Учимся ли мы улучшать объем нашей рабочей памяти, не проходя тесты WM?
Емкость рабочей памяти можно измерить , но я задавался вопросом, является ли единственный способ улучшить ее — изучение методов тестов рабочей памяти, таких как тест на диапазон цифр.
Кажется, я помню, что объем рабочей памяти относительно стабилен во взрослом возрасте и достигает такого уровня в относительно молодом возрасте в детстве. Следовательно, я спрашиваю, улучшает ли общее образование наш WMC, а не предполагаемые методы тренировки мозга.
Я не психолог, поэтому будьте осторожны, делая выводы из того, что я говорю.
Образование может научить нас более эффективно использовать нашу рабочую память, если:
Научиться делать более качественные фрагменты (что иногда требует времени и усилий, затрачиваемых на припоминание и создание фрагмента, но это можно улучшить с практикой).
Используя наши самые сильные домены, когда это уместно, принимая во внимание наши возможности и «навыки разделения» в каждом домене.
Согласно этому ответу :
Доказательства модальностей, специфичных для предметной области, в значительной степени основаны на интерференции (отсутствии иного ожидаемого) между ними.
Это означает, что, возможно, вы могли бы распределить свои элементы для запоминания по разным доменам, чтобы использовать неиспользованную емкость, и (на основе информации из связанного ответа) порядок использования доменов имеет значение.
Однако, поскольку некоторые (если не все) из этих методов имеют свою цену и требуют сознательных усилий, преимущества запоминания таким способом ограничены и не эквивалентны увеличению фактического объема рабочей памяти.
Запоминание номера по рисунку, который он рисует на экране разблокировки телефона.
Запоминание списка покупок путем представления набора (запоминающихся, смешных) изображений, где каждое изображение включает 2 предмета, один из которых также входит в следующее изображение (1-е изображение: предметы 1 и 2, 2-е изображение: предметы 2 и 3, и скоро). Затем вы можете вспомнить первое изображение и вызвать каждое следующее изображение, спросив, какое другое изображение включало элемент из текущего изображения. Это хороший пример того, как вербальная/слуховая память не всегда лучший выбор для запоминания списка, если только ваша зрительная память не намного хуже.
Запоминание числа путем распознавания (математических или других) закономерностей в нем, чтобы вы могли реконструировать число (или его часть) по этим закономерностям.
Хотя вы не спрашивали о «методах тренировки мозга», обучение является частью обучения, но если вы хотите получить знания о том, как более эффективно использовать свою рабочую память, вам нужно будет практиковать эти методы и увидеть их в действии, и они включают в себя использование навыков, которые улучшатся с большей практикой.
Для получения дополнительной информации читайте о методах чемпионов памяти — людей, которым удается быстро запоминать многие вещи, такие как колоды карт, длинные числа и речи. Их методы могут быть использованы кем угодно, не нужно быть исключительным человеком, чтобы иметь возможность делать впечатляющие вещи со своей памятью, я попробовал это сам и был удивлен, насколько хорошо и легко это сработало для меня.
Основываясь на том, что я объясню ниже, мне придется сказать «да», но я не уверен, что в этом много постоянства.
Я не психолог, но у меня низкая рабочая память, и я, кажется, замечаю, когда и как она улучшается и ухудшается (лично для меня). Итак, я могу поделиться с вами своими личными анекдотичными мнениями (без каких-либо гарантий относительно их точности или того, как они могут повлиять на других людей, кроме меня):
Будучи подростком, я, кажется, заметил резкое улучшение рабочей памяти, регулярно играя в шахматы со сложным, но реалистичным противником (которого я мог победить, а не тот, который постоянно побеждал меня, независимо от того, сколько я тренировался). Эти достижения на самом деле, кажется, длятся долгое время (возможно, до нескольких месяцев после прекращения приема), но сначала они вызывают у меня сильный стресс (а позже вызывают привыкание), и по прошествии этого длительного времени польза исчезает. , Я не знаю, есть ли у них какая-то продолжительная польза в отношении рабочей памяти. Казалось, потребовалось несколько недель серьезной игры, чтобы получить особенно хороший эффект. Важно отметить, что в то время я не был импульсивным в своих решениях, и я анализировал все свои варианты, прежде чем сделать ход (а не опирался на интуицию). Я не' t запоминать ходы заранее. Найти подходящего соперника по шахматам сложно. Стресс возвращается, когда уходит рабочая память.
Шахматы, казалось, помогали мне принимать решения и предвидеть препятствия и решения (вне шахмат). Это улучшило количество вещей, которые я мог предвидеть в своей рабочей памяти, и тому подобное.
Я обнаружил, что прослушивание аудиокниг во время набора того, что я услышал (как можно лучше), по-видимому, улучшило мою рабочую память (и скорость набора текста).
Недавно я обнаружил, что репетиция песен из четырех частей на цифровом пианино, по-видимому, увеличивает мою рабочую память (в том числе в отношении написания рассказов). Мне очень нравится этот метод, и я так и делаю сейчас.
Стресс, кажется, уменьшает мою доступную рабочую память, в то время как комфорт, кажется, увеличивает ее.
Я думаю, что запоминание абзацев текста каждый день в течение длительного времени на самом деле отрицательно сказалось на моей рабочей памяти (хотя, возможно, она имела первоначальный прирост). Думаю, причина в том, что я работал не над долгосрочным удержанием, а над одно- или двухдневным удержанием. Я пытался запомнить слишком много материала.
Я светочувствителен, и кажется, что некоторые виды света могут негативно повлиять на мою рабочую память.
Предполагается, что некоторые лекарства влияют на рабочую память.
Итак, вы знаете, вот список ситуаций, требующих оперативной памяти, с которыми я борюсь:
Тем не менее, я хорошо справляюсь с некоторыми тестами рабочей памяти, которые они дают. Например, где вас просят повторить цифры. Это не очень сложная среда для меня по сравнению с вышеперечисленным. Числа просты, потому что они состоят из маленьких разделимых частей и имеют простое значение, часто без особого контекста. Числа также легко повторить быстро. Слова в разговоре или в инструкциях сложнее, потому что они больше и включают в себя больше вещей, а не просто линейный процесс, требующий небольших усилий. Кроме того, сложнее отвлечься цифрами. Я могу запомнить номерной знак намного легче, чем список из трех или четырех вещей, которые кто-то хочет, чтобы я сделал.