Проблемы с педалями с шипами

Мне интересно, сталкивался ли кто-нибудь с такой же проблемой, когда начинает использовать бутсы. Какие изменения вы можете предложить, чтобы облегчить проблемы, которые я описал?

После того, как я впервые начал использовать бутсы, у меня начались боли в коленях. Я спросил об этом здесь : вам могут понравиться некоторые ответы. Я обнаружил, что в моем случае причиной было размещение моего U-образного замка, что означало, что моя левая нога отошла от верхней перекладины немного дальше, чем правая. Если стопы зафиксированы на месте, это может вызвать проблемы (из-за повторяющихся нагрузок). Некоторые клипы дают больше свободы движения, чем другие. Я решил свою проблему, сохранив колени в тепле и изменив расположение U-образного замка.

Через полтора года (10 000 км) я обнаружил, что могу бегать на носочках, не опуская пятку, чего раньше не мог. Мои икры стали сильнее. Люди, которые занимаются только ходьбой (или ездой на велосипеде с педалью под сводом стопы, а не под передней частью стопы), могут не иметь сильных икр.

С шипами мощность резко снижается. Мне стало намного сложнее держаться в группе быстрой езды.

С шипами вы можете толкать по кругу, а не просто толкать вверх и вниз. Например, когда каждая педаль находится в положении «12 часов», вы можете нажать ее вперед.

Также я согласен с использованием более низкой передачи и более высокой частоты вращения педалей. Если другой велосипедист обгоняет меня по дороге на работу, я обнаружил, что это происходит из-за того, что я на слишком высокой передаче: переключение на одну передачу вниз, чтобы я мог вращаться быстрее, помогает мне не отставать от них, т. е. позволяет увеличить мощность.

Во-первых, необходимо устранить «неприятные ощущения в коленях», которые вызывают беспокойство. Вы не говорите, сколько и как долго ваши поездки, но это предупреждение, которое не следует игнорировать, тем более, если ваши поездки короткие (менее 2 часов).

С каким каденсом вы едете. Из-за дискомфорта в коленях и привыкания к педалям в середине стопы, я предполагаю, что вы «раскачиваете» (медленная скорость вращения педалей), а не вращаетесь. Частота вращения педалей должна составлять около 80 об/мин — обычно быстрее для опытных дорожников и медленнее для бездорожья. Если ему меньше 60 лет, это может вызвать боль в коленях. SPD лучше работают при более высокой частоте вращения педалей, поэтому, если вы мчите, вряд ли будет большая польза. Если вы каюр, вам кажется неправильным вращаться, но вам нужно это для эффективности и ваших коленей. лучше всего выйти, включить более низкую передачу и сесть на нее. Используйте своих компаньонов в качестве гида, спросите их, что они думают - будут ли они в той же экипировке, что и вы?

Если вы не двигаетесь или начинаете вращаться быстрее, а колени не встают правильно, значит, шипы установлены неправильно. Если вы думаете, что они правильные, попробуйте немного изменить углы и посмотреть, правильно ли встанут колени. Будьте осторожны и берегите эти колени.

В конце концов, квартиры хороши, если вы хотите их приклеить. Нет закона, запрещающего использовать педали без клипс, и не всем они приносят пользу. Если кто-то смотрит на вас свысока из-за квартир, лучший вариант, если вы не можете их игнорировать, - это дать им много времени, чтобы изучить вашу заднюю часть во время следующей поездки.....

Я чувствую себя быстрее с контактными педалями. Но вы не одиноки. http://www.pinkbike.com/news/Which-Muscles-are-Really-Used-During-the-Pedal-Stroke-2012.html

Я предпочитаю ездить с ремешком в педалях старого типа, потому что мне нравится нормально ходить, когда я куда-то добираюсь.

Кроме того, ваша обувь может быть неправильно отрегулирована на педали.

По моему опыту, моя боль в колене всегда устранялась путем сдвига сиденья вперед ( такое выравнивание). В общем, я бы проверил вашу настройку с кем-то опытным и надежным, потому что может быть много переменных, связанных с такими проблемами.

Я думаю, что большинство ваших проблем связано с тем, что вы привыкли крутить педали сводом стопы. Ваши икры слабы и горят так, что вы не можете оттолкнуться со всей силой своих бедер и ягодиц, или, по крайней мере, это заставит ваши лодыжки согнуться. Я не могу придумать никакой другой причины, по которой педали без зажимов сделают вас слабее, потому что они заставляют вас использовать больше мышц, поэтому, по крайней мере, вы должны достичь той же мощности.

Я вижу некоторые комментарии, которые предполагают, что крутить педали сводом стопы не так уж и плохо. Что ж, для катания на горных велосипедах это так, потому что лодыжки и икры поглощают удары более высокой частоты (то есть меньшие) из-за их более коротких рычагов, я думаю. Я чувствую гораздо меньше контроля, если остаюсь на педали сводом стопы только из-за этого. OTOH, «обычное» положение заставит ваши икры гореть до тех пор, пока они не перестанут тренироваться, особенно в спуске, но, по крайней мере, в моем случае было довольно приятно видеть, как они растут на моих глазах! (очевидно, тренировка должна быть прогрессивной, чтобы избежать воспаления сухожилий и мышц).

тл;др

Тренируйте икры и привыкайте крутить педали «обычным» способом.

Как часто вы катались в течение этого месяца? Вы описываете совсем новичковые ошибки. Я недавно сделал переключение и понимаю о чем вы, но каждый раз, когда я боялся что-то делать с шипами или падал, я имел в виду, что мне просто нужно к ним привыкнуть. Теперь я предпочитаю бутсы балеткам, даже не чувствую себя в них на 100% уверенным. В любом случае, причина мышечной боли в том, что вы сейчас используете другие мышцы. Сложность быстрого старта только в голове, к тому же шипы позволяют дать взрывную мощность, не боясь, что ноги будут крутиться слишком быстро и вы потеряете педали. То же самое и о мощности. ИМХО, вы просто им не доверяете, поэтому я думаю, вам следует попробовать еще раз (по крайней мере, в течение двух месяцев, если вы катаетесь два раза в неделю),