Сон в течение дня может привести, например, к дефициту витамина D. Но меня интересует, какое влияние может иметь лишение сна ночью на когнитивные способности.
Влияет ли дневной сон и полное отсутствие ночного сна на рабочую память, долговременную память, уровень интеллекта, скорость обработки информации и т. д.?
Согласно этой статье , да, у него есть различные симптомы, включая когнитивные нарушения, которые делают нас более склонными к ошибкам и менее эффективными:
Циркадные ритмы биологически программируют нас бодрствовать днем и спать ночью. Сменная работа идет вразрез с желаниями нашего тела, и те, кто борется с этим, могут страдать от расстройства сна при сменной работе (SWSD).
... симптомы могут включать головные боли, увеличение веса, проблемы с желудочно-кишечным трактом, усталость, проблемы с вниманием и концентрацией внимания, невыходы на работу, раздражительность и депрессию. ... Хуже всего то, что вахтовики подвергаются значительно большему риску дорожно-транспортных происшествий и ошибок на работе.
Идеальная ситуация состоит в том, чтобы поддерживать постоянный график сна и бодрствования семь дней в неделю, позволяя спать 7-8 часов. Несмотря на то, что ей трудно следовать, она может быть чрезвычайно полезной для сброса циркадных ритмов. Это может быть особенно тяжело в выходные дни, когда возникает желание общаться в дневное время и поддерживать более «нормальные» периоды сна.
Стивен Джерис