Регулировка громкости и интенсивности в дни без «зонирования».

мы все сталкивались с теми днями, когда мы не занимались в тренажерном зале, но что вы считаете «лучшим» (если есть действительно лучший способ) справиться с объемом и интенсивностью в эти дни?

Я полностью осознаю, что большинство доказательств по этому вопросу будут анекдотичными (все, что я нашел на сегодняшний день, было, не говоря о том, что с этим что-то не так), но если кто-нибудь знает о каких-либо научных исследованиях, это было бы здорово.

Как правило, когда я сталкиваюсь с днями, когда я мысленно выхожу из себя, я просто делаю свое большое движение дня (например, приседания на нижнюю часть тела ME), а затем вырезаю вспомогательную работу и заканчиваю это день (или остаюсь без дела). если бы это движение встряхнуло мой мозг).

Вы рассматриваете только те ответы, которые просто уступают вашей незонированности? Или вы также ищете способы вернуть свой разум в игру, чтобы вы могли делать то, что планировали?
Извините, Кейт, но я не думаю, что вижу, чем отличаются ваши два вопроса.
Подобный вопрос может помочь.
Я имею в виду, что у вас есть два варианта: 1) признать, что вы не в зоне, и скорректировать свою тренировку, или 2) войти в зону. Я просто подтверждаю, что ваш вопрос сосредоточен только на первом случае.
@Кейт, да, я бы хотел получить ответы на любой из них, я думаю, я всегда думал об этом как о чем-то, что находится вне моего контроля.
@ Джордж, что за комментарий? Я просто заявлял, что это предмет, который, вероятно, не будет каким-либо научным исследованием, подтверждающим утверждения, но что я буду приветствовать любые обнаруженные факты.
@DaveLiepmann, спасибо за ссылку. Пробовал искать похожие посты, но думаю, что мои ключевые слова были некачественными.
@ Джордж, изменил формулировку, чтобы лучше выразить смысл.
Эй, чувак, я думал, ты имеешь в виду что-то другое. Поэтому я удалил предыдущий комментарий. Знаете, английский не мой родной язык.
@Geore, нет проблем, чувак :) Просто хотел получить разъяснения относительно того, что не так, чтобы я мог лучше сформулировать вопрос.

Ответы (1)

Я предполагаю, что, поскольку вы говорите о том, что вы не находитесь в зоне, этот вопрос не о том, что вы физически не можете выполнять работу (например, из-за неадекватного восстановления), а просто о том, что вам не хочется Это. Есть два ответа.

Легкий

Если вы решите смириться с тем, что вы не в своей зоне, просто расслабьтесь в этот день. Выполняйте разминочные подходы и выполняйте столько упражнений, сколько вам хочется.

В зависимости от того, как настроена ваша программа, это может означать, что вы потеряли свои шансы на прогресс на этой неделе (если вы занимаетесь чем-то сложным, например, техасским методом), или это может просто означать, что вам нужно повторить эту тренировку в следующий раз, когда вы вы в тренажерном зале (если у вас простой сплит A/B). Это может быть не так уж важно.

Жесткий

Вернитесь в зону. Вот некоторые вещи, которые помогут вам сделать это. (Каждая из этих тем требует полного вопроса/ответа сама по себе, поэтому я просто дам краткие указания.)

Регулировка громкости и интенсивности в дни без «зонирования».
СпросиСетьПолитика конфиденциальности1y, 0v