно есть у всех в той или иной степени. Существуют немедикаментозные методы лечения (обычно включающие либо пероральные приспособления для предотвращения коллапса дыхательных путей, либо дыхательную маску под давлением, называемую CPAP), которые достаточно хорошо облегчают апноэ во сне, чтобы изменить качество сна.
Главными врагами водителей являются:
Ни для одного из них нет взлома. Либо вы трезвы и отдохнули, либо представляете опасность для себя и для окружающих.
Лучшее решение в вашем случае — найти способ, чтобы вы не садились за руль, когда думаете: «Я боюсь, что поранюсь или попаду в аварию».
Некоторые вещи, которые вы можете попробовать. Я не придаю им никакого приоритета или важности, вы решаете в зависимости от вашего контекста.
Есть решение, которое я мог бы купить? Я видел, что новые автомобили могут иметь своего рода систему мониторинга водителя, есть ли у кого-нибудь опыт работы с этими технологиями?
Как я уже сказал, нет способа быть трезвым и отдохнувшим, когда это не так. Технологии могут частично компенсировать проблему, но я бы точно не доверил свою жизнь ящику с проводами.
Пожалуйста, оставайтесь в живых и в безопасности.
Я удивлен, что никто не рассказал об устройстве AlertMe от ResqMe, той же компании, которая производит знаменитые аварийные стеклоподъемники и отрезатели ремней безопасности.
Это своего рода (не тот уровень мониторинга) добавление системы мониторинга водителя к старым автомобилям.
Вот прямая ссылка https://resqme.com/product/alertme/
Ченмунка